Tehosta vauvan raudan ottoa
Tehosta rautaa
Vauvat syntyvät omilla rautakaupoillaan, jotka he saavat äidiltään raskauden viimeisinä kuukausina. Muutaman kuukauden kuluttua heidän on täytettävä nämä tasot.
Useimmilla terveillä vauvoilla, jotka ovat syntyneet täysimittaisesti ja joiden äideillä oli terve raskaus, on riittävästi rautaa neljän kuuden kuukauden ajan syntymän jälkeen.
Ennenaikaisilla vauvoilla, alhaisilla syntymäpainoilla olevilla vauvoilla ja vauvoilla, jotka ovat syntyneet huonosti kontrolloidusta diabetesta kärsiville äideille, on riski, että niillä on alhaiset rautakaupat, mikä voi johtaa raudanpuutteeseen ja raudan vajaatoimintaan. Näille vauvoille saattaa tarvita raudan lisäystä lääkärin valvonnassa.
Raudassa on erilaisia rooleja kehossa, mukaan lukien hapen kuljetus kehon ympärille veressä. Jos kehosta puuttuu rautaa, happea on vähemmän, mikä vaikeuttaa keskittymistä, muistamista ja oppimista. Tämä voi vaikuttaa myöhempään elämään. Raudan puute voi myös aiheuttaa väsymystä ja ärtyisyyttä.
Aikaisemmin vauvojen ensimmäiset elintarvikkeet sisälsivät yleensä rauta-väkeviä viljoja, tärkkelyksisiä vihanneksia ja hedelmiä, sitten lopulta siipikarjaa ja kalaa. Mutta uudet tutkimukset osoittavat nyt, että punainen liha voidaan ottaa käyttöön jo kuusi kuukautta, kun ensimmäinen maku on luotu, mikä auttaa lisäämään rautatasoa.
Punaisella lihalla, myös karitsalla, naudanlihalla, on eniten imeytyvää rautaa verrattuna muihin elintarvikkeisiin. Siipikarja ja kalat seurataan. Katso artikkeli rautaa ja pikkulapsia saadaksesi lisätietoja siitä, mitä elintarvikkeita on eniten rautaa.
Vinkkejä rautatasojen nostamiseen vauvoilla
- Imetys, jos mahdollista, erityisesti vähintään ensimmäisten kuuden kuukauden aikana. Rintamaito on vähäistä rautaa, mutta imeytymisaste on korkea. Kun rautaa sisältävä ruoka tai rautapitoinen kaava on syötetty ruokavalioon, raudan imeytyminen vähenee, koska rautaa nautitaan ravinnosta.
- Kun kiinteät elintarvikkeet alkavat (etenkin kuusi - seitsemän kuukautta), ota käyttöön punainen liha, siipikarja ja kala, varmistaen, että liha on pehmeä, hyvin keitetty ja soseutettu, kunnes silkkisen pehmeälihattu liha tai paistinpannu ovat hyviä. Tämä auttaa helpottamaan ruoansulatusta ja parantamaan raudan imeytymistä.
- Esittele muita rautarikkaita elintarvikkeita, jotka sisältävät muita eläimenosia, rautarikastettuja vauvaviljoja, täysjyvätuotteita (erityisesti quinoa, hirssi, amarantti ja ohra), palkokasveja ja pavut, herneet, avokadot, tummanvihannekset ja kuivatut aprikoosit.
- Raudan imeytymisen tehostamiseksi yhdistetään C-vitamiinirikkaita elintarvikkeita, kuten kirkkaanvärisiä hedelmiä ja vihanneksia, sekä rautarikkaita elintarvikkeita.
Jos luulet, että lapsellasi on alhainen rautataso tai se on puutteellinen, tarkista lääkäriltäsi verikokeen avulla. Älä koskaan anna lapsesi silityslisäaineita, ellei lääketieteellisesti neuvota; rauta on myrkyllistä suurina määrinä ja voi olla kohtalokas. On myös tärkeää huomata, että äiti ei voi nostaa imettävän vauvan rautatasoa raudan lisäyksellä.