Syöminen jamsat raskauden aikana - edut ja sivuvaikutukset
Tässä artikkelissa
- Onko se turvallista syödä jakkua raskauden aikana?
- Ravintoaineet läsnä Jamsissa
- Terveyshyödyt raskaana oleville naisille
- Elephant Footin (Yam) sivuvaikutukset raskauden aikana
- Voiko Jamsin (Suran) kulutus antaa sinulle kaksoset?
- Yam-palvelupyynnöt
Raskauden vaihe on kaunis kokemus, kun elintarvikkeiden valinta edellyttää huolellista harkintaa. Useimmat ihmiset väittävät, että jamsia ei saa käyttää raskauden aikana, mutta se ei ole täysin totta. Jamsit ovat ravitseva lisä raskauden ruokavalioon, ja väärinkäsitys koskee luonnonvaraista jamsia, joka on haitallista raskauden aikana.
Onko se turvallista syödä jakkua raskauden aikana?
Jamsit ovat epäilemättä turvallinen lisä ruokavalioon raskauden aikana. Raskaana olevien naisten on välttämätöntä syödä asianmukaisia ravintoaineita, jotta vauva kasvaa ja kehittyy terveellisesti. Näin ollen ei voida sivuuttaa yamsia, jotka ovat vähärasvaisia ja natriumia, runsaasti antioksidantteja ja runsaasti kaliumia ja kuitua. Muista, että jamsit ovat hyviä, kunhan ne on valmisteltu riittävästi. Tuoreet jamssit ovat täysin turvallisia syödä. Se on keitettyjä jamssia, jotka ovat kylmässä useita päiviä, jotka kasvattavat bakteereja ja voivat kuluttaa ruokamyrkytyksiä raskauden aikana.
Ravintoaineet läsnä Jamsissa
Jamsit ovat monivuotinen viiniköynnös, jota viljellään rikkaiden ravintoaineidensa vuoksi. Ravintoaineiden perusteellinen analyysi esitetään seuraavassa taulukossa:
| Periaate | Ravintoarvo
| hiilihydraatit | 27, 88 g
| proteiini | 1, 53 g
| Rasvojen kokonaismäärä | 0, 17 g
| Kolesteroli | 0 mg
| C-vitamiini | 17, 1 mg
| A-vitamiini | 138 IU
| natrium | 9 mg
| kalsium | 17 mg
| Rauta | 0, 54 mg
Terveyshyödyt raskaana oleville naisille
Ei ole mitään syytä välttää jamsia raskauden aikana monien sen sisältämien ravitsemuksellisten etujen vuoksi.
1. Alhaisen syntymän painon estäminen
Kuluttavat jamssit estävät vauvojen alhaisen syntyvyyden B6-vitamiinin läsnäolon vuoksi.
2. Parantaa aamupahoinvointia
Yleisin oire raskaana oleville naisille on aamupahoinvointi. Jamsit sisältävät riittävän määrän B6-vitamiinia, joka vapauttaa oksentelua ja pahoinvointia.
3. Täynnä antioksidantteja
Beetakaroteeni ja C-vitamiini ovat antioksidantteja, jotka ovat läsnä jamsissa, jotka taistelevat syöpää, yleisiä sairauksia ja estävät oksidatiivista stressiä.
4. Auttaa säätämään verenpainetta
Jamsit, jotka ovat kaliumin varasto, pitävät verenpainetta hallinnassa.
5. Auttaa estämään anemiaa
Mineraalit, kuten kupari, sinkki ja rauta, auttavat ehkäisemään ja hoitamaan anemiaa, joka on yleinen ongelma raskauden aikana.
6. Ruoansulatusapu
Jamissa oleva terve tärkkelys on helppo sulattaa, ja ravintokuitu estää ummetusta, mikä auttaa ruoansulatukseen liittyviä ongelmia.
7. A-vitamiinin lähde
Yam sisältää 166 IU A-vitamiinia kupillista annosta, joka tekee vauvan immuunijärjestelmän terveeksi ja vahvaksi.
8. Folaatin rikas lähde
Foolihappo on välttämätön vauvan suojaamiseksi hermoputken vikalta.
9. Tekee luita vahvaksi
Terve annos kalsiumia voidaan saada molemmille, äideille ja kasvavalle vauvalle.
10. Lopettaa ennenaikaisen syntymän
Rauta-rikas ruokavalio, joka sisältää yamin, voi estää ennenaikaisen syntymisen.
Elephant Footin (Yam) sivuvaikutukset raskauden aikana
On totta, että jamsilla on omat etunsa ja voit varmasti sisällyttää sen ruokavalioon. Mutta on olemassa muutamia sivuvaikutuksia, joita sinun on harkittava.
1. Ruoansulatusjärjestelmän ongelmat
Herkät ruoansulatuskanavat eivät kykene sulattamaan jamssia, ja tuloksena on päänsärky, oksentelu, pahoinvointi ja ripuli. Joten on parasta välttää jamsin kulutusta, jos h
2. Munuaiskivet
Mukulan kasvis sisältää pienen määrän oksalaattia, joka aiheuttaa haittaa munuaisille.
Voiko Jamsin (Suran) kulutus antaa sinulle kaksoset?
Jamsit ja kaksoset raskauden aikana ovat olleet keskustelun syy. Tutkimukset ja tutkimukset on tehty saman todentamiseksi. Jamsit sisältävät tietyntyyppisen estrogeeniyhdisteen, joka lisää follikkelia stimuloivaa hormonia ja aiheuttaa korkeamman ovulaationopeuden. Ei ole mitään todisteita tämän teorian vahvistamisesta, ja jos joku käyttää jamssia ja synnyttää kaksoset, se on vain pelkkä onnea.
Yam-palvelupyynnöt
Jamsit tulee säilyttää kuivassa paikassa, jossa on jonkin verran ilmanvaihtoa, mutta sitä ei saa jäähdyttää. Kun keitetyt, voit jäädyttää jamssia ilmatiiviissä säiliössä pitkään. Jamsia voidaan käyttää keittoihin, paahdettuina ja tarjoillaan hautena. Sitä kulutetaan keitettyä, voidetta, valkosipulia ja yrttejä. Sitä voi syödä paistettuna tai paistettuna ohuina viipaleina. Yam-lihaa käytetään myös vohveleissa, muffinissa tai keksien taikinassa.
Jamsit ovat välttämättömiä ravinteita ja vitamiineja. Heillä on runsaasti hyötyä raskaana oleville naisille. Tämä ihme vihannes pitää hermoston, ruoansulatuskanavan ja sydän- ja verisuonijärjestelmän terveenä. Yamien lisääminen ruokavalioon voi myös auttaa painon pudottamisessa. Niinpä on turvallista lisätä jamssit raskauden ruokavalioon, jos se on tuore ja hyvin keitetty!