Terveellinen raskaus
Onnittelut ovat kunnossa: olet raskaana! Tämä merkitsevä tapahtuma on täynnä hymyjä, naurua ja ylpeyttä kimppuusi ilosta. Olipa kyseessä ensimmäinen tai viides lapsesi, haluat varmistaa, että vauva on terve ja että pidät itse huolta raskautesi aikana.
Lapsesi yhdeksän kuukautta ovat tärkeitä hänen hyvinvoinnilleen. Synnytysaikainen vitamiini antaa odottaville äideille ravinteita, jotka hänen ja hänen vauvansa on pidettävä terveinä. Jos harjoittelet säännöllisesti ennen raskautta, jatka aktiivista elämäntyyliäsi. Jos olet hermostunut harjoituksen stressistä, kysy neuvoa lääkäriltäsi.
On yleistä pahoinvointia raskauden aikana. Aamupahoinvointi, vatsakiput, masennus ja kouristukset ovat vain kaksi oireista, jotka saattavat kokea, mutta tunne on minimoitu keinoin. Pidä kiinni ruuista, jotka ovat helposti vatsallasi, muista pysyä mahdollisimman rentoina ja ympäröi itseäsi rakkaimpiesi kanssa, joiden kanssa voit todella puhua. Vaikka pyörtyminen ja huimaus voi myös esiintyä, hyvä lepo voi vähentää tuntemasi oireita.
Raskauden loppua kohti saattaa tuntua epämukavalta omalla iholla. Kysy kumppaniltasi lyhyttä hierontaa, keskity lepoun ja käytä rauhoittavia aktiviteetteja, kuten meditaatiota ja syvää hengitystä, kovien kausien läpi.
Vaikka raskaus joillekin voi tuntua kävelyltä puistossa, useimmilla odottavilla äideillä on ainakin muutamia vaikeuksia. Tiedät vain, että et ole yksin, ja voit auttaa askeleita askeleita.