Voiko maitoa maitoa imettämisen aikana auttaa lisäämään maitoa?

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Kuinka paljon imetettävän äidin pitäisi kuluttaa maitoa?
• Vaihtoehtoiset elintarvikkeet sisältämään ruokavalioon kalsiummäärän lisäämiseksi

Äiti ensimmäisenä voi olla ylivoimainen kokemus. Elämäsi kääntyy ja et tiedä mitä tehdä. Sinun läheinen perheesi, läheiset ystäväsi, puolisosi, lääkärit ja jopa vieraat tulevat olemaan siellä neuvoja. Yksi yleinen ongelma, joka koskee useimpia uusia äitejä, on imetys ja maidontuotanto. Äidinmaitolla on tärkeä rooli vauvan henkilökohtaisissa ruokavalioissa, kun hän kasvaa vanhemmaksi. Vauvan ensimmäinen esittely monenlaisiin makuihin on hänen äitinsä äidinmaidon kautta, joka puolestaan ​​vaikuttaa äidin ruokavalioon.

Rintamaitoon vaikuttavat monet tekijät, jotkut geneettiset, kun taas toiset ovat ympäristöllisiä. Osa sen osista on johdonmukaisia, kun taas toiset riippuvat äidin ruokavaliosta. Esimerkiksi tutkimuksessa on käynyt ilmi, että lehmänmaidon kulutus ei vaikuta rintamaidon rasvan määrään, mutta rasvan tyypille on vaikutusta. Kummassakin tapauksessa äidinmaidon energia tai kalorit eivät muutu voimakkaasti. Itse asiassa se auttaa hoitamaan lasta lapsellesi tai toisin sanoen, kun pikkuinen vaatii ruokkia. Näin hän saa kaikki ravintoaineet, joita tarvitaan hänen asianmukaiseen kasvuunsa ja kehitykseen. Siksi useimmat äidit juovat maitoa imettämisen aikana. Mutta jos mietit, pitäisikö sinun juoda maitoa imetyksen aikana tai ei, lue sitten ymmärtää juoman maidon merkitys imetyksen aikana ja sen vaikutus maidontuotannon määrään.

Kuinka paljon imetettävän äidin pitäisi kuluttaa maitoa?

Imevät äidit tarvitsevat joka päivä 2, 25 - 3, 1 litraa nesteitä, mikä kertoo jonnekin 9 - 13 kupillista. Tämä voi vaihdella aineenvaihdunnan, aktiivisuustason jne. Mukaan. Tätä nestettä voidaan kuluttaa missä tahansa muodossa, kuten vesi, maito, mehu tai muut terveelliset juomat. Vältä juomia, kuten virvoitusjuomia, kahvia, teetä ja alkoholia, koska ne voivat aiheuttaa komplikaatioita.

Kun kyseessä on maidon määrä, hyvä nyrkkisääntö on juoda tarpeeksi janoiseksi. Uudet äidit tuntevat olonsa tuntuvammaksi, kun he ovat hoitotyössä, varsinkin jos vauva on vastasyntynyt. Jos virtsasi on vaalea, tämä tarkoittaa sitä, että juodat juuri tarpeeksi maitoa. Monet ihmiset uskovat, että kasviperäiset teet, infuusiot ja muut luonnolliset tuotteet auttavat stimuloimaan maidon synteesiä. Ainoa tapa lisätä maidontuotantoa on kuitenkin se, että vauva voi tyhjentää rinnan kokonaan imettämisen aikana, mikä tekee maidon kanavista enemmän maitoa. Lisäksi nämä kasviperäiset concoctions voivat olla vaarallisia sekä teille että pikkulapsellesi, joten niiden käytön tulisi olla maltillista ja tietoisuutta.

Vaihtoehtoiset elintarvikkeet sisältämään ruokavalioon kalsiummäärän lisäämiseksi

Kalsium on välttämätön ravintoaine, joka vaaditaan kirjaimellisesti jokaisella organismilla maan päällä. Ihmisruumissa kalsium on tärkeä hampaiden ja luiden synteesissä ja ylläpidossa. Lisäksi sitä käytetään ionisessa muodossa signaalinsiirron välineenä sekä soluissa että eri solujen välillä. Kalsium on myös merkityksellinen kemiallisena viestinvälineenä, joka ajaa lihasten supistumista ja rentoutumista. Muita toimintoja ovat hermosignaalien kuljetus, veren hyytyminen, munasolun hedelmöityksen edistäminen siittiöiden avulla ja niin edelleen.

Mutta lehmänmaito imettäville äideille ei ole ainoa vaihtoehto saada tarvittava kalsium. Seuraavassa on muutamia kalsiumpitoisia elintarvikkeita, joita voit kuluttaa äidinmaidossa olevan kalsiumin määrän lisäämiseen:

• Lehtiset, vihreät vihannekset, kuten juurikkaan vihreät, lehtikaali ja kaulan vihreät.
• Seesaminsiemenet, joita voidaan käyttää seesamin voin, seesamin pastan muodossa tai syödään kokonaisuutena. Nämä siemenet on pureskeltava asianmukaisesti, jotta ruoansulatuskanavan imeytyisi niissä oleva kalsium tehokkaasti.
• Tofu, joka on valmistettu soijapapuista koagulanttien, kuten kalsiumsulfaatin ja kalsiumkloridin avulla.
• Vuohi- tai lammasmaidon nauttiminen imetyksen aikana on erinomainen valinta.
• Kala, erityisesti makrilli, sardiinit, sardiinit ja lohi. Niissä on luut, jotka on pehmennyt käsittelyn aikana ja jotka ovat helpompia syödä. Anjovisista valmistettu tahna on myös runsaasti kalsiumia ja sitä voidaan kuluttaa aterioiden yhteydessä.
• Kokonaiset jyvät, kuten ruskea riisi, quinoa, kaura jne.
• Kananliha, jossa liha haudutetaan pitkiä aikoja, mikä johtaa pehmeisiin luuihin.
• Pähkinät, kuten saksanpähkinät, mantelit, hasselpähkinät, kuivatut viikunat ja niin edelleen. Vältä näiden ylikuumenemista, koska kaloreita on paljon.
• Tietyntyyppiset merikasvit, kuten levät, esimerkiksi wakame, ovat runsaasti kalsiumia.
• Fermentoidut esineet, kuten miso ja soijakastike, voidaan sisällyttää ruokavalioon.
• Maitotuotteet, kuten juusto, paneer, voita ja kokonaisia ​​juustoja, sisältävät myös pieniä määriä kalsiumia.
• Palkokasvit, kuten linssit, kikherneet, pavut, mm.
• Melassi, luonnollinen makeutusaine, joka on saatu osittain puhdistamalla ruokosokeri tai juurikassokeri.
• Munat ja valkoinen liha, mieluiten keitetty tai haudutettu.
• Sitrushedelmät, kuten viinirypäleet, appelsiinit, sitruunat, makeat limet, greippit ja niin edelleen.
• Amarantti, erittäin ravitseva pseudokeraali, tarjoaa kalsiumin lisäksi mangaania, magnesiumia ja rautaa.

Ei ole todisteita siitä, että maidon tai maitotuotteiden kulutus parantaa äidinmaitoa. Juomanmaito tarjoaa kuitenkin runsaasti etuja imettäville äideille, ja ne olisi sisällytettävä ruokavalioon edellyttäen, etteivät sinä eikä lapsesi ole allergisia.