Yritysten (työpaikkojen) jooga - edut ja poseja

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Mikä on yrityksen jooga?
• Joogan hämmästyttävät edut työpaikalla
• Helppo Jooga aiheuttaa sinun pitäisi yrittää työpöydälläsi

Jooga on nykyään selvästi muodissa. Kaikki näyttävät puhuvan kaikista sen valtavista eduista. Miksi yritysten pitäisi jäädä jälkeensä? Lisäksi nykypäivän haastava työympäristö asettaa työntekijöille useita vaatimuksia, mikä osaltaan kasvattaa masennusta, matalaa tuottavuutta, heikentävää työn suorituskykyä ja matalaa moraalia. Yritysten jooga voi olla loistava tapa käsitellä työn paineita ja rasituksia. Monet yritykset ovat aloittaneet joogapohjaiset hyvinvointijärjestelmät laajentaakseen joogan monipuolisia etuja työntekijöilleen heidän toimistojensa rajoissa.

Mikä on yrityksen jooga?

Jooga on jooga-ohjelma, joka on suunniteltu yritysten työntekijöiden henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin. Asumme vilkkaassa maailmassa, jossa työntekijät työskentelevät usein pitkiä työpäiviä, jotka mahdollisesti heittävät pöytätietokoneisiinsa kannettavan tietokoneen tai puhelimen painamisen korville. Yleensä ateriat ohitetaan ilman aikaa säästää taukoa varten. Ajan myötä nämä epätasaiset työtavat voivat olla työntekijöiden mielissä ja kehoissa ja ne ilmenevät stressinä, ahdistuksena ja sairautena. Jatkuva paine täyttää määräajat voivat alkaa häiritä monia heidän henkisiä ja fyysisiä kykyjään. Niinpä yrityksen jooga on saavuttamassa mittarilukua nykyisissä ajatuksissa, jotka johtuvat siitä, että joogan kokonaisvaltaiset ansiot voivat hyödyttää työntekijöitä stressitilanteiden tehokkaassa hallinnassa, tuottavuuden parantamisessa ja yleisen terveyden ja kunnon ylläpitämisessä.

Joogan hämmästyttävät edut työpaikalla

Joogan huomattavia etuja työpaikalla ovat:

1. Vähentää selkäkipua

Selkäkipu on yleisimpiä fyysisiä vaivoja ihmisillä, joilla on työpöytä. Istuva henkilö voi olla alttiimpi backacheille, kaulan ja olkapään särkyille, nivelkipuille ja jäykkyydelle, koska tietokoneessa on liikaa aikaa. Jooga voi merkittävästi vähentää selkäkipuja, jotka yleensä johtuvat pitämästä vääriä asenteita venytyksessä. Se voi myös auttaa vähentämään stressiä ja lisäämään keskittymistä, seesteisyyttä ja itsevarmuutta.

2. Vähemmän palamisnopeuksia

Päivittäisen jauhamisen stressi voi johtaa siihen, että työntekijä tuntee jännityksen ajoissa. On tavallista, että ihmiset tekevät kolmelle ihmiselle tarkoitettua työtä yksin. Työntekijät ovat yleensä monikäyttöisiä ja käsittelevät monipuolisia salkkuja. Heillä on tapana hallita myöhäisiä yötä ja työskennellä valtavan stressin alla. Säännölliset työpaikkatyöjaksot voivat onnistuneesti vähentää varoitussignaaleja väsymyksestä ja uupumuksesta. Se voi myös hillitä emotionaalista väsymystä ja edistää korkeampaa sitoutumista.

3. Vähentää aggressiivisuutta ja vihamielisyyttä

Yhdenmukaisen työpaikan odotetaan olevan erittäin tuottavaa. Jooga joka päivä työpaikalla, jopa puolen tunnin ajan, voi tuottaa positiivisuutta ja rajoittaa tyytymättömyyttä ja vihamielisyyttä työntekijöiden keskuudessa. Se voi myös hillitä tuottamattomia työhön liittyviä tapahtumia, mikä luo entistä suotuisamman ja terveemmän työympäristön. Se voi olla tehokkaampaa kuin vain terveiden elämäntapojen luentojen saaminen työskennellessään. Joogan tiedetään rajoittavan stressihormonin, kortisolin, tasoa, joka voi tasoittaa tietä rauhallisemmalle ja rauhallisemmalle työpaikalle.

4. Scarcer poissaolo

Toimiston hillitty ja uuvuttava rutiini ei voi pelkästään alentaa suorituskykyä, vaan aiheuttaa fyysistä ahdistusta, mukaan lukien päänsärkyä, kipua, karpaalikanavan oireyhtymää, tuki- ja liikuntaelinten kipua ja niin edelleen. Jooga työpaikalla voi lisätä toimistohenkilökunnan kestävyyttä ja kuntotasoa, mikä takaa poissaolojen vähenemisen sairauden tai muun fyysisen ongelman vuoksi.

5. Lisää keskittymistä ja luottamusta

Kun henkilö on fyysisesti terve ja istuva, hyvinvoinnin tunne valuu myös muille elämänaloille. Jooga voi lisätä fyysistä elinvoimaisuuttasi, joka voi ilmetä luottamuksena ammatilliseen tehokkuuteen. Jooga voi kasvattaa lihasvoimaa ja joustavuutta sekä sydän- että verisuoniterveyttä. Laajennettu luottamus kehon kykyihin muuttuu usein kääntymiseksi ja mielen valppauteen.

6. Parantaa ruoansulatusta

Pöytäkirjallinen istuntotyö, johon liittyy stressi ja ahdistus, mielettömät syöminen pöydällä ja epäjohdonmukaiset rutiinit, voivat laukaista ruoansulatusongelmia. Jooga voi auttaa hoitamaan vatsaongelmia, kuten happamuutta, ruoansulatushäiriöitä ja närästystä. Syvien jalkojen käänteet ja taittumat voivat helpottaa vieroitus- ja apuvälineitä myrkkyjen hävittämisestä kehosta. Kun ruoansulatusprosessit ovat kunnossa, se voi tukea mielesi ja ruumiinne tehdä tärkeitä päätöksiä työssä.

7. Edistää työvoiman sitomista

Jooga-istuntojen järjestäminen lounasaikojen tai taukojen aikana voi olla miellyttävä tapa kannustaa työtovereiden sitoutumista positiivisten vuorovaikutusten kautta. Se voi auttaa muuttamaan mielialaa ja tuomaan enemmän positiivisia vittejä, mikä luo miellyttävämmän ja suotuisamman työpaikan. Se voi myös auttaa henkilöstön moraalin kohottamisessa, kun he saavat tunteen, että työntekijät huolehtivat tarpeeksi tarjoamaan hyödyllisiä ja hauskoja aktiviteetteja, kuten joogaa. Kaikki tämä lisää motivoitunutta työvoimaa ja työtyytyväisyyttä.

8. Tehostaa energiaa

Johdonmukainen liikunta voi lisätä kehon voimaa ja energiaa. Ei-aktiivinen voi olla haitallista. Vähemmän aktiivinen on, sitä nopeampi tuntuu vähemmän energiseltä tai väsyneeltä. Niinpä työpaikan joogasta voi tulla hyödyllinen väline, jolla yksilö ei voi kiinnittää huomiota hänen terveytensä vaan myös parantaa sitä.

9. Puhdistaa hengitys

Jooga auttaa rakentamaan tietoisuutta hengityksestäsi. Kun henkilö ei hengitä oikein, se voi heikentää kehon energiaa, mikä johtaa hitauteen, koska kaikki elintärkeät elimet eivät välttämättä saa tarvittavaa happea. Jooga voi kouluttaa henkilöä tietoisesta hengityksestä tai kunnollisesta hengityksestä, joka voi levittää uudistettua energiaa ja stimuloida sekä mielen että ruumiin. Opettelemalla jooga-hengitystekniikoita, voit poistaa stressiä ja ahdistusta ja ajaa kohti uudistettua osaamista.

10. Kiillottaa päätöksentekokykyä

Harjoitus vapauttaa tunnettuja hormoneja, kuten endorfiinit, jotka voivat edistää hyvinvoinnin tunnetta. Jooga voi lisätä henkilöstön energia-, selkeys- ja henkistä valppautta, mikä voi luoda paremman asenteen työpaikalle. Se voi lisätä luovuutta ja hienosäätää työntekijöiden päätöksentekokykyä, mikä lisää tuottavuutta.

Helppo Jooga aiheuttaa sinun pitäisi yrittää työpöydälläsi

Saatat haluta mennä pidentämään ja venyttämään kaikkia kehon osia, jotka pääsevät yleensä supistumaan, koska istut pöydällä suurimman osan päivästä. Yksinkertaiset ranteen ja olkapään ulottuvuudet, jotka voidaan tehdä työpöydällä tai seinällä, voivat myös olla hyvä idea torjua tietokoneella työskentelyä pitkään.

Jotkut helpot jooga-asiat, joita haluat ehkä kokeilla yrityksen jooga-istuntojen aikana, voivat olla:

1. Olkapään venytys

Tämä yksinkertainen venytys voi auttaa sovittamaan kehosi ja käynnistämään energian tasosi.

Askeleet:

• Astu lähimpään seinään.
• Laita kämmensi seinää vasten, kun lonkka on kohti seinää.
• Laajenna kättäsi kokonaan ja siirrä kätesi noin 1-2 kädenjälkiä.
• Ota toinen käsi venytettyyn olkapäähän.
• Liitä olkapää ylöspäin ja taaksepäin, jotta se liitetään selkään.
• Työnnä kättäsi kohti kylkiluita ja nosta ne ylöspäin ja kehon keskelle, kääntämällä kehoa auki huoneen keskelle ja varpaita siirtymällä diagonaaliin.
• Varmista, että koko kämmenesi koskettaa seinää.
• Voit siirtää kättäsi hieman kauemmas laajentaaksesi venytystä.
• Vaihda sivut ja toista.

2. Ranne Stretch

Tämä helppokäyttöinen venytys voi helpottaa jännitystä ja auttaa sinua tuntemaan virkistystä.

Askeleet

• Lukitse sormet.
• Käännä kämmentesi ylösalaisin, poispäin, venyttämällä kädet suoraan, eteenpäin
• Pidä kädet olkapään korkeudella.
• Suorista selkäsi ja kiinnitä leuka rintaan.
• Pidä henkeäsi 5: lle ja siirrä kädet yläpuolella ja laajenna lukittuneita kämmenet kohti kattoa.
• Nosta päätäsi ja etsi kätesi suuntaan.
• Pidä henkeä viisi kertaa uudelleen ja siirrä lukittuneet sormet leuan alla, kämmenet kääntyvät ylöspäin.
• Vaihda kyynärpäät alaspäin ja vedä ne yhteen laajentaaksesi ranteen ja kyynärvarren venytystä.
• Pidä viisi hengitystä.
• Vapauta ja muuta lukitus, toista.
• Vapauta kädet ja ranteet.

3. Hip Stretch

Tämä nopea venytys voidaan tehdä istuessasi tuolissasi.

Askeleet

• Istu pystyasennossa tuoliin, kun jalat ovat 90 astetta.
• Aseta kädet reidillesi.
• Venytä vyötärön sivuja ja siirry eteenpäin istumaan luustoon.
• Nosta vasen nilkka ylittääksesi sen oikean polven yli.
• Taita vartalo taivuttamalla jalkojasi, kurkistamalla vatsaasi, liikuttamalla rintakehääsi koskettamaan säärääsi, kädet roikkuvat edestäsi jalkojesi yli.
• Pidä hengitystä viisi kertaa.
• Vapauta vasen jalka ja aseta se lattialle.
• Muuttaa sivuja ja toista.

Yrityksen toimistot tarjoavat terveydellisiä etuja jooga ilman hienoja laitteita heidän henkilökunnalleen. Muista kuitenkin oppia aina sertifioidulta ohjaajalta, jotta voisit tehdä joogakuvauksia turvallisesti. Ota aikaa tutustua postien menetelmään, jotta vältytään mahdollisilta loukkaantumisilta tai vaurioilta.