Miten parantaa heikkoa näköä lapsissa

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Luonnollisia tapoja parantaa näkökykyä lapsilla
• Ruoka ja lisäravinteet
• Harjoitukset
• Terveelliset tavat
• Säännöllinen silmien tarkastus

On huolestuttavaa nähdä, että yhä useammat lastenlasit kuluvat nykyään. Teknologian tarkoituksena on auttaa meitä ja yksinkertaistaa elämäämme, mutta liian monet keksinnöt ovat vaikuttaneet lasten terveyteen ja tekevät niistä laiskoja. Jos sinulla on lapsia, tiedät, kuinka paljon aikaa he viettävät televisiota, pesemällä Internetiä tietokoneella, pelaamalla matkapuhelimia ja lukemalla digitaalisia tabletteja. Liian paljon aikaa viettää näihin gadgeteihin voi olla vaarallista heidän keholleen ja vaikuttaa erityisesti heidän näönsä. Nuoret lapset ja nuoret ovat alttiimpia näköongelmiin. Tämä kasvava ongelma voidaan kuitenkin rajoittaa ajoissa toteutetuilla toimenpiteillä ja varotoimenpiteillä.

Luonnollisia tapoja parantaa näkökykyä lapsilla

On monia luonnollisia tapoja, joilla voit sisällyttää lapsen näkökyvyn. Silmiensä suojelemiseksi ja terveiden säilyttämiseksi sinun on varmistettava, että lapsi kuluttaa terveellistä ruokavaliota ja elää terveellisen elämäntavan. Mietitkö, miten parantaa lapsen näköä luonnollisesti? Riittävä ravitsemus, liikunta ja säännöllinen tarkastelu ovat yksinkertaisia ​​vaiheita heikon näön torjumiseksi.

Seuraavassa on joitakin tapoja, joilla voit parantaa lapsesi näkemystä:

Ruoka ja lisäravinteet

Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti välttämättömiä ravintoaineita, on ratkaisu hyvään silmien terveyteen. Seuraavat ovat ruoka-aineita, jotka sinun on sisällytettävä päivittäisiin aterioihisi:

1. Vihreä lehtivihannekset

Karotenoidien antioksidatiiviset ominaisuudet voivat pitää vapaat radikaalit poissa silmistä. Nämä karotenoidit löytyvät runsaasti A-vitamiinia sisältävistä vihreistä lehtivihanneksista. Ne sisältävät myös muita vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten kalsiumia, C-vitamiinia ja B12-vitamiinia. Joten aloita antamalla lapsellesi anteliaita apuvälineitä parsakaalia, lehtikaalia ja kaulan vihreitä. Pinaatti hyödyttää myös hyvää näköä, koska se on korkea antioksidantteja, kuten luteiinia ja zeaksantiinia. Nämä lehtivihannekset eivät kuitenkaan saa olla liian kuumia. Se toimii parhaiten, kun kulutetaan raakaa.

2. Muut värikkäät vihannekset

Vihannekset, kuten tomaatit ja retiisi, estävät makulan rappeutumisen (joka on tärkein näön menetyksen syy) ja kaihi. Muita värikkäitä vihanneksia, kuten porkkanoita ja bataattia, ladataan beetakaroteeneilla, jotka suojaavat aurinkoa ja pitävät verkkokalvon terveenä. Capsicum on myös hyvä parantamaan lapsen näköä. Zucchini on runsaasti antioksidantteja, kuten zeaksantiini ja luteiini, ja suojaa silmiä.

3. Pähkinät ja siemenet

Pistaasipähkinät, cashewpähkinät, mantelit, saksanpähkinät ja maapähkinät ovat runsaasti E-vitamiinia ja voivat luonnollisesti vähentää likinäköisyyden mahdollisuuksia lapsilla. Näissä pähkinöissä on myös jonkin verran omega-3-rasvahappoja. Yhdessä nämä rasvahapot ja E-vitamiini estävät kuiva silmät. Pellavan siementen ja chia-siementen kulutus voi myös pilata silmiin liittyviä ongelmia.

4. Kalaöljy

Kalaöljyä voidaan hankkia kalojen lajikkeista, kuten lohesta, makrillista ja tonnikalasta. Meidän verkkokalvomme koostuu DHA: sta, joka on rasvahappo, joka on kalaöljyssä. DHA: n puute verkkokalvossa voi aiheuttaa kuivumista ja voi aiheuttaa silmäongelmia. Kalanöljyn antaminen lapsellesi voi estää kuivumista ja hillitä silmäongelmien mahdollisuuksia.

5. palkokasvit

Bioflavonoidit ja sinkki, jotka löytyvät runsaasti palkokasveista, voivat estää verkkokalvon vahingoittumisen. Lapset saavat syödä palkokasveja, kuten mustia silmäisiä herneitä, linssejä ja munuaispapuja, jotta he näkisivät terveen. Tiedämme, että lapset eivät pidä syö palkokasveja, mutta älä kuuntele lapsen valittamista. Palkokasvit ovat hyvät silmien terveydelle ja sinun on varmistettava, että lapsi syö niitä.

6. Koko jyvät

Sinkki on välttämätön silmille ja sitä esiintyy täysjyväisissä jyvissä, kuten täysvehnässä ja ruskeassa riisissä. Koko jyvät ovat myös täynnä muita näköystävällisiä ravinteita, kuten niasiinia ja E-vitamiinia. Joten älä anna valkoisille hiilihydraateille, kuten valkoiselle leipää, pastaa ja tavallista riisiä, lapsellesi ja valita täysjyvätuotteita.

7. Munat

Munat ovat runsaasti A-vitamiinia ja proteiineja. Niissä on myös luteiinia, antioksidanttia, joka estää sokeuden ja taistelee makulaarista degeneraatiota. Munat säilyttävät myös silmän rakenteellisen eheyden ja varmistavat silmien moitteettoman toiminnan. Joten anna lapsesi syödä munia ja pitää silmäongelmia lahdella.

8. Hedelmät

C-vitamiini on välttämätön terveille silmille ja se voidaan saada sitrushedelmistä, kuten appelsiineista, guavasta, sitruunoista, tomaateista jne. Suojaa lapsesi silmien infektioista ja sairauksista antamalla heille mansikoita. Oranssi tai keltainen hedelmä, kuten mangot, papaija ja aprikoosit, ovat runsaasti A-vitamiinia, mikä on välttämätöntä yön sokeuden ehkäisemiseksi. Aprikoosi on super-hedelmä, joka on täynnä karotenoideja, beetakaroteenia ja lykopeenia ja joka on annettava lapsille säännöllisesti. Mustikat ja viinirypäleet ovat täynnä antosyaaneja, jotka parantavat yönäkymää ja auttavat silmiä helposti sopeutumaan pimeään. Mustikoilla on myös näköä parantavia flavonoideja, kuten resveratrolia, kvertsetiiniä ja rutiinia. Anna siis hedelmää päivittäin lapsellesi.

9. Naudanliha

Tumma liha on runsaasti sinkkiä. Se löytyy myös ostereista. Sinkki on mineraali, joka tuottaa A-vitamiinia maksasi verkkokalvolle. Tämä auttaa keskeyttämään melaniinin tuotantoa silmissä. Melaniini on silmien pigmentti, joka pitää verkkokalvon fotoreseptorit ja sauvat terveenä ja hillitsee yön sokeutta.

10. Avokadot

Luteiini on karotenoidi-vitamiini, joka estää silmät sairauksista, kuten kaihista, ja parantaa näköä lapsilla. Avokadot ovat runsaasti luteiinia ja niitä on käytettävä säännöllisesti.

11. Vitamiinilisät

Jos lapsesi on kiihkeä syöjä eikä saa ravintoa ravinnon kautta, sinun on käännyttävä vitamiinilisiin. Multi-vitamiinisiirapit ja muut ravintolisät, kuten mehut ja ravistelut, täyttävät kehon ravitsemusvaatimukset ja estävät silmäongelmia.

Harjoitukset

Seuraavassa on joitakin harjoituksia, joihin voit osallistua lapsillesi päivittäin.

• Pyydä lapsiasi siirtämään silmänsä ylös ja alas. Kerro hänelle, että hän etsii kattoa ja tarkennusta, ja katso sitten alaspäin ja tarkenna. Pyydä häntä tekemään 10 toistoa tästä harjoituksesta. Sitten vaihda sivuille ja toista myös.
• Tämä harjoitus voi olla hauskaa lapsellesi. Pyydä häntä siirtämään silmänsä eri tavoin. Hän voi siirtää hänen silmäkuulunsa diagonaalisesti siksak-tavalla ja vaakasuorassa sekä pystysuorassa luvussa 8. Tee hänestä 10-20 toistoa. tämän harjoituksen. Varmista kuitenkin, että hän liikkuu vain hänen silmänsä eikä päänsä.
• Toinen yksinkertainen harjoitus on "vilkkuu". Lapset eivät kuitenkaan vilku silmäään usein, mikä johtaa silmäongelmiin. Pyydä lapsellasi vilkkumaan silmiään usein pitääkseen ne kosteat.
• Toinen harjoitus, jonka lapsesi voi tehdä, on "rullaa" hänen silmänsä. Pyydä häntä rullaamaan silmänsä myötäpäivään ja vastapäivään hitaasti. Anna hänen toistaa tämän toimen.
• Tee hänestä flutteria silmäluomiaan noin 30 kertaa, sitten sulje ne ja levätä pari minuuttia.
• Myös silmäsiirtotoiminnan harjoittaminen voi parantaa hänen näkökykyään. Tee hänestä keskittymällä kaukaiselle esineelle, jonka jälkeen vaihdetaan tarkennus läheiseen kohteeseen. Anna hänen tehdä 10 harjoitusta tästä harjoituksesta. Jotta lapsesi olisi helppoa, voit pyytää häntä pitämään kätensä suoraan ja nostamaan peukaloa tai sormea ​​eteen ja siirtämään tarkennuksen maalauksesta tai valokuvasta kaukaiselle seinälle tähän sormeen.
• Kiinnitä pallo merkkijonoon ja heiluta sitä kuin heiluri. Pyydä lapsiasi seuraamaan pallon liikettä ja liikuttamatta päätä.
• Hieronta silmän ympärillä olevien silmien ympärillä voi myös rentoutua hänen silmänsä. Voit jopa hieroa kaulaansa rentoutumiseen.
• Sulje silmäsi ja hiero silmäluomet sormenpäilläsi. Käytä kevyttä painetta silmien stimuloimiseksi.
• Harjoittele syvää vatsan hengitystä riittävän hapen saamiseksi.

Terveelliset tavat

Jotkut terveelliset tavat, jotka voivat auttaa parantamaan lapsen näkemystä ja varmistamaan paremman näön, ovat seuraavat:

• Anna hänelle terveellisiä ruokia. Pidättäytyä antamasta hänelle roskaruoka, jalostettuja elintarvikkeita, hiilihappopitoisia juomia ja puhdistettua sokeria mahdollisimman paljon.
• Varmista aina, että lapsellasi on riittävä valaistus tai luonnonvalo, kun lapsesi lukee tai opiskelee.
• Uskonnollisesti vältetään tietokoneiden ja muiden gadgetien pitkäaikainen käyttö. Kannusta lapsesi ottamaan tauko säännöllisin väliajoin.
• Varmista, että lapsesi saa tarpeeksi unta ja levätä, sillä se pitää silmänsä terveenä. Silmien rentoutuminen on yhtä tärkeää kuin hyvä ravitsemus ja liikunta.

Terveellinen elämäntapa on avain kaikkiin näköhahmoihin. Anna silmäsi syödä terveellistä ruokaa, nukkua hyvin ja harjoittaa terävää näköä ja ilmeisesti tervettä kehoa.

Säännöllinen silmien tarkastus

Silmien säännöllinen tarkastelu voi auttaa pienten lasten heikon näkökyvyn hillitsemisessä. Ota yhteys pätevään ja kokeneeseen lääkäriin ja tarkista lapsesi silmät säännöllisesti. Ajoissa tapahtuva toiminta ja hoito voivat auttaa sinua ja lapsesi äärimmäisen.

Nykypäivinä lapsilla on yleensä näköongelma, mutta näillä helpoilla elämäntapamuutoksilla ja terveillä tavoilla voit varmistaa, että lapsesi silmät ovat turvallisia. Tasapainoinen ruokavalio, joka on rikastettu kaikilla tarvittavilla ravitsemuksilla, liikunnalla ja hyvällä unella, pitää lapsen silmät terveenä ja onnellisina.