Syöminen Corn raskauden aikana - Onko se turvallista?
Tässä artikkelissa
- Voitko syödä maissia raskaana?
- Terveyshyödyt ruoan syömisestä raskauden aikana
- Onko olemassa riskejä, jotka saattavat aiheuttaa Cornia raskaana?
- Maissituotteet välttämiseksi
- Muistakaa saada eniten maissia raskauden aikana
- Vinkkejä ruoanlaittoon Corn Cobissa
- Sweet Cornin lisääminen raskauden ruokavalioon
Ravitsevan ruokavalion ylläpitäminen koko raskauden ajan on ratkaisevan tärkeää sekä odottavan äidin että syntymättömän vauvan terveydelle. Mutta raskaus on myös aika, joka saattaa aiheuttaa ruokahalua, joka johtuu vaihtelevista raskaushormoneista. Monet raskaana olevat naiset saattavat joutua haluamaan maissia. Mutta onko se turvallista? Vastaus on kyllä, se on turvallista syödä maissia raskauden aikana. Maissin kuluttaminen raskauden aikana voi olla hyödyllistä paitsi terveydelle myös vauvan hyvinvoinnille.
Voitko syödä maissia raskaana?
Maissi, jota kutsutaan myös maissiksi, on suosittu viljajyvä, joka sisältää runsaasti mineraaleja ja vitamiineja. Maissi voi tarjota lukuisia terveyshyötyjä raskaana olevalle naiselle, koska se on täynnä C-, B1-, B5-, ravintokuitua ja magnesiumia. Maissi ei ole ravitseva, mutta se on myös erittäin herkullinen. Monet naiset saattavat löytää mehevän, rapeen makean maissin raskauden aikana melko houkuttelevana. Siksi raskaana oleville naisille tarkoitettu maissi on terve ja sen pitäisi olla olennainen osa naisen raskausruokaa.
Terveyshyödyt ruoan syömisestä raskauden aikana
Jotkut maissin ravitsemuksellisista eduista raskauden aikana voivat olla:
1. Vapautus ummetuksesta
Maissi on erinomainen ravintokuitu, joka voi auttaa ruuansulatusta raskauden aikana ja lievittää ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten ummetusta.
2. Vähennä vastasyntyneiden vaurioiden riskiä
Maissi sisältää foolihappoa, joka voi osoittautua hyödylliseksi neutraalien epämuodostumien riskin vähentämiseksi syntymättömässä vauvassa, kuten Spina Bifida.
3. Muistineditori
Syöminen raskauden aikana voi olla hyödyllistä sikiön terveelle aivojen kehitykselle, koska maissi koostuu tiamiinit vitamiinista.
4. Oikea fysiologinen toiminta
Maissi on pantoteenihappoa, joka on välttämätön kehon elinten normaalille toiminnalle raskauden aikana.
5. Estää lihasten rappeutumisen
Maissin kuluttaminen raskauden aikana voi hyötyä vauvan suojelemisesta lihaksen rappeutumiselta hänen syntymänsä jälkeen, koska maissi sisältää zeaksantiinia.
6. Vauvan visio
Maissi on täynnä antioksidantteja, kuten luteiinia, ja niillä voi olla arvokas rooli syntymättömän vauvan näön parantamisessa.
7. Syöpä
Asiantuntijat uskovat, että maississa olevat antioksidantit voivat auttaa ehkäisemään syövän esiintymistä naisilla, mukaan lukien rintasyöpä.
8. Kasvaimet
Maissi koostuu fenoliyhdisteistä, kuten ferulihaposta, jotka voivat alentaa kasvainten riskiä.
9. Estää anemian
Maissi on erinomainen B12-vitamiinin lähde, joka edistää verisolujen muodostumista ja voi siten auttaa estämään anemiaa raskaana olevilla naisilla.
10. Vahvista koskemattomuutta
Maissi on beeta-karoteenin olennainen lähde, joka muuntamisen jälkeen antaa A-vitamiinille kehon ja varmistaa siten terveellisen ihon, parannetun immuniteetin, hyvän muistin raskauden aikana.
11. Hyvä kolesteroli
Maissikuoren öljyn saanti raskauden aikana voi edistää plasman LDL: n vähenemistä ja lisätä hyvän kolesterolin esiintymistä elimistössä.
12. Hyvä iho ja hiukset
Sokerimaissi hyötyy raskauden aikana myös hyvälle iholle ja hiuksille, koska maissi on runsaasti B1- ja B5-vitamiineja.
Onko olemassa riskejä, jotka saattavat aiheuttaa Cornia raskaana?
Ei ole kiistämättä sitä, että maissin syöminen raskauden aikana voi saada paljon hyötyä. Mutta on syytä olla varovainen, ettet mene yli laidan, kun käytät maissia raskaana. Elintarvikkeiden liiallinen kulutus raskauden aikana ei välttämättä ole järkevää. Myös maissi koostuu runsaasti rasvahappoja, jotka saattavat aiheuttaa raskaana olevan naisen mahdollisten sydänongelmien vaaran. Jotkut raskaana olevat naiset voivat kärsiä ruoansulatushäiriöstä syömättä maissia.
Maissituotteet välttämiseksi
Raskaana olevien naisten olisi valittava tuoreen maissin syöminen säilykkeiden tai jäädytetyn maissin sijasta. On myös suositeltavaa välttää keinotekoisen makeuttamisen käyttäminen maississa, jotta saadaan mahdollisimman suuri hyöty ravitsevasta viljasta.
Muistakaa saada eniten maissia raskauden aikana
Saatat haluta muistaa seuraavat kohdat, jotta saat eniten maissia raskauden aikana:
- Kuluta maissi muutaman päivän kuluessa sen ostamisesta, jotta se nauttii parhaasta makuistaan raskauden aikana.
- Pidä kiinni kuoren poistamisesta säilyttääkseen maissin tuoreuden.
- Säilytä maissi jääkaapissa ilmatiiviissä säiliössä.
Vinkkejä ruoanlaittoon Corn Cobissa
Joitakin hyödyllisiä vinkkejä maissin ruoanlaittoon voi valmistaa:
- Kiehuva maissi on luultavasti paras tapa valmistaa sitä. Poista maissin ulompi kuori ja silkki, aseta se suurelle pannulle. Lisää riittävästi vettä, vähän suolaa, peitä pannu ja anna sen kiehua.
- Tuore maissi voi vaatia vain 3-4 minuuttia kiehumista.
- Varmista, ettei maissia ylikypsytä, sillä se koventaa maissin ytimet.
Sweet Cornin lisääminen raskauden ruokavalioon
Voit lisätä sokerimaissi raskauden ruokavalioon seuraavilla tavoilla:
- Voit lisätä maissia tuoreeseen vihreään salaattiin.
- Voit lisätä maissia valmistellessasi voileipiä.
- Voit myös valmistaa terveen maissi keiton.
- Voit parantaa pastan, pizzojen makua lisäämällä siihen maissia.
- Maissi voi täydentää riisiruokia hyvin
Raskaana olevien naisten tulisi tehdä se pisteenä sisällyttää maissi raskauden ruokavalioon. Voit höyryä, kiehua tai grillata maissia nauttimaan hyvyydestään. Ensi kerralla, kun nälänhäiriö iskee raskauden aikana, tuore maissi voi olla erinomainen valinta!