Cashew-pähkinöiden syöminen raskaus-hyötyjen ja sivuvaikutusten aikana
Tässä artikkelissa
- Onko turvallista ja terveellistä syödä cashewpähkinöitä raskauden aikana?
- Ovatko cashew-leivät hyvät raskaana olevalle naiselle?
- Cashew-pähkinöiden syömisen ravitsemukselliset edut raskauden aikana
- Mitkä ovat hyödyt syömisen cashew-pähkinöitä raskaana?
- Tapoja saada cashew-pähkinät raskauden ruokavaliossa
- Miksi raskaana oleville naisille on parempi valita orgaanisia cashewpähkinöitä?
- Ovatko haitta-aineet kuluttavat haittaohjelmia raskauden aikana?
- Cashew-pähkinöiden syömisen yhteydessä toteutettavat varotoimet
On monia rajoituksia siitä, millaista ruokaa raskaana olevat naiset syövät. Niiden ruokavalio muuttuu paljon, koska kaikkia elintarvikkeita ei pidetä turvallisina vauvalle. Kuitenkin, jos et ole ollut allerginen cashew-pähkinöille aikaisemmin, kuolleiden äitien cashew-papat voivat osoittautua lääkärin suureksi osaksi määrättyyn ruokavalioon, jos asianmukaiset varotoimet toteutetaan.
Onko turvallista ja terveellistä syödä cashewpähkinöitä raskauden aikana?
Kyllä, cashew-pähkinöiden kuluttaminen raskauden aikana on turvallista, kunhan noudatat tarvittavaa varovaisuutta. Juurikkaiden pähkinöiden rikas maku ja rapea maku on äärimmäisen vaikeaa. Se, että ne tarjoavat niin suuren ravinnon ja suussa sulavan makun yhdistelmän, tekevät niistä entistä houkuttelevampia. Jos otat muutamia varotoimia cashew-pähkinöiden syömisen aikana raskauden aikana, nämä ravitsemukselliset pähkinät voidaan kuluttaa turvallisesti ilman pelkoa sivuvaikutuksista.
Lääkärit ja gynekologit ympäri maailmaa varmistavat cashew-pähkinöiden kulutukseen liittyvät turvallisuus- ja terveystekijät. Vauvan kehitys vaatii runsaasti kalsiumia, vitamiineja, sinkkiä jne., Ja cashewpähkinät voivat tarjota monia näistä ravintoaineista helposti.
Ovatko cashew-leivät hyvät raskaana olevalle naiselle?
”Voimmeko syödä cashew-pähkinöitä raskaana?” Lääkärit ja gynekologit pyytävät rutiininomaisesti tätä kysymystä ahdistuneilla äideillä, ja vastaus siihen on melko yksinkertainen ja suoraviivainen. Cashew-pähkinät ovat suuri luonnollinen proteiinien, hiilihydraattien, kuitujen, raudan ja vitamiinien lähde, mikä auttaa sinua ja kasvavaa vauvaasi säilyttämään välttämättömät ravitsemustarpeet. Joten kyllä, cashewpähkinöiden syöminen on hyvää ja turvallista raskaana oleville naisille.
Cashew-pähkinöiden syömisen ravitsemukselliset edut raskauden aikana
Cashew-pähkinät ovat luonnon omia vitamiineja, koska jokainen unssia (28 grammaa) cashew-pähkinästä on pakattu 9 grammaan hiilihydraatteja, 4, 3 grammaa proteiineja ja 13 grammaa rasvaa. Seuraavassa on muutamia etuja cashew-pähkinöistä ravitsemuksellisesta näkökulmasta:
- Cashew-papuilla on kaikki vauvan kasvuun ja kehitykseen tarvittavat vitamiinit ja ne ovat ihanteellisia välipaloja raskauden aikana
- Cashewpähkinöiden antibakteeriset ominaisuudet auttavat taistelemaan infektioita vastaan
- Raskaus voi olla vaikea ja väsyttävä aika monille naisille ja rikas energialähde, joka on cashew-papuja, voi osoittautua hyödylliseksi tänä aikana
- Cashew-pähkinöiden korkea kuitupitoisuus auttaa torjumaan ummetuksen ja ripulin oireita
- Jokainen unssia cashew sisältää 1, 7 mg rautaa. Tämä voi olla hyvä ruokalähde, jotta raskaana olevan naisen tarvitsema pakollinen rautamäärä saadaan 27 mg / vrk. Sisällyttämällä cashewpähkinöitä ruokavalioon, voit torjua anemiaa, joka on suora seuraus rautapulasta. Raskaana olevilla naisilla on suuri riski, että raudan vajaatoiminta johtuu siitä, että kehon on tuotettava enemmän verta veressäsi, ja siksi he tarvitsevat enemmän rautaa
- Cashewpähkinät ovat runsaasti magnesiumia ja kalsiumin kanssa edistävät terveitä luut. Ne toimivat vakuutuksena lihaksen kouristuksesta, korkeasta verenpaineesta, väsymyksestä ja migreenistä
- Yksi unssia cashew-pähkinöitä sisältää 9, 8 mcg (mikrogrammaa) K-vitamiinia. Raskaana olevat naiset tarvitsevat päivittäin 90 mcg tätä elintärkeää vitamiinia varmistaakseen, etteivät he kärsi liiallisesta verenvuodosta tässä vaiheessa
- Sikiön verisolujen kehittymistä kiihdytetään myös, jos cashewpähkinät, jotka ovat hyvä kuparin lähde, kulutetaan raskauden aikana. Yksi unssi cashew sisältää 0, 6 mg kuparia ja voi auttaa täyttämään raskaana olevan naisen 1 gramman kuparin tarpeen joka päivä
Mitkä ovat hyödyt syömisen cashew-pähkinöitä raskaana?
- Cashew-pähkinät tarjoavat välttämättömiä vitamiineja ja muita ravintoaineita, joita vauva tarvitsee kasvuvaiheessaan
- Cashewpähkinät ovat tiedossa ehkäisevän kumia ja hampaiden hajoamista raskauden aikana
- Pähkinäkuoren sisällyttäminen raskauden ruokavalioon auttaa ylläpitämään lipidiprofiilitasojasi, varsinkin jos olet alttiina raskaudellisen diabeteksen hoidolle
Tapoja saada cashew-pähkinät raskauden ruokavaliossa
Kasvisruokavalion merkitys raskauden aikana on erittäin tärkeää ravitsemusasiantuntijoilla ympäri maailmaa, ja siksi sen on löydettävä myös pysyvä paikka raskauden ruokavalioon. Tämä voidaan tehdä ilman suuria hälytyksiä seuraavien vinkkien avulla:
- Ihanteellinen tapa käyttää cashew-pähkinöitä on sekoittaa ne muihin kuiviin hedelmiin ja luoda terveellistä välipalaa
- Voit lisätä cashewpähkinöitä tehosekoittimeen ja tehdä cashew-voita, jota voi syödä yhdessä hedelmien ja vihannesten kanssa maukasta dipiä.
- Lisää cashewpähkinöitä omiin vihanneksiasi pähkinän maun loppuun asti tai lisää ne aamiaismurojaan.
- Ne ovat erottamaton osa ruokia, kuten intialaisia, thaimaalaisia ja välimerellisiä, ja niitä voidaan lisätä suklaisiin ja jälkiruokaan.
- Voisit lisätä cashew-pähkinöitä siirappiin, joka tekisi ihana pannukakun aamulla.
Miksi raskaana oleville naisille on parempi valita orgaanisia cashewpähkinöitä?
Orgaaniset cashewpähkinät ovat pienempiä, mutta myös ravinteita ja maukkaampia. Koska niitä kasvatetaan luonnollisella tavalla ilman rikkakasvien torjunta-aineita, torjunta-aineita ja hyönteismyrkkyjä, alkuperäisen cashew-maku säilyy ja ne ovat myös terveempiä. Orgaaniset cashew-pähkinät ovat täynnä kuparia, magnesiumia, fosforia, mangaania, hiilihydraatteja ja vitamiineja, mikä tekee niistä välttämättömän ruoan raskaana oleville naisille.
Cashewpähkinät auttavat myös sikiön koko kasvua ja täydentävät äidin kehoa tarvittavilla ravintoaineilla raskauden aikana. Tämä monipuolinen ja terveellinen ruoka on välttämätön raskaana oleville naisille.
Ovatko haitta-aineet kuluttavat haittaohjelmia raskauden aikana?
Vaikka cashewpähkinät ovat täynnä ravitsemuksellisia etuja, saatat kokea cashewpähkinöiden kulutuksen sivuvaikutuksia, jos määrä ylittää suositellut määrät. Voisit saada ylimääräistä painoa, jos kulutat cashewpähkinöitä ylimääräisenä, kun cashew-kaloripitoisuus on korkea. Raskaana olevat naiset voivat myös kohdata munuaisten ja sappirakon ongelmia, jos kulutus ylittää normaalin tason. Tämä johtuu siitä, että cashewpähkinät sisältävät oksalaatteja, jotka voivat keskittyä kehon nesteisiin ja aiheuttaa raskausongelmia.
Cashew-pähkinöiden syömisen yhteydessä toteutettavat varotoimet
- Varmista, että käytät tavallista cashew-pähkinää, koska suolattuja tai masala-cashewpähkinöitä voi olla runsaasti natriumia, jota on vältettävä suurina määrinä raskaana oleville naisille
- On suositeltavaa syödä enintään 1 unssia cashew-pähkinöitä raskauden aikana päivässä, koska kaikki muut voivat aiheuttaa levottomuutta
- Varmista, ettet kuluta cashewpähkinöitä, jos sinulla on jokin cashew-aiheinen allergia. Näitä oireita voivat olla aivastelu, yskä, ihottuma, ihon tulehdus ja ruoansulatushäiriöt
- Syö orgaaniset cashewpähkinät raskauden aikana. Ne maistuvat erinomaisesti ja niillä on kaikki välttämättömät ravintoaineet pienessä koossa
- Tarkista aina lääkäriltäsi, jos on hyvä sisällyttää cashew-pähkinöitä päivittäiseen ruokavalioon raskauden aikana
johtopäätös
Cashew-pähkinät voivat tarjota suuria etuja raskaana oleville naisille niin kauan kuin niitä kulutetaan maltillisesti. Raskaus on yksi elämäsi onnellisimmista tilanteista, kun aloitat perheesi tällä hetkellä. Joten ota kaikki tarvittavat varotoimenpiteet siitä, mitä syö ja juo ja välttää kaikkea, mikä voi vahingoittaa sinua ja vauvaa.