Onko lapsesi usein sairas? 15 ruokaa, jotka parantavat pikkuisen koskemattomuutta
Tässä artikkelissa
- Luettelo 15 elintarvikkeesta immuunijärjestelmän tehostamiseksi pikkulapsilla
- Muita tärkeitä koskemattomuutta edistäviä vinkkejä lapsellesi
Hyvä ruoka vastaa hyvää terveyttä ja tämä ei voi olla todellisempaa kuin lapsille. Tottien vanhempien tulisi aloittaa lapsensa terveestä ruokavaliosta nuoresta iästä, jos he pystyvät tehokkaasti torjumaan sairautta. Sisällytä nämä elintarvikkeet, jotka parantavat lapsen immuunijärjestelmää lapsesi ruokavaliossa.
Me kaikki tiedämme, että ravitseva ruokavalio on elintärkeää hyvän terveyden kannalta, mutta lapsille tärkeys kaksinkertaistuu. Heidän immuunijärjestelmänsä, joka on kehon suojajärjestelmä infektioita ja sairauksia vastaan, kehittyy edelleen. Jollei he saa tarvitsemansa ravitsemuksen, voi olla vaikeaa torjua vilustumista ja muita sairauksia.
Watch: Tämä on miten lapsesi immuunijärjestelmä todella toimii!
Luettelo 15 elintarvikkeesta immuunijärjestelmän tehostamiseksi pikkulapsilla
Kasvavina vuosina lapset tarvitsevat oikeat elintarvikkeet, jotta he voisivat rakentaa voimakkaan immuunijärjestelmän, joka pitää heidät suojattuna elinikäisenä. Joten mitä elintarvikkeita immuunijärjestelmää tehostetaan? Tässä ovat alkuun immuniteetin lisääminen elintarvikkeet sinun pitäisi ehdottomasti sisällyttää niiden ruokavalioon.
Kaikki nämä elintarvikkeet ovat turvallisia lapsille, eli yli 12 kuukauden ikäisille lapsille.
1. Pähkinät
Nämä ovat melko BEST-elintarvikkeita immuunijärjestelmän tehostamiseksi yksinkertaisesti siksi, että ne ovat niin täynnä välttämättömiä ravintoaineita - vitamiineista ja kivennäisaineista antioksidantteihin ja omega-rasvahappoihin. Erilaiset pähkinät ovat hyviä monipuolisiin etuihin ja monipuoliseen makuun, joten varmista, että syötät lapsesi saksanpähkinöitä, pistaasipähkinöitä, manteleita jne.
Miten ruokkia: Pähkinät ovat parhaiten jauhemaisina nuoremmille lapsille. Vanhemmille lapsille (3+) voit palvella heitä sellaisenaan tai tehdä näitä yksinkertaisia kotitekoisia pähkinäpalkkeja. Ole varovainen, koska pähkinät voivat aiheuttaa tukehtumisvaaran. Keskustele myös lääkärin kanssa, jos lapsesi näyttää merkkejä allergisista reaktioista pähkinöille.
2. Juusto
Kyllä, hyvä vanha juusto, jota monet lapset rakastavat, on myös yksi immuunivahvistavista elintarvikkeista! Se on paljon sinkkiä, ja sinkki on hyödyllinen vasta-aineiden tuottamisessa infektioiden torjumiseksi.
Miten ruokkia: Juusto menee hyvin monien elintarvikkeiden, kuten paistettujen perunoiden, voileipien jne. Kanssa. Lapset myös rakastavat tavallisesti pastoja, joten kokeile tätä Cheesy Fusilli Pasta Red Sauce-reseptissä.
3. Sienet
Nämä kasvikset ovat myös sinkkipakkauksia, jotka tiedämme lisäävät koskemattomuutta. Parasta on, että erilaisilla sienillä on myös antibakteerisia ja antiviraalisia ominaisuuksia.
Syötävyys: Sienet kulkevat hyvin monissa muunnelmissa, joten kokeile curryjä, pastaa jne. Mushroom Roll muiden vihannesten kanssa on myös hyvä ja terveellinen välipala illalle.
4. Porkkanat
Nämä kirkkaan punaiset vihannekset ovat erittäin suuria beetakaroteenissa - ravintoaine, jonka keho muuttuu A-vitamiiniksi. Tämä lisää myös kehon limakalvojen vuorausta, mikä tarkoittaa, että bakteerien on vaikeampi hyökätä. Porkkanat ovat täten hyviä vaihtoehtoja vauvan immuunijärjestelmän tehostamiseksi ja suojaamiseksi päivittäisiltä infektioilta.
Kuinka syötät: Jos pikkuusi on hiljattain aloittanut kiintoaineen, voit ottaa käyttöön tämän porkkana-kurpitsapurun. Vanhemmat lapset voivat tarjoilla tätä herkullista porkkana Halwaa. Porkkanat voidaan myös syödä raakana välipalana, kun ne on pesty hyvin ja viipaloitu.
5. Marjat
Hyvä vitamiinien lähde pikkulapsille immuunijärjestelmän tehostamiseksi on marjoja. Voit kokeilla mansikoita, karhunvatukoita ja mustikoita. Vaikka monilla lapsilla ei ole allergioita marjoille, muutama - varo oireita, kuten ihottumaa, oksentelua, ripulia tai kasvojen turvotusta.
Miten ruokkia: Marjat voivat tulla osaksi monia herkullisia smoothieja ja ravistelmia. Ne voidaan myös tarjoilla kauran marjoina.
6. Inkivääri
Tämä hämmästyttävä ruoka auttaa pikkuista saamasta infektiota ilkeä kylmä. Se on yksi parhaista immuunivahvistimista vauvoille ja pikkulapsille tässä muuttuvassa säässä.
Miten ruokkia: Inkivääriä voidaan lisätä erilaisiin elintarvikkeisiin, mikä lisää makua ja terveyttä. Voit maistella kevyesti curryt, dalit jne. Inkivääriin. Se voidaan lisätä myös keitettyihin keittoihin.
7. Valkosipuli
Tällä ruoalla on voimaa torjua bakteeri-, virus- ja sieni-infektioita. Se myös stimuloi immuunijärjestelmän soluja lisäämään vasta-ainetuotantoa. Tämä tarkoittaa lapsesi immuunijärjestelmän tehostamista.
Syötön lisääminen: Lisää 1-2 valkosipulia ruoanvalmistukseen samalla, kun se valmistetaan lisättyä makua sekä terveyshyötyjä varten. Varmista, ettei sitä liioitella, sillä valkosipulilla on erittäin vahva maku. Jotkut äidit lisäävät myös keitettyjä valkosipulin kynsiä maidolle ja tarjoavat sen lapsille ennen nukkumaanmenoa.
8. Papaija
Tämä on hyvä superravinto lapsesi yleiseen terveyteen ja koskemattomuuteen. Papaija on runsaasti kaliumia, folaattia ja vitamiineja, ja tämä auttaa sääntelemään lapsen yleistä koskemattomuutta.
Miten ruokkia: Papaija on hyvä ruoka esitellä lapsellesi soseessa ensin ja sitten viipaleina.
9. Kurkuma
Kun etsit luonnollisia immuunivahvistimia elintarvikkeissa, älä katso enää kuin mausteet! Kyllä, haldi on todella hyvä immuunijärjestelmälle. Sillä on ainesosa nimeltä circumin, joka suojaa lapsesi vilustumista, flunssaa jne. Vastaan.
Kuinka syötät: Lisää ruoanlaittoon ruoanlaittoon vain nipistää kurkuma. Voit myös lisätä kierteen kurkumaista lasilliseen maitoa ja palvella sitä lapsellesi kylmän parantamiseksi.
10. Kana
Tämä proteiinipitoinen ja herkullinen ruoka on myös yksi immuunijärjestelmän luomisesta. Kana on hyödyllinen lievittämään myös kylmän kylmän ja kuumeen oireita.
Miten ruokkia: Voit ruokkia lapsesi kanaa curryjen, keittojen, voileipien tai jopa paahdetussa muodossa. Tutustu tähän helpoon kanan reseptiin, jonka emme kokki on jakanut.
11. Jogurtti
Jogurtti kiinnitetään probioottien avulla, jotka ovat hyviä bakteereita, jotka hyödyttävät suolistoa. Ne voivat vähentää ripulin tapauksia ja jopa alentaa vilustumis- ja korvatulehdusten riskiä. Vaikka jogurtti on probioottinen valintamuoto, voit kokeilla samanlaisia elintarvikkeita, jotka sopivat immuunijärjestelmään, kuten kirnupiimään. Esittele nämä elintarvikkeet vähitellen lapsesi ruokavaliossa, jotta hänellä on aikaa kehittää heille makua.
Miten ruokkia: Jogurtti voidaan tarjoilla säännöllisesti ruoan kanssa tai lyötyä eri jogurttipapereille lapsille, kuten smoothie, salaatti ja shrikhand.
12. Munat
Munat ovat täydellinen ruoka ja yksi harvoista, jotka sisältävät D-vitamiinia luonnollisesti. Ne ovat myös immuunijärjestelmän tehosterokotus lapsille. Jotkut lapset ovat kuitenkin allergisia munavalkoille ja muutamille munankeltuaisille, joten odota, kunnes tot on vähintään vuoden ikäinen.
Miten syötät: Voit kiehua munan ja mashin tai pilkkoa keltuaisen pieniksi paloiksi. Syötä se sellaisenaan tai sekoita se tavalliseen ruokaansa. Voit myös kokeilla näitä valmiita munia.
13. Parsakaali
C- ja K-vitamiinit pakataan parsakaaleihin, joten se on yksi imeväisyyksistä, jotka parantavat pikkulapsille tarkoitettuja elintarvikkeita. Oikea ikä tämän ruoan käyttöönotto on silloin, kun lapsesi on 8–10 kuukautta, koska se voi aiheuttaa kaasua.
Miten ruokkia: Jos lapsesi ei näytä ottavan liian ystävällisesti parsakaalia, voit tehdä siitä kermaisen keiton, valmistaa sen juustolla tai tehdä herkullista parsakaalia.
14. Linssit
Rautaa sisältäviä linssejä voidaan lisätä immuunijärjestelmää tehostavien elintarvikkeiden luetteloon. Ne ovat myös hyvin rauhoittavia ruokia kylmyyden ja flunssan oireiden lievittämiseksi, jos lapsesi kärsii jo infektiosta.
Miten ruokkia: Useimmat pikkulapset syövät linssejä ilman hämmennystä, mutta jos sinä olet vakuuttunut, lisää kuutioiksi porkkanaa, punajuurta ja maissia. Soupy linssit, jotka on sekoitettu vähän tomaatteja, on toinen tapa valmistaa sitä.
15. Kurpitsa
Kurpitsa on helppo ruokkia pikkulapsille ja antaa yksin tai rypytetty riisi, useimmat lapset voivat helposti syödä sitä. Se sisältää runsaasti A-, C-, E- ja kalsiumia, kaliumia ja folaattia.
Miten ruokkia: Miksi ei tehdä kurpitsakeittoa paprikalla? Yum!
Muita tärkeitä koskemattomuutta edistäviä vinkkejä lapsellesi
Kun yrität selvittää, miten rakentaa vahva immuunijärjestelmä pikkulapsille, on muutamia asioita, jotka sinun täytyy muistaa vanhempana. Muiden kuin edellä mainittujen elintarvikkeiden sisällyttäminen lapsesi ruokavalioon pitää myös nämä koskemattomuutta lisäävät vinkit mielessä. Tämä estää lapsesi sairastumasta:
- Varmista, että lapsesi saa riittävän unen. Tarkista, että lapset saavat unen kaavion, jos lapsesi saa tarvittavan määrän nukkua. Se on unen aikana, että keho nuorentaa ja rakentaa vahvempaa koskemattomuutta
- Vältä korkean sokerin ruokaa lapsille, kuten kakkuja ja evästeitä sekä myös pakattuja hedelmämehuja. Liian paljon sokeria voi estää immuunijärjestelmän
- Auta lasta pysymään stressittömänä ylläpitämällä rauhallinen ympäristö kotona ja antamalla hänelle paljon liikuntaa. Stressi, kun sitä ei ole valittu, voi heikentää koskemattomuutta
- Jos lapsesi sairastuu huolimatta näiden ruokavalion ja elämäntapojen muutoksista, keskustele asiasta lääkärin kanssa. Hän voi tarvittaessa suositella lapsille parhaita immuunivahvistimia
Miten tehostat immuunijärjestelmää pikkulapsissa? Terveellistä ruokaa, tietenkin! Kokeilemassa on niin paljon erilaisia kohteita, joista useimmat ovat herkullisia.