Snack-hyökkäys: hyvän ruoan valitseminen lapsesi hampaiden terveydelle
Useimmat vanhemmat tietävät, että suklaat, lollies ja hiilihapotetut juomat ovat huonoja lapsilleen. Se johtuu siitä, että näiden elintarvikkeiden ja juomien sokeri on haitallista ja aiheuttaa hampaiden hajoamista, joka on yli 50 prosenttia Aussie-lapsista - sairaus, joka on täysin ehkäistävissä.
Hampaiden rappeutuminen johtuu siitä, kuinka usein me välipaloja ja kuinka kauan olet altistunut ruoalle kerrallaan. Tämä ei tarkoita vain lolliesia ja hiilihappojuomia; tämä sisältää elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti luonnollisia sokereita tai tärkkelystä.
Joka kerta, kun syömme, hampaat altistuvat elintarvikkeiden sokereille. Suuissamme olevat bakteerit (plakki) käyttävät näitä sokereita hapon valmistamiseksi, ja jos hampaat altistuvat tälle hapolle, niin pitkät reikät kehittyvät - tämä tunnetaan hampaiden hajoamisena.
Älä huoli; se ei ole kaikki huono uutinen, eikä kukaan sano, että lapsillesi ei pitäisi koskaan antaa syödä sokeria sisältäviä elintarvikkeita.
Pikemminkin, kun valitset välipaloja, olkaa tietoisia siitä, kuinka paljon sokeria on niissä, mutta mikä tärkeintä, vähentää niiden aterioiden määrää, että he syövät näitä elintarvikkeita, ja varmista, että niitä syötään sopivassa ajassa, ei pitempään.
Snackit, jotka edistävät hyvää hampaiden terveyttä
Terveiden välipalojen etsiminen ja valmistelu voi olla haaste, varsinkin jos sinulla on karkea syöjä tai lapsi, jolla on ruoka-intoleranssi. Tietoisuus antaa sinulle parhaan mahdollisuuden tehdä hyviä ravitsemuksellisia valintoja lapsillesi.
• Välipalat ovat aterioita pääaterioiden välillä, joten niiden pitäisi olla kevyitä ja vähän sokeria.
• Tuore on paras. Pakatut elintarvikkeet ovat yleensä korkeampia sokerissa kuin niiden tuoreet vaihtoehdot.
• Lue aina etiketti - jos sokeri on listattu kolmeen tärkeimpään ainesosaan, se ei yleensä ole hyvä merkki.
• Online-haku on loistava tapa löytää terveellisiä välipaloja ideoita sinulle ja lapsille.
On olemassa muutamia yksinkertaisia ​​muutoksia, joita voit tehdä pysäyttääkseen sen jäljet ​​- ja se ei ole koskaan liian myöhäistä.
Hampaiden, ikenien, huulien ja suun hoitaminen on tärkeää jo varhaisessa iässä. Tavat, joita lapsesi muodostavat tänään, ovat ne, jotka he ottavat elämän läpi ja vaikuttavat dramaattisesti heidän yleiseen terveydentilaansa. Opeta heille hyviä tapoja ja tee esimerkkiä - kaikki täällä koskee myös sinua.
5 vihjeitä hajoamisen estämiseksi
1. Vältä välipaloja, jotka ovat tahmea, kumimainen, pureskeltava tai makea.
2. Vältä laiduntamista! Aseta ateriat ja muodosta rutiini.
3. Yritä rajoittaa hedelmiä. Hedelmät ovat varmasti hyviä, mutta liikaa voi olla haitallista hampaille.
4. Anna lapsillesi vettä jokaisella aterialla, jotta voit pestä pois ruokaa.
5. Ole valikoiva välipalojen kanssa. Vegies, juustot ja vähärasvaiset lihat ovat hienoja ja maukkaita vaihtoehtoja.
Saat lisätietoja suun terveydestä ja lapsen hampaiden hoidosta osoitteessa dentalhealthweek.com.au.