Espresso päivässä on kunnossa äideille
NSW Health suosittelee, että raskaana olevat ja imettävät naiset rajoittavat kofeiinin saantia 200 mg: aan päivässä. Tämä vastaa neljää keskivahvuuden teetä, yhtä tai kahta espressoa, tai neljää tölkkiä (lisätietoja on alla olevassa luettelossa).
Mutta korkea kofeiinipitoisuus, joka on määritelty yli 800 mg päivässä, on yhdistetty lukuisiin epätoivottuihin tuloksiin, kuten keskenmenoon ja ennenaikaisiin syntymiin. Vaikka tällaiset väitteet tarvitsevat lisätutkimuksia, ne tekevät lukemista vastaan.
Gabrielle Brewer, äiti Oscar, 2 ja Sophia, 1, sanoo, että hän oli tietoinen siitä, että liikaa kofeiinia kuluu ehkä kehitysmaalle, mutta mahdollinen uhka on otettava huomioon.
"Punnitsin asioita raskauden aikana ja näytti siltä, ​​että riskit - henkilökohtaisessa tilanteessani - eivät olleet niin suuria", hän sanoo.
Tumma suklaan rakastajana Brewer rajoitti hemmottelua enempää kuin kaksi kappaletta joka toinen päivä. Ja espressokahvin jälkeen joka aamu 36-vuotias hillitsi toista kupin halua myöhemmin päivällä juomisen sijaan yrttiteetä.
Mutta kofeiinin kylmän kalkkunan luopuminen raskauden aikana ei ollut vaihtoehto PR-konsultille. "Minä olen juuttunut alkoholipolitiikkaan yleisesti koko raskauteni ajan, joten kahvi oli todellakin yksi iso hemmottelu", hän sanoo.
Golley yhtyy hänen lähestymistapaansa. "Luulen, että raskaana oleville naisille sanotaan, että ... heidän ei tarvitse mennä ilman heidän yhden tai kahden kahvinsa päiviä, ja alhaisen ja keskitason kofeiinipitoisuus on turvallinen on positiivinen terveysviesti."
Opas siihen, kuinka paljon kofeiinia on yleisiä tuotteita:
- lyhyt musta (yhden laukauksen espresso) - noin 110 mg per kaupallinen tyyli
- perkoloitu kahvi - 60-120 mg / 250 ml kuppi
- pikakahvi (yksi teelusikallinen) - 60-80 mg / 250 ml
- teetä - 10-50 mg / 250 ml (kuten kahvi voi vaihdella tyypistä ja siitä, kuinka kauan se on valmistettu)
- kola - lähes 49 mg / 375 ml
- maitosuklaa - 20 mg / 100 g
- tumma suklaa - 70 mg / 100 g
- kuuma suklaa - 10 mg / 250 ml
- energiajuomat - 80 mg / 250 ml (ei suositella raskauden aikana)