Miten parantaa hemoglobiinitasoa raskauden aikana

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Paras tapa parantaa hemoglobiinitasoa raskauden aikana
• Elintarvikkeet hemoglobiinin lisäämiseksi
• Ravintolisät
• Punaisen veren solujen stimulointi
• Steroidihoidot
• Harjoitukset
• Vältä rauta estää

Elimistö tarvitsee hemoglobiinitason nousua raskauden aikana, koska raskaana olevan naisen elimistö tarvitsee enemmän hapen kantokykyä veressä on suoraan verrannollinen verenkierrossa olevaan hemoglobiinitasoon. Yhdeksän raskauskuukauden aikana äidin ruumiinrakentaminen on vaikeampaa tarjota ravitsemusta kehittyvälle sikiölle. Myös veren määrä äidin kehossa nousee 40% - 50% tänä aikana. Siksi raskaana olevilla naisilla tulisi olla korkea foolihappo ja rauta, jotta ne täyttävät veren tarpeen. Joillakin niistä saattaa kuitenkin olla hemoglobiinipuutos raskauden myöhemmissä vaiheissa. Tässä artikkelissa puhutaan joistakin kuudesta tavasta lisätä hemoglobiinia raskauden aikana.

Paras tapa parantaa hemoglobiinitasoa raskauden aikana

Jos hemoglobiinipitoisuus on hyvin alhainen raskauden aikana, sinulle määrätään ottamaan lääkkeitä ja injektioita hemoglobiinipitoisuuden nostamiseksi. Mutta jos hemoglobiinitaso ei ole liian alhainen, muutama ruokavalio-ohjelma ja terveellisiä harjoituksia koskevat muutokset auttavat sinua parantamaan hemoglobiinitasoa.

Seuraavia keinoja voidaan toteuttaa hemoglobiinin tason parantamiseksi raskauden aikana:

Elintarvikkeet hemoglobiinin lisäämiseksi

Jos haluat lisätä hemoglobiinitasoa raskaana olevilla naisilla, mukaan lukien B-vitamiinia, C-vitamiinia, rautapitoisuutta, foolihappoa jne. Sisältäviä elintarvikelähteitä. Tässä on luettelo siitä, mitä syödä hemoglobiinin lisäämiseksi raskauden aikana:

1. Lehtivihannekset

Vihreät vihannekset, erityisesti vehreät vihreät, ovat hyvin runsaasti rautaa. Esimerkiksi korianteri, pinaatti, minttu ja fenugreek. Nämä kasvikset ovat myös runsaasti muita raskauden kannalta välttämättömiä vitamiineja ja ravinteita.

2. Kuivat hedelmät

Päivämäärät ja kuivat viikunat ovat erittäin hyviä hemoglobiinipitoisuuksien lisäämisessä. Muut kuivat hedelmät, kuten saksanpähkinät, rusinat ja mantelit, auttavat myös lisäämään hemoglobiinitasoa raskauden aikana.

3. Pulssit

Pulssit lisäävät hyvän määrän rautaa ja proteiinia ateriaan. Pidä ne salaattina, keittoina tai lisää ne leipään hyvien tulosten saavuttamiseksi. Herneillä, linsseillä ja pavuilla on runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, kuituja, rautaa ja proteiinia, jotka tekevät tasapainoisesta ravinnosta raskaana oleville naisille.

4. Parsa

Parsa on runsaasti rautaa. Kuuma kuppi parsaa keittoa voidaan kuluttaa, kun raskaita ruokavalintoja on vaikea sulattaa. Voit lisätä myös seesaminsiemeniä keittoon enemmän rautapitoisuutta varten.

5. Tuoreet hedelmät

Syöminen tuoreita hedelmiä, kuten granaattiomena ja appelsiinit, on paras tapa lisätä hemoglobiinitasoa raskauden aikana. Granaattiomena on runsaasti rautapitoisuutta. Appelsiinit ovat runsaasti C-vitamiinia, joka auttaa parantamaan kehon immuunijärjestelmää ja puolestaan ​​lisää hemoglobiinitasoa. Muut hedelmät kuten kiivi, persikka, greippi, guava ovat myös runsaasti rautaa.

6. Vihannekset, joissa on runsaasti foolihappoa

Foolihappo on merkittävästi mukana hemoglobiinin tuotannossa. Vihannekset, kuten maissi, banaani, nauris, ituja, avokado, salaattia, lady-sormi jne. Ovat hyvin runsaasti foolihappoa.

7. Nettle Tea

Nettle on yrtti, joka on hyvä B-vitamiinin, raudan ja C-vitamiinin lähde. Sillä voi olla merkittävä rooli hemoglobiinitason parantamisessa. Juo teetä nokkosen ravintoaineilla kahdesti päivässä kokea hyviä tuloksia.

8. ABC Morning Smoothie

ABC tarkoittaa omenaa, punajuurta ja porkkanaa. Tämä mehu on erinomainen intialainen ruoka, joka parantaa hemoglobiinitasoa raskauden aikana.

9. Siemenet

Rauta-rikas siemenet, kuten kurpitsansiemenet, manteli- ja auringonkukansiemenet, auttavat parantamaan hemoglobiinitasoa raskauden aikana.

Ravintolisät

Jotkut ravintolisistä, jotka voivat auttaa parantamaan hemoglobiinitasoa, ovat seuraavat:

1. Foolihapon ja B12-vitamiinin puutos saattaa johtaa alhaisen hemoglobiinimäärän syntymiseen. Tässä tapauksessa saatat joutua ottamaan ruokavalion.
2. Lisäaineita, jotka sisältävät runsaasti C-vitamiinia, tarvitaan parantamaan kehon kykyä imeä rautaa.

Punaisen veren solujen stimulointi

1. Joissakin tapauksissa krooniset sairaudet voivat johtaa alhaisiin hemoglobiinipitoisuuksiin. Saatat joutua ottamaan raudan pillereitä ja vitamiineja.
2. On olemassa injektio hemoglobiinin lisäämiseksi raskauden aikana. Synteettinen erytropoietiini-injektio auttaa stimuloimaan punasolujen tuotantoa. Synteettinen erytropoietiini on munuaisten tuottama hormoni.

Steroidihoidot

Steroidihoito on määrätty, kun äidin oma immuunijärjestelmä pakottaa alhaisen hemoglobiinitason. Tässä tapauksessa äidin immuniteettisolut tuhoavat terveitä RBC: itä. Tällaisissa olosuhteissa äidille määrätään immuunijärjestelmän suppressantti. Tämä sairaus tunnetaan hemolyyttisenä anemiana.

Harjoitukset

Yksi keino lisätä hemoglobiinia luonnollisesti raskauden aikana on käyttää. Kun käytät, kehosi tuottaa enemmän hemoglobiinia vastaamaan kasvavaan hapen kysyntään. Näin ollen kohtalaisen voimakasta liikuntaa suositellaan. Sinun ei pitäisi tehdä korkean intensiteetin harjoituksia raskauden aikana, koska nämä harjoitukset voivat olla vahingollisia. Voit myös yrittää pranayama-asennot kuten Shitali Pranayama, Nadi Shodhan Pranayama, Kapalbharti Pranayama parantamaan hemoglobiinitasoa.

Vältä rauta estää

Yritä välttää ruokaa, joka estää kehosi kykyä imeä rautaa kuten teetä, kahvia, virvoitusjuomia, olutta, viiniä, varsinkin jos sinulla on alhainen hemoglobiiniarvo.

Hemoglobiini on vastuussa hapen liikkeestä koko kehossa. Alhaiset hemoglobiinipitoisuudet voivat aiheuttaa heikkoutta, väsymystä ja jopa johtaa anemiaan. Näin ollen asianmukaisen hemoglobiinitason ylläpitäminen raskauden aikana on välttämätöntä äidin ja vauvan terveydelle.