Elintarvikkeet Lapset saavat syödä ja välttää sadekausi
Tässä artikkelissa
- Elintarvikkeet, jotka parantavat lapsesi koskemattomuutta Monsoonin aikana
- Mitä elintarvikkeita lasten tulisi välttää sadekausi?
Monsuuni on aika, jolloin katsomme sateiden puhdistavan maan ja nähdä niiden seurauksena kasvavan elämän. Ihastuttava mutan tuoksu sateiden jälkeen on suosikki sekä lasten että aikuisten keskuudessa. Jopa märkä sateessa voi olla hauskaa erityisesti lapsille. Kaikista hyvistä asioista huolimatta sää voi muuttua äkillisesti, ja on hyvin tunnettua, että sateet voivat tuoda mukanaan kaikenlaisia bakteereita, jotka aiheuttavat infektioita ja sairauksia. Täällä meillä on jonkin verran tietoa, jonka toivomme auttavan sinua estämään lapsesi sairastumisen sateisen kauden aikana. Varmistamalla, että lapsesi noudattavat terveellistä ruokavaliota, heidän koskemattomuutensa paranee.
Elintarvikkeet, jotka parantavat lapsesi koskemattomuutta Monsoonin aikana
Jotkut parhaista elintarvikkeista, joita voit ruokkia lapsillesi, jotta he voisivat lisätä heidän koskemattomuuttaan monsoonin aikana, ovat:
1. Valkosipuli
Valkosipuli on täynnä antioksidantteja, jotka auttavat lisäämään immuuneisuutta kehossa ja jotka myös säätelevät kehon aineenvaihduntaa. Valkosipuli on erittäin monipuolinen ja sitä voidaan käyttää monissa eri elintarvikkeissa maun ja mausteiden lisäämiseksi. Valkosipulin chutney on jotain herkullista ja helposti valmistettavaa, ja lapset rakastavat sitä. Säädä mausteen määrää chutneyssä sen mukaan, kuinka vanha lapsi on, koska pienille lapsille ei ole hyvä syödä mausteista ruokaa.
2. Kurkuma
Tämä hämmästyttävä koskemattomuutta lisäävä mauste on jotain, joka tulisi sisällyttää lapsesi ruokavalioon. Kurkuma on erittäin voimakas komponentti nimeltä "kurkumiini", joka tekee siitä niin hyvän antioksidantin. Anna lapsellesi kurkuma teetä tai kurkumaista maitoa ennen nukkumaanmenoa, ja se auttaa häntä nukkumaan paremmin ja parantaa myös mahdollisuuksiaan torjua immuunijärjestelmäänsä vaikuttavia infektioita.
3. Karela (katkera kurpitsa)
Korkeat antibakteeriset, sienilääkkeet, anti-inflammatoriset ja virustorjuntaominaisuudet, katkera kurpitsa ovat erittäin hyödyllisiä lapsesi terveydelle. On selvää, että karelan ruokkiminen lapsille on vaikeaa, mutta niiden terveysominaisuuksia ei voida jättää huomiotta, varsinkin silloin, kun sairastumismahdollisuudet ovat korkeat. Karkeat kurpitsa tunnetaan erityisesti hengityselinten ongelmista.
4. Seasonal Fruits
Sateisen kauden hedelmät ovat täynnä antioksidantteja ja auttavat lapsia torjumaan sairauksia. Hedelmät, kuten jamunit, litsit, kirsikat, persikat ja luumut, ovat joitakin, joita sinun pitäisi harkita antamalla niitä tällä hetkellä. Granaattiomenat, omenat, banaanit, päärynät ja papaijat ovat muita hedelmiä, joita voit sisällyttää lapsesi ruokavalioon. Nämä ovat täynnä C-vitamiinia, antioksidantteja ja monia muita vitamiineja ja muita ominaisuuksia, joiden avulla lapsesi voi torjua infektioita.
5. Daal
Valittavana on niin monta linssin tyyppiä, joten sinun ei pitäisi olla mitään ongelmaa. Pulssit ja linssit ovat molemmat erittäin hyviä lapsesi yleiseen terveyteen. Nämä ovat runsaasti proteiinia ja energiaa. Daal on yksi elintarviketyypeistä, joka auttaa lasta torjumaan kaikenlaisia kausiluonteisia infektioita. Jos lapsesi on jo pudonnut flunssa, yritä ruokkia hänelle jotakin daal-keittoa, koska se auttaa häntä elpymään nopeammin.
6. Keitot
Kuumat keitot sateiden aikana jättävät kenellekään lämpöä ja mukavuutta, eikä lapsesi ole poikkeus. Keitot eivät ainoastaan tuo lämpöä, jonka keho tarvitsee estämään vilunväristykset, mutta se on myös yksi parhaista ruoasta ruokkia lapsesi, jos hän on sairas. Ihana kasvis keitto tai jopa kana keitto vihannesten kanssa.
7. Kuivat hedelmät, pähkinät ja siemenet
Mantelit, saksanpähkinät ja cashewpähkinät ovat terveellisiä välipaloja, jotka antavat lapsellesi munchingia. Siemenet ja pellava ovat myös suuria lisäyksiä. Kuivat hedelmät kuten päivämäärät ja rusinat ovat myös hyviä lapsille. Pähkinät ja siemenet voidaan paahtaa eri makua, mutta niiden kuluttaminen on välttämätöntä.
8. Punajuuri
Punajuuri sisältää vitamiineja, kivennäisaineita, kaliumia ja foolihappoa. Tämä vilkas vihannes on erittäin terveellinen ja auttaa kehon myrkytyksessä. Vaikka asiat voivat saada hieman tylsää lapsillesi, he tuntevat edelleen elinvoimaisuuden tunteen ja heillä on paljon kestävyyttä tämän terveellisen kasviksen syömisen jälkeen.
9. Tofu
Tofu on runsaasti kalsiumia, rautaa ja välttämättömiä aminohappoja. Se voi täydentää terveellistä ruokavaliota ja vaikuttaa lapsen yleiseen terveyteen. Se on loistava vaihtoehto lisätä ruokakomeroasi korvaamaan maitotuotteita, kuten paneeria monsoonin aikana.
10. Kadha (Yrttijuoma)
Joidenkin yrttien kiehuminen vedessä ja sen antaminen lapsellesi varmistaa, että hän pystyy torjumaan kauden aikana ilmeneviä terveysongelmia. Lisää mausteita, kuten kanelia, fenugreekiä, kuminaa, pippuria, inkivääriä ja tulsiä. Voit aina lisätä hunajaa makeuttamaan seosta, mutta jos lapsesi on alle vuoden, älä lisää hunajaa. Huomaa myös, kuinka paljon käytettyä maustetta lapsille ei saa antaa mausteista ruokaa.
Mitä elintarvikkeita lasten tulisi välttää sadekausi?
Seuraavassa on muutamia elintarvikkeita, joita lasten tulisi välttää sadekauden aikana:
1. Öljyinen ja paistettu ruoka
Paistetut elintarvikkeet ja muut elintarvikkeet, jotka vaativat tai sisältävät paljon öljyä, eivät ole kovin terveitä, koska se hidastaa ruoansulatuskanavaa. Monsoonin aikana on erittäin tärkeää, että käytössä on terveellinen ruoansulatusjärjestelmä. Paistettuja elintarvikkeita on ilmeisesti vaikea luopua, mutta on tärkeää, jos haluat pitää lapsesi terveenä tällä kaudella.
2. Gola ja Ice Lollies
Katukauppiaat myyvät jään goloja ja jääpaloja, ja he saattavat käyttää vettä, joka ei ole tislattu. Tämä vesi on usein saastunut. Jos lapsesi ei voi elää ilman heitä, voit tehdä niistä kotitekoisia jääpaloja.
3. Kalat ja muut meren antimet
Kala voi kääntyä huonoiksi kosteassa monsuunissa, mutta monsuuni on myös aika, jolloin suurin osa kalalajeista. Tämä vaikuttaa kalojen makuun ja laatuun. On parasta kuluttaa enemmän siipikarjaa tällä hetkellä.
4. Suolainen ruoka
Monsoonin aikana suolaisen ruoan syöminen lisää mahdollisuuksia veden säilymiseen ja hitauteen lapsessa. Siksi on suositeltavaa käyttää suolaa maltillisesti. Vaikka et koskaan kuluta liian paljon suolaa, kiinnitä erityistä huomiota kosteissa sääolosuhteissa.
5. Mangot
Tämä herkullinen hedelmä on sellainen, jonka pitäisi jäädä pois monsuunista, koska se aiheuttaa akne- ja iho-ongelmia tämän kauden aikana. Tämän riskin riski kasvaa, jos lapsesi on jo alttiina iho-ongelmille.
6. Juusto
Kurkku on jäähdytysominaisuuksia, joten se ei ole niin hyvä idea mussoonikaudella, koska se on kausi, jolloin he ovat alttiimpia vilustumiseen. Se myös pahentaa poskionteloita. Pysy kaukana lassiista ja muista juustoa käyttävistä tuotteista.
7. Meijerituotteet
Vaikka ei ole mitään huonoa juomassa maitoa monsuunin aikana, meijerituotteet voivat mennä hyvin nopeasti tässä ilmastossa. Myös sen ravintoarvo voi vaikuttaa. Tarkista aina, että käyttämäsi maitotuote on edelleen hyvä, ennen kuin käytät sitä turvallisella puolella.
8. Virvoitusjuomat
Fizzy-juomat vähentävät mineraalien määrää kehossamme, mikä vähentää entsyymitoimintaa. Tämä tarkoittaa sitä, että jos lapsesi kuluttaa virvoitusjuomia, hänen ruoansulatuskanavansa, joka on jo monsuunista johtuvan ruoansulatusvaaran vaarassa, tulee heikentymään ja lopulta lisää mahdollisuuksia sairastua.
9. Salaatit ja raaka hedelmät
Saatat olla yllättynyt lukemalla tämän, koska sinun täytyy ajatella, milloin hedelmät ja vihannekset ovat huonoja? He eivät ole. Ne ovat erittäin hyviä sinulle; Monsoonin aikana hedelmät ja vihannekset kuitenkin joutuvat peittämään enemmän likaa ja mutaa kuin tavallisesti, ja kaikki on hyvin vaikea pestä.
Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi lopettaa niiden syöminen, mutta varmista, että pese hedelmät todella hyvin ja tarjoile heitä ravistelujen tai mehujen muodossa ja valita höyrytettyjä vihanneksia raaka-salaatin sijaan. Vältä kiusausta saada tuoreita hedelmämehuja ulkopuolisilta toimittajilta, koska he ovat saattaneet leikata hedelmät jonkin aikaa sitten, ja tämä on jättänyt heidät alttiiksi saastumiselle.
10. Street Food
Kadunruoka on yksi suurimmista syistä, jotka ihmiset sairastuvat mussoonin aikana. Katumateriaalien saastumismahdollisuudet ovat korkeat, sillä niiden käyttämä vesi on helposti saastuttavaa. Vältä ruokia, kuten pani puri, tällä kaudella. Vältä myös syömistä mahdollisimman paljon. Paljon ravintoloita ja katuruokaa myyjiä leikkaavat vihannekset ja valmistavat taikinan etukäteen voidakseen palvella asiakkaita mahdollisimman nopeasti. Kun nämä asiat jäävät seisomaan, ne saastuttavat sateisen kauden bakteereita, viruksia ja bakteereja.
Intia on mausteiden maa, joten varmista, että käytät niitä hyvässä kunnossa valmistellessasi lapsesi ruokaa, sillä monilla niillä on parantavia ja koskemattomuutta parantavia ominaisuuksia. Se on sama hedelmien ja vihannesten kanssa, sillä tämä trooppinen maa tuottaa monia! Tärkeintä on tietää oikeat hedelmät, joita syödä oikeaan aikaan, koska jotkut hedelmät eivät välttämättä sovi lapsen järjestelmään monsuunin aikana. Muista välttää syömistä ja antaa heille ruokaa, joka on tehty kotona rakkaudella. Tämä saa heidät tuntemaan lohdutetun ja rakastetun.
Pidä aina lapsesi hyvin nesteytyneinä tuoreella ja puhtaalla vedellä, koska vesi saastuu sadekauden aikana. Vesi on erittäin tärkeä ihmiskeholle, koska se auttaa vahvistamaan elimiä ja parantaa yleistä terveyttä. Tämä jättää lapsesi vahvemmaksi ja hän pystyy taistelemaan ikäviä bakteereita parhaalla mahdollisella tavalla.