Maissi Capsicum-salaatti

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• ainekset
• Menetelmä
• Ravitsemustietoa

Tämä yksinkertainen, helppokäyttöinen, milloin tahansa vähäkalorinen salaatti, jossa on amerikkalaista sokerimaissi ja valoisia ja värikkäitä papukaijoja, voidaan tarjoilla alkupalveluna tai alkujuoksuna tai jopa iltapalaina lapsille. Kaikki painonpudotushakijat, tämä on ehdoton vähäkalorinen hoito mielesi ja ruumiinne suhteen. Se antaa sinulle täyteyden tunteen, tyydyttää makuhermojasi murskaavalla tekstuurilla ja tarjoaa myös runsaasti ruokavaliota. Joten munch maissi-capsicum salaatti tämän nopean resepti ja pysyä valossa!

Valmistelu aikaKokkausaika5 minuuttia5-7 minuuttia

palvelee

2 ihmistä

ainekset

• 1 kuppi Sweet Corn Kernels
• 1/2 cup Green ja Red Capsicums, kuutio, siemenet poistetaan
• 1/2 kuppi vähärasvainen jogurtti
• Pippurijauhe - ripottele
• Suola maun mukaan

Menetelmä

Vaihe 1

Keitetään sokerimaissien ytimet pannulla vettä tai paistokokkia, kunnes ne ovat pehmeitä.

Vaihe 2

Tyhjennä hyvin, anna jäähtyä ja siirrä sekoitusastiaan.

Vaihe 3

Lisää paprika, jogurtti ja sekoita hyvin.

Vaihe 4

Ripottele pippuria ja suolaa.

Vaihe 5

Koristele persiljaa ja tarjoile heti.

Ravitsemustietoa

97Kaloreita rasvasta111, 2 g 2%Tyydyttynyt rasva0, 2 g 1%0.0gKolesteroli0 mg 0%42 mg 2%kalium710 mg 20%21, 1 g 7%Ravintokuitu4, 1 g 16%6, 8 gproteiini4, 6 g77%Kalsium C87%6%Rauta5%

kalorit

Rasvojen kokonaismäärä

Trans Fat

natrium

Hiilihydraatteja yhteensä

sokerit

A-vitamiini

Vitamiini

* Perustuu 2000 kalorien ruokavalioon
Ravitsemukselliset yksityiskohdat ovat arvioita, ja niitä tulisi käyttää vain ohjeena lähentämiselle.

Vinkki: Voit lisätä reseptiin erilaisia ​​ainesosia, kuten kurkkua, punasipulia tai tiettyjä tomaatteja.