Mustikat vauvoille - edut, riskit ja reseptit

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Ovatko mustikat hyvää vauvoille?
• Mustikkojen ravintoarvo
• Milloin vauvat voivat syödä mustikoita?
• Hämmästyttävät terveysvaikutukset mustikka lapsille
• Voiko lapsesi olla allerginen mustikoita kohtaan?
• Voiko mustikoita aiheuttaa lapsille ummetusta?
• Miten valita ja säilytä mustikoita lapsille?
• Herkulliset mustikka-vauvanruoat lapsellesi

Lapsilla on erilaiset ravitsemukselliset vaatimukset aikuisille verrattuna. Tämän vuoksi heidän ruokavalionsa täytyy olla erilainen kuin meidän. Yksi näkökohta, jota on syytä harkita lapselle suunnitellun ruokavalion suunnittelussa, on se, että he voivat olla hämmentäviä. Siksi nuoren ruokavalion suunnittelu edellyttää, että otetaan huomioon ainesosien maku sekä niiden ravintoarvo, minkä vuoksi hedelmiä pidetään parhaana tapana käsitellä tätä ongelmaa. Yksi parhaista hedelmistä, jotka lisäävät lapsesi ruokavaliota, on mustikka.

Ovatko mustikat hyvää vauvoille?

Mustikoita on maltillisesti valmistettu antioksidanttien, mineraalien, kuten sinkin, kaliumin ja fosforin, sekä A-, E-, K-, B-kompleksi- ja terveiden sokerien fruktoosina. Tämä pitää vauvan virran ja aktiivisena. Mustikoita tiedetään myös auttavan säätelemään verenkiertoa, kontrolloimaan verenpainetta, parantamaan sydämen terveyttä, auttavat luun kehittymistä ja kasvua ja lisäävät kognitiivisen kehityksen nopeutta. On tärkeää huomata, että lääkärien mukaan alle 1-vuotiaille lapsille ei saa syöttää marjoja, mukaan lukien mansikat, vadelmat ja mustikat.

Mustikkojen ravintoarvo

Mustikoita on erittäin hyvä ravintoarvo. Tässä on taulukko ravitsemuksellisesta arvosta 100 grammaa mustikoita kohden.

Arvo 100 g: n välein14.5gm2, 4 g0.74gm9.96gm77 mg12mg6mg6mg0, 55 mg9, 5 mg0.42mg19.3mg

ravinteet

hiilihydraatit

kuitu

proteiini

Luonnolliset sokerit

kalium

fosforia

kalsium

Magnesium

E-vitamiini

C-vitamiini

B3-vitamiini

K-vitamiini

Milloin vauvat voivat syödä mustikoita?

Useimmat vanhemmat ihmettelevät, kuinka ikäiset vauvat voivat syödä mustikoita tai mitä ikä olisi turvallista syödä mustikoita, vastaus, kuten edellä mainittiin, on sen jälkeen, kun he ovat kääntyneet vuotiaiksi ja ovat mukavia ja luottavaisia ​​syömään kiinteitä ruokia. Jos haluat tuoda mustikoita aikaisemmin, on tärkeää tietää, miten mustikoita annetaan vauvalle turvallisesti. Jos he ovat nuorempia kuin 6 kuukauden ikäisiä, välttää se kokonaan. Jos käytät mustikoita 6-8 kuukauden ikäisille lapsillesi, tee se sitten soseen muodossa, mutta annoksen tulee olla mahdollisimman maltillinen ja varo, ettet ylitä näitä marjoja, koska tämä voi johtaa imeytymiseen. muita elintarvikkeita.

Hämmästyttävät terveysvaikutukset mustikka lapsille

Mustikoita pidetään valtavana superruokana, koska heillä on lukuisia etuja, tässä on muutamia niistä:

1. Auttaa luun kasvua

Mustikat ovat runsaasti K-vitamiinia, magnesiumia ja kalsiumia. Näiden kolmen ominaisuuden yhdistelmä on olennainen luun kehityksessä. Erityisesti K-vitamiini auttaa luun kehitystä auttamalla osteokalsiinin nimisen ominaisuuden synteesissä.

2. Parantaa sydänterveyttä

Mustikat ovat runsaasti elementtejä, jotka tunnetaan sydän- suojaavina ravintoaineina. Näitä ovat esimerkiksi kuidut ja polyfenolit. Näiden kahden elementin tiedetään olevan ratkaisevia terveen sydän- ja verisuonijärjestelmän ylläpitämiseksi.

3. Säätelee verenkiertoa

Plakki voi kehittyä valtimoissa, etenkin vauvoilla, joilla on yhä kehittyvä verenkiertojärjestelmä. Mustikoita tiedetään estävän tätä.

4. Hallitsee verenpainetta

Kalium on yksi ruokavalion elementteistä, joka voi hallita ja säätää verenpainetta. Mustikat ovat runsaasti tätä ravintoainetta, sillä näillä mustikoita on valtava rooli verenpaineen hallitsemisessa ja säätelyssä.

5. Torjuu ja ehkäisee syöpää

Mustikat ovat erittäin runsaasti antioksidantteja, joilla on suuri merkitys syövän ehkäisyssä.

6. Auttaa ohjaamaan vapaita radikaaleja

Mustikoita on hyvä määrä antioksidantteja. Näiden antioksidanttien tiedetään auttavan estämään sellaisten solujen tyypin muodostumista, joita kutsutaan radikaaleiksi. Tämä ei ainoastaan ​​auta estämään ikään liittyviä ongelmia.

7. Vähentää silmien väsymystä ja parantaa näkökykyä

Mustikat ovat runsaasti kosteuttavia mineraaleja, jotka ovat hyviä silmille, mikä varmistaa, että vauvan silmät paranevat, paranevat ja rentoutuvat. Myös antosyaniinin läsnäolo mustikoita auttaa parantamaan näköä.

8. Auttaa ylläpitämään hermostoa ja auttaa kognitiivista kehitystä

Ainutlaatuinen yhdistelmä mineraaleja, vitamiineja ja antioksidantteja mustikoita auttaa hidastamaan hermoston heikkenemistä, tämä yhdistelmä auttaa myös korjaamaan hermostoa ja ylläpitämään sitä.

Voiko lapsesi olla allerginen mustikoita kohtaan?

Useimmat marjat voivat kuljettaa allergisia ominaisuuksia, mutta ei kuitenkaan ole mustikoita, ne eivät ole allergisia. Tämä ei tarkoita, että vauva ei synny allergiaa mustikoita kohtaan. Tämä voi tapahtua, jos vauva tuodaan mustikoita alle 8 kuukauden ikäisenä. Allergia voidaan tunnistaa seuraavien oireiden avulla:

• ihottumat
• Paisuneet silmät
• Turvotut huulet
• Ärtynyt vatsa

Lääkärit suosittelevat myös, että vältät mustikoita jonkin aikaa, jos lapsellasi on ihottumaa, kuten ekseema, tai tiedetään, että niillä on allergisia reaktioita uuteen ruokaan, joka on otettu ruokavalioonsa. Mustikat eivät ole allergisia aikuisille.

Voiko mustikoita aiheuttaa lapsille ummetusta?

Mustikkojen ylikulutus voi useimmilla ihmisillä aiheuttaa ripulia tai ummetusta. Vauvoilla, jos niillä on kliinisesti todistettu allergia mustikoita kohtaan, se voi aiheuttaa myös ummetusta. Toinen syy mustikoita saattaa aiheuttaa ummetusta, jos heillä on erittäin herkkä ruoansulatuskanava. Tämän välttämiseksi ota yhteyttä lapsen ensisijaiseen terveydenhuollon lääkäriin.

Miten valita ja säilytä mustikoita lapsille?

Yksi mahdollinen este on kyky valita mustikoita ja tieto siitä, miten niitä säilytetään. On suositeltavaa ostaa tuoreita, luonnonmukaisesti kasvatettuja mustikoita. Ne ovat niitä, joilla on eniten ravintoarvoa ja joilla tiedetään olevan vähiten mahdollisia haittavaikutuksia. Varmistaaksesi, että ostat orgaanisia mustikoita, etsi pakkauksesta orgaanisesti sertifioitu tarra. Varmista, että ne ovat tuoreita, osta mustikoita, jotka ovat väriltään tumman sinisiä, ja varmista, että ne voivat liikkua vapaasti ja ovat kiinteitä, mutta eivät ole kovia. Jos nämä kriteerit eivät täsmää, mustikat ovat vanhentuneet. Jos haluat säilyttää mustikoita, pese ne huolellisesti ja säilytä ne jääkaapissa 0-3 Celsius-asteen lämpötilassa.

Jos ostat jäädytettyjä mustikoita, varmista, että ne ovat hyvissä ajoin. Jos pakkauksessa ei ole valmistettua ja päättymispäivää, älä osta sitä. Varmista, että pakastettujen mustikkojen pakkaus on tiiviisti suljettu. Kun avaat pakkauksen, jäädytä marjat uudelleen ilmatiiviissä vetoketjupussissa.

Herkulliset mustikka-vauvanruoat lapsellesi

On erittäin tärkeää tietää, miten mustikoita valmistetaan vauvalle. Tämä riippuu niiden iästä, koska mustikoita voidaan tarjoilla joko hedelminä tai niitä voidaan käyttää astioissa.

1. Mustikka Puree

On hyvin yleistä, että alle 1-vuotiaille lapsille annetaan soseen muodossa. Tässä on, miten teet mustikkapehun vauvalle.

ainekset

• Tuoreita mustikoita - 1 kuppi
• Huoneen lämpötila Vesi - ½ kuppi

Kuinka valmistautua

Aloita vain tuomalla vesi kiehuvaksi ja tossuttamalla mustikoita. Odota, että mustikat tulevat hieman pehmeiksi ja sitten mash ne perusteellisesti. Säilytä se potissa, kunnes vesi ja mustikka sekoittuvat hieman paksuiksi. Anna sen jäähtyä muutaman minuutin ajan ja lisää se sekoittimeen ja sekoita, kunnes seos on valmis. Strain ylimääräinen vesi ja palvella lapsellesi.

2. Mustikka Kaurapuuro

Erittäin terveellinen aamiainen lapsellesi, tämä on helppo tehdä ja tulee olemaan valtava hitti vauvasi kanssa.

ainekset

• Mustikka Puree - ½ cup
• Maustamaton Kaurapuuro ½ kuppi

Kuinka valmistautua

Aloita jauhamalla kaurajauhoa pieniksi paloiksi. Sekoita se perusteellisesti Blueberry-soseen kanssa. Etsi lapsellesi oikea johdonmukaisuus. Voit vedellä sitä lämpimällä vedellä.

3. Mustikka Apple Puree

Kuten mustikkapyrettä, tämä on helppo tehdä vauvallesi ja kutsuu niiden makuhermoja.

ainekset

• Tuoreita mustikoita - 1 kuppi
• Tuore Apple - 1
• Vesi - ½ kuppi

Kuinka valmistautua

Tuo potissa kiehuvaksi vettä. Sitten lievään liekkiin lisätään mustikoita ja hienonnettuja omenoita. Kiehauta pienellä liekillä, kunnes ne pehmenevät. Sitten mash ne pottiin, kantaa ylimääräinen vesi. Aseta sekoittimeen ja sekoita, kunnes siitä tulee yksi täydellinen seos. Lisää hunajaa ja tarjoile lapsellesi.

4. Blueberry Banana Puree

Tämä sose on mahdollisesti lapsellesi maukkain ja terveellisin ruokalaji.

ainekset

• Banaani - 1
• Tuoreita mustikoita - 1 kuppi
• Vesi - ½ kuppi

Kuinka valmistautua

Pannussa, anna puoli kupillista vettä kiehua ja käänny vähäiseen liekkiin. Lisää kuppi mustikoita ja kuumenna, kunnes mustikat pehmentyvät. Pudota ne huolellisesti, lisää banaani ja jatka massaa ja sekoita pottiin. Anna sen jäähtyä, kun se on huoneenlämpötilassa, rasittaa kaikki ylimääräinen vesi ja lisää sekoittajaan sekoittamalla se yhteen soseeseen. Tarjoile hunajaa tarvittaessa.

Mustikoita pidetään superruoina, mutta kuten mikä tahansa superruoka, on välttämätöntä, että vauvasi saisi mustikoita vastaan ​​optimaalisesti. Muista kysyä lääkäriltäsi, että tiedät oikean määrän mustikoita lapsesi ruokavalioon.