Tamarindin käyttö raskauden aikana
Tässä artikkelissa
- Tamarindin ravintoarvo
- Onko Tamarindin syöminen raskauden aikana turvallista?
- Tamarindin kulutus raskauden aikana
- Haittavaikutuksia tai riskejä syöminen Tamarind raskaana
Ravitsemus on yksi ikimuistoisimmista ja olennaisimmista elämäntavoista. Tämä on totta, kun olet raskaana. On paljon ruokia, jotka ovat terveellisiä sinulle normaalisti, mutta joita pidetään vaarallisina, kun sinulla on kasvava vauva vatsassasi. On aina tärkeää ymmärtää, että ravitsemustarpeet muuttuvat äärimmäisen raskaana ollessasi. Linkki tamarindin kaltaisen ainesosan, raskauden ja raskauden välillä voi olla erittäin hyödyllistä ruokavalion suunnittelussa.
Tamarindin ravintoarvo
Tamarind on erittäin maukas ainesosa, jota käytetään yleisesti useissa ruokalajeissa sen erottuvan maun vuoksi. On olemassa lukuisia antiikin sivilisaatioita, jotka käyttävät tamarindia lääkinnällisiin tarkoituksiin, tamarindilla on joitakin lääkkeellisiä ominaisuuksia, mutta se tekee siitä niin mielenkiintoisen ainesosan, että sen ravintoarvo on. Tamarindissa on runsaasti polyfenoleja, flavonoideja, kaliumia, rautaa, ravintokuitua, A-, C- ja K-vitamiinia sekä monia muita mineraaleja.
Tamarindin ravitsemustiedot
Palvelun koko: 100 grammaa, raaka
Amt. kohti
Palveleminen% päivittäin
Arvo*
Kalorit 239
Kalorit rasvasta 5
Rasvaa yhteensä 1 g 1%
Kyllästynyt rasva 0 g 1%
Trans Fat
Kolesteroli 0 mg 0%
Natrium 26 mg 1%
Hiilihydraatit yhteensä 63 g 21%
Ruoan kuitu 5 g 20%
Sokeri 57 g
Proteiini 3 g
Vitamiini A1% C-vitamiini 6%
Kalsium7% rautaa 16%
* Prosentuaaliset päivittäiset arvot perustuvat 2000 kalorien ruokavalioon. Päivittäiset arvot voivat olla korkeampia tai pienempiä kalorien tarpeiden mukaan.
Onko Tamarindin syöminen raskauden aikana turvallista?
Tamarindin ravitsemus on hyvä ruokavalion suunnittelussa, mutta se on turvallinen sinulle raskauden aikana? Vastaus on maltillisesti kyllä. Tamarind on runsaasti ravinteita, kuten A & C-vitamiinit ja kalsium. Se on myös kunnollinen proteiinin, kuidun ja terveen sokerin lähde. Sitä voidaan käyttää myös laksatiivina. On myös tunnettua, että niillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja antimikrobisia ominaisuuksia. Lääke voi myös auttaa raskauden diabeteksen, ripulin, ummetuksen ja erittäin runsaasti antioksidantteja.
Tamarindin tiedetään reagoivan tiettyihin lääkkeisiin, kuten paracetamoliin, ibuprofeeniin ja aspiriiniin, joten jos käytät näitä lääkkeitä, saatat haluta antaa itsellesi 24 tuntia lääkkeen ottamisen jälkeen tamarindille. Keskustele aina lääkärisi kanssa ymmärtääksesi, miten kehosi reagoi ainesosaan ennen kuin lisäät sen ruokavalioon, erityisesti raskauden myöhemmissä vaiheissa.
Tamarindin kulutus raskauden aikana
Kun sitä käytetään maltillisesti, tamarindin syömisessä on lukuisia etuja, joista osa on:
- Tamarindin anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat auttaa vähentämään turvotusta nilkkojen ympärillä, turvotusta ja lihaskipua raskauden myöhemmissä vaiheissa.
- Tamarind on runsaasti flavonoideja ja polyfenoleja, jotka auttavat raskauden diabeteksessa.
- Tamarindin kivennäisaineiden tiedetään auttavan verenpainetta hillitsemään lievässä määrin kaliumin ja lievän natriumin vuoksi.
- Makea tamarind raskauden aikana auttaa torjumaan ummetusta sen laksatiivisten ominaisuuksien vuoksi
- Tamarind on hyvä tasapainottamaan ruoansulatusta, kun sitä käytetään maltillisesti; tämä voi myös auttaa ulosteiden virtausta kiinteänä ja siten torjua ripulia.
- Tamarindin ruoansulatusominaisuuksien tiedetään auttavan torjumaan ja ehkäisemään punoitusta, ja joissakin kulttuureissa sitä käytetään sappihäiriöiden hoitoon.
- Tamarindin antioksidanttien uskotaan estävän joitakin syöpämuotoja.
Haittavaikutuksia tai riskejä syöminen Tamarind raskaana
Samoin kuin edut, on olemassa tamarindin syömisen riskejä, erityisesti suurissa hallitsemattomissa määrissä, jotkut näistä ovat:
- Tamarind lisää kehon kykyä imeä ibuprofeenia. Tämä voi olla vaarallista kolmannen kolmanneksen aikana, sillä ibuprofeeni voi tänä aikana mahdollisesti aiheuttaa vauvan sydämen kulun pysyvän sulkemisen. Ei ole suositeltavaa yhdistää tätä lääkettä tamarindin kulutukseen.
- Samoin kuin kyky imeä ibuprofeenia, tamarind lisää riskiä, että aspiriini imeytyy yli, tämä voi toimia veren ohuempana ja johtaa siihen, että vauva ei saa oikeaa ravintoa, se voi myös aiheuttaa epäsäännöllisen verenkierron lapsellesi.
- Tamarindin yli syöminen voi johtaa verensokerisi epätasapainoon.
- Liian paljon tamarindia voi vahingoittaa verenpainetta.
Jos sinulla on fluoroosi raskauden aikana, raakaa, laimentamatonta tamarindia voi vahingoittaa sikiötä.
On tärkeää ymmärtää, että tamarindin riskit ja hyödyt raskauden aikana perustuvat kulutettuihin määriin ja siihen, miten ne kulutetaan. On erittäin suositeltavaa, että keskustelet lääkärisi kanssa siitä, miten valmistaa ruokia tamarindilla raskauden aikana. Varmista, että kommunikoit ravitsemusterapeutin kanssa kaikista lääkkeistä, joita olet tässä raskauden aikana, sillä se voi vaikuttaa dramaattisesti ainesosiin, joita sinulla on oikeus kuluttaa tänä elämäsi aikana. Muista syödä turvallisesti, kohtalaisina annoksina ja usein.
Tamarind ei ole ainesosa, joka voi korvata kaiken muun ruoan tarpeen. Muista yhdistää erilaisia terveellisiä ainesosia astiaan, jolla on hyvä ravitsemustasapaino. Saatat tuntea himoa tamarindia raskauden aikana. Varmista, että ilmoitat hoitajille ja kumppaneille, etteivät he anna sitä liikaa kuluttaa sikiölle mahdollisesti aiheutuvien komplikaatioiden vuoksi.
On suositeltavaa, että kun käytät tamarindia säännöllisesti raskauden aikana, tarkistat verensokerisi ja verenpaineen tasot. Jos et tunne oloasi mukavaksi, lopeta syöminen ja ota välittömästi yhteys lääkäriisi. Tässä tilanteessa lääkärit voivat antaa sinulle Tamarindin kapseleita tai täydennyksiä korvaamaan kadonneen ravinnon. Yritä olla syömättä liikaa raakaa tamarindia.
Varmista, että lääkärisi on aina tietoinen ruokavaliostasi kaikissa tarkastuksissa, ja varmista, että pidät ruokapäiväkirjan. Tämä auttaa lääkäriäsi ymmärtämään kehosi paremmin ja tekemään tarvittaessa ravintoa ja lääkkeitä.