Paras ruokavalio raskaaksi
Naiset ympäri maailmaa ihmettelevät, onko paras ruokavalio tulla raskaaksi. Jotkut ovat vielä tarkempia, miettivät, onko paras ruokavalio pojan raskautta varten tai paras ruokavalio tytön raskaaksi saamiseksi. Mutta ehdottomasti paras tapa saavuttaa raskaus ruokavalion avulla on syödä terveellisesti.
Terveellisen syömisen edut
Terveellinen ruokavalio on tärkeä koko elämäsi, mutta ei koskaan enemmän kuin silloin, kun yrität tulla raskaaksi tai olet raskaana. Hyvin tasapainoiset ateriat, joissa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, tarjoavat keholle ravinteita, vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat tarpeen hedelmöityksen tukemiseksi, polttavat kasvavaa lasta ja pitävät äiti toimimasta parhaalla mahdollisella terveydellä.
Paitsi, että äitien terveelliset ruokailutottumukset ovat osoittaneet tukevan vauvojen optimaalisia syntymäpainoja ja vaikuttavan myönteisesti lasten ruokailutottumuksiin kauan sitten, kun he ovat jättäneet kohdun.
Syötävät ruoat
Paras ruokavalio raskaaksi on se, joka tarjoaa runsaasti energiaa, kuitua, vitamiineja ja mineraaleja. Naiset voivat löytää näitä ravintoaineita leivästä, vitamiinilla varustetuista viljoista, hedelmistä ja vihanneksista. Tarvitset energiaa riippumatta siitä, etsitkö tytön kanssa raskautta varten tarkoitettua ruokavaliota tai pojan raskauttamiseen tarkoitettua ruokavaliota!
Proteiini on toinen asia, jonka äitien on oltava ruokavaliossa. Liha, meijerituotteet ja kala ovat hyviä proteiinilähteitä, vaikka asiantuntijat varoittavatkin nautimasta näitä ruokia maltillisesti, koska liiallinen voi aiheuttaa liiallista painonnousua ja muita terveysongelmia. Naisten on erityisesti kiinnitettävä huomiota kuluttamiensa kalojen määrään ja tyyppiin. Pelkäämällä elohopeamyrkytystä kalatuotannossa, sen liiallinen kaloille saattaminen voi vahingoittaa kehittyvää vauvaasi.
On sanomattakin selvää, että rasvaiset ja jalostetut elintarvikkeet eivät ole paras ruokavalio raskaaksi saamiseksi. Voi, margariini, paistetut ja jalostetut elintarvikkeet sekä sokerijuomat ja -ruoat antavat sinulle energiaa lisäävää vaikutusta, mutta ne antavat sinulle myös joukon muita terveyteen liittyviä ongelmia, kuten hampaan rappeutuminen, painonnousu, korkea verenpaine, kolesteroli ja mahdollisesti diabetekseen liittyvät ongelmat. Kehosi ylikuormittaa yrittäessään poistaa toksiineja verenkierrosta ja pitää kehosi perustoiminnot oikein, jotta se ei olisi muodoltaan raskauden tukena. Näiden ruokien käyttäminen tiukasti maltillisesti auttaa sinua pysymään terveellisenä nauttien silti silloin tällöin hoidosta.
Vältettävät ruuat
On olemassa muutamia ruokia, joita useimmat lääkärit suosittelevat raskaana oleville naisille ja naisille, jotka yrittävät tulla raskaaksi. Pastöroimattomia juustoja, raakaa ja alikeitettä munaa sekä raakaa lihaa ei yleensä suositella, mutta kuulet väitteitä molemmille käytävän puolille näiden ruokien kulutuksesta. Ajatellaan, että nämä ruuat voivat vahingoittaa kehittyvää sikiötä, etenkin raskauden varhaisimmissa vaiheissa.
Kuten kaikissa raskauteen liittyvissä asioissa, on parasta kysyä neuvoa lääkäriltäsi, jos sinulla on kysyttävää tai huolta erityisestä ruokavaliosta.