Paneerin syöminen raskauden aikana

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Onko syöminen Paneerille turvallinen raskauden aikana?
• Paneerin syömisen edut raskauden aikana
• Varotoimenpiteet, joita tarvitset syömisen aikana
• Miten tehdä Paneer kotona Vaivattomasti
• Voisitko syödä kypsentämättömiä pannuja raskauden aikana?
• Paneerin ylensyönteiset sivuvaikutukset
• Paneerin reseptit raskaana oleville naisille

Raskaus edellyttää, että otat oikeat valinnat ruoan suhteen. Koska sinun ei tarvitse olla pelkästään huolissasi terveydestäsi, mutta sinun on myös huolestuttava syntymättömän vauvasi hyvinvoinnista. Jos ihmettelet, lisätäänkö ruudun ruokavalioon paneer, niin olet oikeassa paikassa. Keskustelemme raskauden aikana kuluttavien paneerien terveysvaikutuksista ja mahdollisista riskeistä. Keskustelemme myös erilaisista paneer-resepteistä, joita voit helposti tehdä päivittäisistä aterioista.

Onko syöminen Paneerille turvallinen raskauden aikana?

Monet raskaana olevat naiset ihmettelevät, voimmeko syödä paneeria raskauden aikana? Vastaus on kyllä; saatat lisätä paneerin raskauden ruokavalioon, jos et ole laktoosi-intoleranssi. On myös suositeltavaa syödä kypsennettyä paneeriversiota. Paneer on runsaasti kalsiumia, ja se voidaan siten lisätä riittävästi kalsiumin päivittäiseen suositeltuun annokseen.

Paneerin syömisen edut raskauden aikana

Paneerilla on monia hyötyjä raskauden aikana. Joitakin näistä eduista käsitellään alla:

1. Hyvä hampaille ja luun muodostumiselle: Paneelilla on runsaasti kalsiumia ja fosforia, ja se on hyödyllinen vauvan hampaiden ja luun muodostumisen kannalta. Tämän lisäksi nämä mineraalit ovat myös tehokkaita kehon hermoston ja verenkiertoelimistön moitteettoman toiminnan kannalta. Se auttaa myös torjumaan luiden demineralisoitumista raskauden aikana.

2. Tarjoaa energiaa : Paneer on erittäin hyödyllinen kestävyyden lisäämiseksi ja energian tuottamiseksi, jotta voit pysyä raskauden alkuvaiheessa. Se on erittäin tehokas anemian, aamupahoinvoinnin ja väsymyksen estämisessä.

3. Suuri proteiinilähde: Paneer on täynnä proteiinia ja toimii siten ihanteellisesti raskaana olevalle naiselle, joka noudattaa proteiinivaatimuksiaan. Se on myös erittäin tärkeää syntymättömän vauvasi kasvun ja kehityksen kannalta.

4. Säilyttää painon valvonnassa: Paneer tyydyttää nälänhäiriöitä raskauden aikana. Tekemällä sinut tuntemaan olosi täyteen, se auttaa sinua pitämään painosi hallinnassa.

5. Vähentää synnynnäisten vaurioiden riskiä : Ollessasi runsaasti omega-3-rasvahappoja, paneer auttaa torjumaan ennenaikaisen synnytyksen ja muiden synnynnäisten vaurioiden riskiä.

6. Tulehduskipulääkkeet: Raskauden aikana tulee nivelkipuja ja kipuja, jotka saattavat aiheuttaa sinulle hyvin epämukavaa. Kuormitettuina anti-inflammatorisilla ominaisuuksilla, paneer auttaa sinua raskauteen liittyvissä kivuissa ja turvotuksessa.

Varotoimenpiteet, joita tarvitset syömisen aikana

Kohteliaisuus toimii parhaiten, kun kyse on ruudun sisällyttämisestä raskauden ruokavalioon. Siksi sinun tulee ottaa seuraavat varotoimet raskauden aikana:

• Varmista, että käytät pasteroituneesta maidosta valmistettua paneeria, joka on tehty pastöroimattomasta maidosta.

• Ruokaa ei suositella syömään raskaana, koska bakteerit saattavat esiintyä keittämättömässä paneelissa, joka voi olla haitallista sinulle.

• Varmista, että olet tarkistanut paneerin vanhentumisajan, jos olet hankkinut sen markkinoilta. Paneer on nopeasti pilaantuva ruoka ja sitä ei saa säilyttää pitkään.

• On suositeltavaa, että ostat paneerin tunnetusta myymälästä tai hyvästä tuotemerkistä ja tarkistat etiketeistä, että laadukkaita tuotteita käytetään.

• Pidättäytyä syömästä värjättyjä, kuivattuja tai halkeiltuja paneeleja; se voi olla vanhentunut eikä hyvä kulutukseen.

• Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin sisällytät paneerin raskauden ruokavalioon.

Miten tehdä Paneer kotona Vaivattomasti

Paneer on helppo tehdä kotona. Tässä voit tehdä sen:

Mitä tarvitset

• Maito (mieluiten täysrasvainen maito)
• Hapanestoaine (etikka tai sitruuna)

Kuinka valmistautua

• Ota maitoa ja laita se raskas pohjapohjaan.
• Anna sen kiehua keskipitkällä liekillä.
• Kun maito kiehuu, lisää hapanpoistoainetta ja sekoita.
• Kun paneeli koaguloituu ja vesi erottuu siitä, sammuta liekki.
• Pidä se vähän aikaa ja sitten vedä vettä.
• Siirrä sisältö pehmeälle puuvillakankaalle ja pura ylimääräinen vesi siitä.
• Kotitekoinen paneeli on valmis käytettäväksi.

Voisitko syödä kypsentämättömiä pannuja raskauden aikana?

Jos rakastat syömistä paneerissa, niin mikä tahansa paneerimuoto voi houkutella sinua. Sinun täytyy kuitenkin olla varovainen, kun kyseessä on kypsentämättömien tai raakojen paneerien käyttö raskauden aikana. Tämä johtuu siitä, että raakapaneeli on alttiina bakteereille ja että tällaisen paneerin kulutus voi aiheuttaa raskauden aikana terveysongelmia. Huolimatta siitä, että ne on valmistettu pastöroidusta maidosta, voi esiintyä bakteereja raakapaneelissa. Siksi, jotta vältetään komplikaatio, pidättäydy syömästä kypsentämättömiä ruutuja raskauden aikana.

Paneerin ylensyönteiset sivuvaikutukset

Ruokapöydän syöminen voi johtaa sivuvaikutuksiin. Seuraavassa on joitakin sivuvaikutuksia, joita voi esiintyä kuluttamalla ruutua raskauden aikana:

• Kuluttaminen enemmän kuin tarvittava määrä ruutua voi vaikuttaa verenpaineeseen raskaana olevilla naisilla. Tämä johtuu natriumin ylimäärästä paneerissa.

• Syöminen suuressa määrässä paneeria voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä tai aiheuttaa vatsavaivoja ja saattaa joissakin tapauksissa aiheuttaa ruokamyrkytyksiä.

• Ruokavalion sisältämästä paneerimäärästä voi aiheutua liiallista painonnousua raskauden aikana.

Paneerin reseptit raskaana oleville naisille

Voit tehdä helposti seuraavat paneerirekisterit ja antaa jännittävän kierteen jokapäiväisistä aterioistasi.

1. Spicy Paneer Skewers resepti

Tämä on yksinkertainen välipala-resepti ja sitä voidaan käyttää sivukeittiönä.

Mitä tarvitset

• 200 grammaa paneeria (leikattu kuutioiksi)
• 2-3 keskikokoista paperia (leikattu kuutioiksi)
• 1 keskikokoinen sipuli (leikattu kuutioiksi)
• 1 kuppi ripustettua juustoa
• 1 rkl inkivääri valkosipuli tahna
• 1 tl chilipulveria
• 1 tl kurkumajauhetta
• 1 tl carom-siemeniä
• ½ tl garam masala
• 1 tl korianterijauhetta
• 1 tl chaat masala
• ½ tl mustapippuria
• 1 rkl öljyä
• Sitruunan mehu
• Suolaa maun mukaan

Kuinka valmistautua

• Laita ripustettu juustomassa iso kulho, lisää siihen kaikki mausteet ja suola.
• Lisää inkivääri-valkosipulipasta ja öljyä seokseen.
• Lisää hienonnettu paneelikuutio ja kasvis juustokaseeseen.
• Anna sen marinoitua tunnin tai enemmän.
• Ota paneerit ja vihannekset kuutioiksi ja järjestä ne vartaloihin tai hammastikkuihin.
• Sekoita niitä noin 3-4 minuuttia tai kunnes se on tehty.
• Kerran tehnyt ripottele chat masala ja sitruunamehua.
• Syö raaka sipulit ja pudina chutney.

Palak Paneerin resepti

Tämä on erittäin yummy ja helppo tehdä pääruoka ruokalaji, että sinulla voi olla tahansa Intian leipää tai jopa riisiä.

Mitä tarvitset

• 200 grammaa paneeria (leikattu kuutioksi)
• 500-600 grammaa pinaattia
• 2 hienonnettua keskikokoista sipulia
• 2 hienonnettua keskikokoista tomaattia
• 1 rkl inkivääri valkosipuli tahna
• 1 rkl selkeytettyä voita
• ½ cup tuoretta kermaa
• 1 tl chilipulveria
• 1 tl korianterijauhetta
• 1 tl garam masala -jauhetta
• 1 tl kuminajauhetta
• Suolaa maun mukaan

Kuinka tehdään

• Pura pinaatin lehdet. Kun se on tehty, pyyhi ne hienoksi tahnaksi.
• Pannussa laitetaan selkeytettyä voita. Lisää sipulia ja kypsennä, kunnes ne muuttuvat kullanruskeaksi.
• Lisää inkivääri-valkosipuliliitä ja keitä 1-2 minuuttia.
• Lisää tomaatit ja kypsennä 6-7 minuuttia tai kunnes tomaatit tulevat pehmeiksi.
• Lisää kaikki mausteet ja suola, keitä 2-3 minuuttia.
• Lisää pinaatti pannulle ja kypsennä 5 minuuttia.
• Lisää paneer ja kypsennä keskiliekillä pari minuuttia.
• Lisää kerma ja sekoita hyvin. Pidä yksi lusikka kerma koristeluun.

Nyt tiedätte, että paneer on hyvä sinulle, mutta tiedät myös pari tapaa valmistaa niitä!