Hyviä ja huonoja juomia yhden vuoden ikäisille

Pitoisuus:

Supermarketit ovat täynnä kaikenlaisia ​​juomia. Sinun on voitava valita, mikä terveysjuoma on pienille lapsille paras. Niin pitkällä listalla, josta voit valita, on hyvä tietää huonoista tuotteista. Loppujen lopuksi monet juomavaihtoehdot näyttävät hyvältä, mutta eivät ole kaikki hyödyllisiä.

Ravitsemusmerkkien lukeminen pikkulapsille valitsemalla juomia on hankalaa. Et voi koskaan kiinnittää huomiota tosiseikkoihin, kun sinulla on pikkuinen, joka vetää paitasi. Tässä on helppo tapa erottaa hyvät ja huonot juomat pikkulapsille. Valitsemalla ei enää ole vaikeaa.

Paras ja pahin juoma pikkulapsille

1. Terveet työt

• vesi

Tavallinen vesi on paras valinta terveelliseen juomaan. Se auttaa hydratoimaan ja säätelemään kehon lämpötilaa. Lapsesi voidaan myös vartioida virtsateiden infektioita ja ummetusta vastaan. Vesi on myös fluoridin lähde, joka on tärkeä osa terveitä hampaita.

• Täysmaito

Lapsesi voi tehdä ylimääräisen annoksen täysmaitoa, joka on vitamiinirikas juoma yhden vuoden ikäisille lapsille. Se on D-vitamiinin ja kalsiumin lähde proteiinien ja muiden ravintoaineiden lisäksi. Päivittäinen annos noin 16-20 unssia maitoa varmistaa, että lapsi saa vaatimuksensa. Jos ajattelet tuoda hänet vähärasvaiselle maidolle, odota, kunnes hän koskettaa 2-vuotista merkkiä. Rajoita maitoa vain kahteen kupilliseen päivässä.

• Tuoremehu

Jos lapsesi haluaa saada mehua, valitse tuoretta tavaraa, joka toimii pikkulapsille ravitsemuksellisina juomina. Tiivistetty mehu ja muut kaupalliset tuotteet sisältävät runsaasti sokeria eikä paljon muuta. Sen sijaan tuoremehulla on sokeria lisäksi vitamiineja ja kivennäisaineita. Rajoita pikkulapsesi mehua 6 unssia päivässä.

• smoothie

Vaikka nämä juomat eivät voi sammuttaa lapsen janoa koko päivän ajan, he ovat hyvin terveitä. Smoothie antaa hänelle ravintoaineita. Kokeile valmistaa konsentraatioita kuten maitoa appelsiinien kanssa ja sekoita jogurttia, banaaneja ja mansikoita.

2. Epäterveelliset asiat

• Sooda

Et koskaan antaisi lapsellesi juomia, jotka ovat täynnä sokeria ja kaloreita. Kaupallisten hedelmämehujen lisäksi sooda on suuri puhdistetun sokerin lähde ja se on epäterveellinen juoma pikkulapsille ja vanhemmille lapsille. Se voi myös aiheuttaa hampaiden hajoamista ja liikalihavuutta. Jätä tällaiset juomat hyllylle ja valitse terveempiä valintoja.

• Kofeiinipohjaiset juomat

Aivan kuten et uneksisi tarjota lapsellesi kaksinkertaista espressoa, pidä hänet poissa muista juomista, jotka sisältävät myös kofeiinia. Näitä ovat jäätee, energiajuomat ja vitamiinivesi. Toisin kuin aikuinen, lapset ovat paljon alttiimpia kofeiinin haitallisille vaikutuksille. Se voi myös häiritä iltapäivätaukoja ja aiheuttaa vatsavaivoja, päänsärkyä ja keskittymättömyyttä.

Paras juomien valinta lapsellesi ei tarvitse olla niin kova kuin kuvitella. Muista vain välttää sokeripitoisten ja kofeiinipitoisten juomien antamista ja pitää kiinni ravintoaineiden rikkaista. Kun säilytät tasapainon terveiden juomien ja niiden, joita jokainen pieni lapsi tykkää, välillä, sinun ei tarvitse huolehtia.