Voiko rasitus raskauden aikana vahingoittaa vauvaani?
Useimmat raskaana olevat naiset ovat tietoisia neuvoja lopettamaan tupakoinnin, välttämään alkoholia ja pelkäävät täysin pehmeää juustoa kaikissa muodoissaan, mutta kuulemme hyvin vähän virallista terveysneuvontaa stressiä raskauden aikana.
Tiedämme kuitenkin, että korkeat stressitasot ovat huonoja terveydelle yleisesti, mikä vaikuttaa koskemattomuuteen ja lisää riskiä tartuntatauteille ja ei-tartuntatauteille. Raskauden aikana stressillä on erityisiä vaaroja vauvan, äidin ja perheen kokonaisuuden fyysiselle ja emotionaaliselle hyvinvoinnille.
Stressi raskauden aikana on yleistä, varsinkin siksi, että raskaus itsessään voi aiheuttaa stressiä. Tämä on erityisen tärkeää, jos raskaus oli ennustamaton, sillä lähes puolet kaikista raskauksista on. Raskaus vaatii useita muutoksia perheen elämään, mukaan lukien vanhempien suhde, tulot ja työllisyys, ja usein muutkin muutokset, kuten muutto. Stressi liittyy joskus tiettyihin tapahtumiin, mutta se voidaan myös kokea ahdistuksena tai jatkuvana huolena.
Lue lisää: ”Rasva, pehmeä, tylsä inkubaattori”: tavalliset raskaana olevat naiset eivät tunne olevansa Beyoncé
Stressin vaikutukset
Raskauden aikana stressiä altistuu korkeammalle riskille ennenaikaisen synnytyksen ja pienemmän syntymäpainon suhteen. Ennenaikainen syntymä on maailman viiden vuoden ikäisten lasten kuoleman ja vamman tärkein syy.
Raskauden aikana painotettujen äitien lapset osoittavat lisääntynyttä alttiutta astmalle ja allergioille lapsuuden aikana sekä korkeampia sairaalahoitoja infektiotautien, kuten hengityselinten sairauden ja gastroenteriitin, vuoksi.
Tutkimuksessa on myös keskitytty raskauden stressin seurauksiin lapsen myöhemmässä mielenterveydessä ja kognitiossa. Niiden äitien lapset, jotka ilmoittivat raskauden aikana useista stressaavista tapahtumista, kehittävät todennäköisemmin käyttäytymisongelmia koko lapsuuden ajan. Tutkimukset osoittavat myös heikentyneitä kognitiivisia kykyjä lapsilla, joiden äidit kokivat luonnonkatastrofin raskauden aikana.
Äidit, jotka olivat stressaantuneita tai ahdistuneita raskauden aikana, ovat alttiimpia synnytyksen jälkeiselle masennukselle, ja raskauden aikana tapahtuvalla stressillä voi olla pitkäaikaisia vaikutuksia koko perheeseen.
Lue lisää: Olemme kaikki kuulleet postnataalisesta masennuksesta, mutta entä synnynnäisestä masennuksesta?
Miten tämä tapahtuu?
Monilla meistä on vaikeuksia käsitteellistämisessä, miten mielessä kokenut asia voi kääntyä lapsen henkisiin ja fyysisiin terveysongelmiin. Jotkut teoriat viittaavat fysiologisiin, aineenvaihduntaan ja hormonaalisiin muutoksiin raskauden aikana muuttavat sikiön kehityksen kulkua, mikä tarkoittaa itse asiassa sikiön ohjelmointia mukautumaan ja kehittymään tietyllä tavalla.
On ehdotettu, että stressin aiheuttama stressihormonikortisoli lisääntyy, mikä sitten ylittää istukan sikiöön, muuttaa hormonaalista meikkiä ja heikentää sikiön kehitystä, sekä neurologista että fyysistä.
Altistuminen korkeammalle kortisolille voisi valmistaa kehittyvän sikiön maailmalle, jonka äiti havaitsee stressaavana. Tällä tavoin käyttäytymisongelmien kaltaisia tuloksia voidaan pitää mukautuvina. Esimerkiksi, jos lapsi on ohjelmoitu selviytymään stressaavassa maailmassa, heidän on oltava hyper-valppaasti potentiaalista vaaraa kohtaan (uhraamalla keskittyminen yksittäisiin tehtäviin), hyperaktiivinen (valmis liikkumaan ja tutkimaan), altis aggressiolle, jos sitä tarvitaan taistelemaan saalistajilta ja herkemmin ympäristöönsä.
Kaikki nämä ovat ominaisuuksia, jotka ovat oireita käyttäytymisongelmista, kuten ahdistus, ADHD ja käyttäytymishäiriöt.
Miten vähentää stressiä raskauden aikana
Raskauden vaikeus on se, että toisin kuin tupakointi, alkoholi ja pastöroimaton juusto, emme voi vain päättää "lopettaa", kun on kyse stressin poistamisesta kiireisestä elämästämme. Mutta on monia tapoja hallita ja vähentää stressiä. Bonus on, että rasituksen vähentäminen voi johtaa tasaisempaan postnataaliseen aikaan.
Joitakin tapoja vähentää stressiä ovat sosiaalisen tuen hyödyntäminen joko viettämällä aikaa ystävien kanssa tai hyväksymällä ympärilläsi olevien henkilöiden apua päivittäisen toiminnan stressistä.
Lue lisää: Ota paine alas - raskauden ei tarvitse olla niin stressaavaa
Kevyt liikunta, jooga, meditaatio ja rentoutuminen voivat auttaa hallitsemaan stressiä. Vaikka jooga-luokka saatetaan havaita saavutettavaksi tai elitistiseksi, äskettäin tehty tutkimus raskaana olevista köyhistä kaupungeista Yhdysvalloissa osoitti, että ryhmäjooga oli houkutteleva tapa vähentää stressiä ja käsitellä huolta tästä väestöstä. Muita tapoja vähentää stressiä on lepoaikojen aikataulu ja työtarpeiden käsitteleminen raskauden aikana.
Kun stressi tulee ylivoimaiseksi, on tärkeää puhua GP: lle, joka voi ohjata sinut psykologiin tai muuhun paikalliseen palveluun, joka auttaa ratkaisemaan elämäsi stressin.
Se voidaan peruuttaa
Vaikka tutkimus voi kuulostaa pelottavalta, onnellinen ja terve postnataalinen ympäristö voi poistaa monia näistä riskeistä äidille ja lapselle.
”Kehitysmuovautuvuuden” käsite viittaa aivojen kykyyn sopeutua ja muuttua ja on hyvin aktiivinen prosessi varhaislapsuudessa. Bukarestin varhaisen interventiohanke on hyvä esimerkki tästä, kun seuraavat vauvat on otettu Romanian orpokodeista heidän amerikkalaisiin kasvatuskohteisiinsa ja osoittaneet, kuinka myöhäistä laiminlyönnistä aiheutuvaa vahinkoa voidaan kääntää myöhemmin rakkaudella ja huolella.
Vastuullisuuden rakentaminen perheille ja lapsille stressin edessä on äärimmäisen tärkeää, ja siksi on tärkeää, että stressinhallintastrategiat sisällytetään raskauden hoitoon, mutta myös vanhempien ja lapsen kehityksen alkuvuosiin.
Monique Robinson, varhainen urakehitys, Telethon Kids Institute, Länsi-maailman yliopisto
Tämä artikkeli julkaistiin alun perin keskustelussa. Lue alkuperäinen artikkeli.