Haitalliset vaikutukset ylikuumenemisesta raskauden aikana
Tässä artikkelissa
- Miksi sinun pitäisi välttää liikaa syömistä raskauden aikana?
- Miten hallita liikaa syömistä raskaana
Useimmilla naisilla on taipumus saada enemmän painoa raskauden aikana ruokien ylijäämän vuoksi. Runsas syöminen tekosyynä, että heidän pitäisi syödä kaksi raskauden aikana, voi myöhemmin aiheuttaa vakavia huolenaiheita. Tutkimukset osoittavat, että odottavat äidit saattavat joutua lisääntyviin terveysriskeihin ylikuumenemisen vuoksi. Ylimääräisen ruoan kulutus raskauden aikana voi vaikuttaa myös vauvan terveyteen. Suositeltu ylimääräisten kalorien mittaus toisen kolmanneksen aikana on 340 kaloria päivässä, kun taas kolmannella kolmanneksella se on 450 kaloria päivässä, ja todennäköinen painonnousu on noin 18 kg tai vähemmän.
Miksi sinun pitäisi välttää liikaa syömistä raskauden aikana?
Liian paljon syöminen raskauden aikana voi vaikuttaa haitallisesti raskaana olevan naisen hyvinvointiin. Jotkut syyt, joiden vuoksi vältetään liiallinen syöminen raskauden aikana, ovat seuraavat:
1. Ylimääräinen painonnousu
Kontrolloidun syömisen puute raskauden aikana voi johtaa liialliseen painonnousuun. Liiallisen painon saaminen raskauden aikana voi vaikuttaa haitallisesti raskaana olevaan naisiin, kuten jalkakivun lisääntymiseen, selkäkipuun ja liialliseen painostukseen. Se voi myös tehostaa suonikohjujen ja peräpukamien kehittymistä.
2. Raskausdiabetes
Ylityö ja suhteeton painonnousu voivat altistaa raskaana olevan naisen rasittavan diabeteksen riskin. Raskaana olevan naisen lisääntynyt sokeritaso voi nostaa vauvan insuliinitasoa ja verensokeritasoa, jonka hänen ruumiinsa voi säilyttää rasvana, jolloin hänellä on riski liikalihavuuden ja tyypin 2 diabeteksen riski.
3. Hätäkeskukset
Liian monien kalorien kulutus raskauden aikana voi vaikuttaa syntymättömän vauvan painoon. Mahdollisuus synnyttää suuri vauva, joka voi lisätä keisarileikkauksen mahdollisuuksia ja uskottavia komplikaatioita.
4. Närästys
Närästys on yleinen valitus raskauden aikana. Raskauden edetessä kasvava kohtu pystyy torjumaan ruoansulatuskanavan, mikä lisää painetta vatsaan ja suolistoon. Liiallinen syöminen tänä aikana voi pahentaa ruoansulatushäiriöitä ja närästystä.
5. Onnettoman vauvan ongelmat
Vauva on mahdollisesti syntynyt liian suureksi, jos äiti saa ylimääräistä painoa ylikuumenemisen takia. Toimitusajankohtana isompi vauva voi vahingoittaa olkapäitään tai äidin syntymäkanavaa. Suuret vauvat ovat myös taipuvaisia kokemaan hengitysvaikeuksia, alhaisen verensokerin, liikalihavuuden ja sydänsairauksien syntymisen jälkeen.
6. Pre-eklampsia
Raskauden aikana altistuminen voi aiheuttaa preeklampsiaa tai korkeaa verenpainetta raskaana oleville naisille, jotka voivat vaarantaa äidin ja vauvan terveyden. Pre-eklampsia voi olla syynä ennenaikaiselle synnytykselle. Yleensä tällaisissa tapauksissa suositellaan täydellistä sängyn lepoa tai jopa lääkkeitä.
7. Vauvan painonpudotus
Raskaana oleva nainen voi helposti karkottaa odotettua painonnousua toimituksen jälkeen. Mutta jos hän saa tavallista enemmän painoa, se voi vaatia lisää vaivaa. Jos ylikypsyt, sinulla on raskaana oleva aika raskauden menettämisessä.
8. Bad Habits
Syömällä jatkuvasti, saatat luoda uuden huonon tavan. Ylikuumenemiskytkintä ei ehkä voi katkaista edes toimituksen jälkeen, mikä voi johtaa ylimääräisiin terveysongelmiin.
Miten hallita liikaa syömistä raskaana
Useimmat raskaana olevat naiset voivat kysyä, miten lopettaa ylikuumeneminen raskauden aikana. Jotkut mahdollisista tavoista tehdä se voi olla:
- Ota kevyt harjoitus raskauden aikana. Kävely voi olla helpoin asia.
- Pidä itsesi sopivasti hydratoituna, koska kuivattu ruumis voi haluta ylimääräistä ruokaa.
- Pidä kiinni terveellisestä ruokavaliosta. Muista, että roskapostin syöminen ei auta sinua raskauden aikana ja myöhemmin. Vältä näin.
- Saatat olla ylikuumenemista jonkin verran emotionaalisen vasteen takia. Meditoi tai kuuntele rauhoittavaa musiikkia pitääkseen stressiä ja ahdistusta.
Lisääntynyt painonnousu ei ole suositeltavaa raskauden aikana. Se ei kuitenkaan tarkoita, ettet syö, jos olet nälkä. Syö terveellistä ja liikuntaa maltillisesti ja välttää syömistä. Ole tietoinen ylikuumenemisriskeistä, jotta voisit olla terve ja sileä raskaus.