15 kuukauden ikäiset kalorit
Jos lapsi on tarpeeksi vanha kokeilemaan erilaisia ​​elintarvikkeita, sinun täytyy auttaa häntä ruokailun etsinnässä. Asianmukaisen kalorien saannin varmistaminen pikkulapsille on ratkaisevan tärkeää. Näiden ohjeiden noudattaminen auttaa varmistamaan, että lapsesi kasvaa terveillä ja kalorikäyttöisillä ruokailutottumuksilla.
Tasapainoinen ruokavalio on välttämätön kaikille pikkulapsille yhden vuoden ikäisen merkin yläpuolella. Kaloripitoisuuden ihanteellinen varmistaminen voi kuitenkin olla haaste. Seuraavassa on eritelmä elintarvikkeista, jotka sinun tarvitsee, sekä niiden kaloripitoisuus.
Ystävien suosima kalorien saanti
1. Maito- ja mehutekijä
Koko maito on välttämätön 15 kuukauden ikäiselle lapsi. Se auttaa täyttämään aivojen kehitykseen ja kasvuun liittyvät ravitsemukselliset rasvat. Jos on lihavuuteen liittyviä huolenaiheita, voit neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa, jos lapsesi saa maitoa, jonka rasvapitoisuus on vähentynyt. Kun lapsi saavuttaa 2-vuotiaan, hän voi siirtyä rasvattomaan maitoon. Lapsilla tulisi kuitenkin olla 6-24 unssia (300-445 kaloria) maitoa joka päivä. Mehujen osalta sinun on mentävä helposti. On suositeltavaa, että pikkulapset eivät kuluta yli 60-90 kaloria mehusta päivittäin.
2. Iron Will
Rauta on yhtä tärkeää kuin aikuisille. Lapsesi tarvitsee noin 7 milligrammaa rautaa päivässä. Kun lapset ovat saavuttaneet 12 kuukauden virstanpylvään, lapset saattavat olla alttiita rautapulalle, lähinnä siksi, että he eivät enää kuluta samoja määriä rauta-väkevää kaavaa tai viljaa, kuin ne olivat kerran. Ruokavalion siirtäminen kiinteämpiä elintarvikkeita sisältäviksi tarkoittaa, että he eivät saa päivittäistä kiintiötä rautarikastetusta ruoasta. Huomioi aina, kuinka paljon rautaa lapsi kuluttaa, vaikka harkitsisitte 15 kuukauden ikäisen lapsen kalorimäärää.
- Varmista, että hän juo 16–24 unssia maitoa päivässä (noin 2 kupillista)
- Sisällytä ruokavalioonsa lihaa, kalaa ja rikastettuja jyviä
- Sisällytä C-vitamiinilla rikastettuja elintarvikkeita, kuten appelsiineja ja parsakaalia. Näin varmistetaan, että pikkuisen ruumiinne pystyy imemään rautaa. Se voi kestää jonkin aikaa tottua, mutta olla pysyviä
- Jatka antamalla hänelle vahvistettua viljaa, kunnes hän saavuttaa 18–24 kuukauden merkin.
3. Snack Attack
Kun otetaan huomioon 360 ja 435 kaloria maitoa ja mehua varten, noin 600–950 kaloria on jaettava välipaloja ja aterioita varten. Kannustamalla häntä makeisilla ja suklailla ei ole mahdollista mennä, mutta tasapainoinen ateria on. Hieman makea herkku nyt ja sitten on hieno. Ateriat ja välipalat tulisi suunnitella seuraavien tärkeiden elintarvikeryhmien ympärille: proteiinit, vihannekset, maitotuotteet, hedelmät ja hiilihydraatit. Esittele hänet erilaisista elintarvikkeista jokaisesta ryhmästä auttaa häntä myös arvostamaan eri ruokien syömistä.
Kun lasketaan, kuinka monta kaloria 15 kuukauden ikäinen lapsi syö päivittäin, on helppo unohtaa syöttää ruokaa oikein. Loppujen lopuksi pikkulapset eivät syö yhtä paljon kuin aikuiset. Tällaisen iän keskimääräinen osuus on noin neljäsosa siitä, mitä aikuinen syö. Liian vähän ja hänet aliarvostetaan, kun taas liikaa ruokaa voi johtaa epäterveelliseen painonnousuun.