Fitness Ideat: Autat lapsesi pelaamaan, oppimaan ja kasvamaan
Tässä artikkelissa
- Fyysisen aktiivisuuden merkitys lapsille
- Asianmukainen fyysinen aktiivisuus ja leikkikäsitteitä lapsille
Liikunta on tärkein osa terveellistä elämäntapaa. Samoin kuin terveellinen syöminen, liikunta estää monia ongelmia, kuten sydänsairaudet, aivohalvaukset ja syöpä. Kannustamalla lapsia tekemään päivittäin fyysistä aktiivisuutta, auttaa heitä tulemaan terveiksi ja asettamaan perusta hyville ja terveille tavoille, jotka kestävät eliniän.
Liikunta on erittäin tärkeä osa peliä ja oppimista, ja se on elintärkeää lapsen kasvun ja kehityksen kannalta. Lapset ovat luonnollisesti erittäin aktiivisia ja rakastavat liikkua paljon. Pienet lapset alkavat siirtää ruumiinsa kolmesta neljään kuukauteen ja aloittaa käsien ja jalkojen liikkeet. Pian he oppivat indeksoimaan ja lopulta kävelemään. Pikkulapsina lapset rakastavat liikkua täällä ja siellä, hypätä, kiivetä ja tanssia. Heillä on kuitenkin rakenteellisempi ja voimakkaampi fyysinen liike, kun he kasvavat preteensiksi. Tämä puolestaan auttaa heitä pysymään kunnossa ja pysymään poissa letargiasta. Valitettavasti äskettäiset elämäntavat ovat aiheuttaneet lapsille enemmän aikaa televisioon, tietokoneeseen ja gadgeteihin. Siksi on välttämätöntä varmistaa, että preteeni liikkuu tarpeeksi päivän ajan ja pysyy kunnossa.
Fyysisen aktiivisuuden merkitys lapsille
Lapset rakastavat pelata ja tutkia asioita. Niiden osallistuminen peleihin, joihin liittyy joitakin fyysisiä aktiviteetteja, hyödyttää heitä paitsi nykyisessä kuin tulevaisuudessa. Liikunnan erilaiset edut ovat:
- Terve sydän ja keuhkot
- Vahvat lihakset ja luut
- Parempi kehon ja mielen koordinointi
- Parempi joustavuus ja tasapaino
- Vähentynyt liikalihavuuden riski
- Vähentynyt sydänsairauksien riski
Fyysisen kuntoilun lisäksi lapset pysyvät henkisesti hyvässä kunnossa. Se lisää seuraavien todennäköisyyttä:
- Lapsen luottavaisuutta
- Lapsi on onnellinen ja rento
- Nukkuu paremmin
- On tasapainoinen luonne
- Tekee ystäviä helposti
- Keskittyy enemmän kouluun
- Tulee osuustoiminnaksi
Asianmukainen fyysinen aktiivisuus ja leikkikäsitteitä lapsille
Liikunta ei välttämättä tarkoita rasittavaa liikuntaa. Lapsen ei tarvitse joutua pelaamaan mitään järjestäytynyttä urheilua tai harjoittelemaan mitään. Vapaa ulkona pelattavien pelien pelaaminen joidenkin yksinkertaisten ulkoiluvälineiden avulla ja viettämällä aikaa puistossa ja kävelemällä kävellen ovat yhtä hyödyllisiä.
Yksinkertaisia fyysisiä aktiviteetteja ja toistoideoita voivat olla:
- Polkupyörän kävely tai ratsastus kouluun eikä bussin tai auton ottaminen.
- Ottaa lemmikkieläimiä kävellä ja leikkiä.
- Pelaaminen puistossa ja leikkikentät videopelien sijasta.
- Pelien pelaaminen, kuten tag, juosta ja jahdata, piilottaa ja etsiä takapihalla.
- Indulging opetussuunnitelman fyysiseen toimintaan koulussa.
- Yksi tai yksi jalkapallo tai pallopeli, viikonloppuisin.
- Voit myös liittää ne luokkiin, joihin liittyy liikuntaa, kuten joogaa, tanssia ja aerobicia.
- Tee hänestä apua puutarhanhoidossa vähintään 45 minuuttia viikossa.
- Hanki lapsi puhdistaa huoneensa joka viikko.
- Kannustakaa häntä ottamaan portaita metroasemille tai rakennuksellesi hissin sijasta.
- Uinti on hyvä tapa pysyä kunnossa. Tee lapsesi liittymästä uima-luokkiin ja poimi mielenkiintoisia uintitarvikkeita. Voit myös varata viikonloppuisin perheen uimiseen.
Lapsen osallistuminen fyysiseen aktiivisuuteen on jännittävää ja hauskaa, ei vain lapselle vaan koko perheelle. Varmista siis, että hän noudattaa järjestelmää, jossa on vähemmän televisio- tai videopelejä ja enemmän fyysistä liikettä.