Kuinka lisätä rasvaa rintamaitossa - 8 tehokasta vinkkiä

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Miksi rintamaidon rasva on niin tärkeä lapsellesi?
• Mikä on keskimääräinen rasvaa ja kaloria sisältävä sisältö rintamaitossa?
• Erilaisia ​​rasvoja rintamaidossa
• Mitkä tekijät vaikuttavat rasvaa rintamaitoon
• Vihjeitä rasvan lisäämiseksi rintamaitossa
• Milloin on suositeltavaa käyttää rasvaa rasvaa

Rintamaito koostuu kaikista makro- ja mikroravintoaineista, jotka ovat välttämättömiä vauvan kehitykselle, erityisesti ensimmäisten kuukausien aikana. Rasvojen pitoisuus rintamaitossa vaihtelee kuitenkin koko päivän. Rintamaidon rasvat ovat lapsellesi tärkeitä, joten sinun on tiedettävä, kuinka lisätä rasvoja äidinmaitoon.

Miksi rintamaidon rasva on niin tärkeä lapsellesi?

Rintamaito on runsaasti rasvaa. Lisäksi siinä on myös monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, proteiineja, oligosakkarideja, vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat ehdottoman välttämättömiä kasvavalle vauvalle. Lisäksi ternimaito, rintojen aiheuttamat vetiset keltaiset nesteet syntymän ensimmäisinä päivinä sisältävät vasta-aineita, jotka vahvistavat vastasyntyneen immuunijärjestelmää. Se tukee myös vauvan ruoansulatuskanavan kehittymistä ja toimintaa.

Mikä on keskimääräinen rasvaa ja kaloria sisältävä sisältö rintamaitossa?

Alla on taulukko, jossa on esitetty rintamaidon rasvapitoisuus:

Keskimääräinen määrärajat75 kaloria per 100 ml50-120 kaloria per 100 ml4, 2 g / 100 ml2-5 g / 100 ml2-10% rasvaa

kalorit
rasva
	4% rasvaa

Erilaisia ​​rasvoja rintamaidossa

Rintamaidossa on lukuisia erilaisia ​​rasvoja. Ne sisältävät:

• Tyydyttyneet rasvat
• Monokyllästämättömät rasvat
• Monityydyttymättömät rasvat
• Omega-3-rasvahapot

Mitkä tekijät vaikuttavat rasvaa rintamaitoon

On olemassa muutamia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa rasvan pitoisuuteen äidinmaidossa.

1. Maidon määrä rinnat

Tyhjä rinta on rikkaampi kuin rasva. Tämä johtuu siitä, että kun aloitat hoitotyön, eteesi on ensimmäinen, joka esiintyy, ja se sisältää runsaasti proteiineja, vettä ja niin edelleen, mutta vähän rasvaa. Kuitenkin jälkikäteen tuleva takapiima on runsaampaa rasvoissa.

2. Hoitotyön istuntojen välinen taajuus

Rintamaidossa oleva rasvapitoisuus on verrannollinen siihen, kuinka monta kertaa syötte vauvaa. Tämä tosiasia näyttää epätodennäköiseltä, mutta se johtuu siitä, että lapsesi hoitaa nopeammin kuin äidinmaidonkorvikkeet. Tämä sallii korkeamman osan takimailta säilyttää rinnat syöttöjen välillä.

3. Aika

Päiväaika vaikuttaa rintamaidon rasvapitoisuuteen ja se riippuu myös yksilöstä. Joillakin naisilla on aamulla täynnä rinnat, kun taas toisilla on täysi rinta iltapäivällä tai illalla. Pidä kirjaa omasta kokemuksestasi, jotta voit arvioida, milloin paras on ruokkia vauvaa.

4. Ravitsemus

Vaikka tämä on yleisesti uskottu, lisää rasvojen lisääminen ruokavalioon ei vaikuta rintamaidon rasvapitoisuuteen. Itse asiassa tällä väärinkäsityksellä ei ole mitään perusteita. Kuitenkin, jos ruokavalio on runsaasti terveitä rasvoja, se voi vaikuttaa rintamaidossa oleviin rasvoihin.

Vihjeitä rasvan lisäämiseksi rintamaitossa

Rasva on olennainen osa vauvan ruokavaliota, sillä se tukee aivojen ja hermojen kehitystä, vitamiinien metaboliaa ja monia muita kriittisiä toimintoja. Miten saada enemmän rasvaa äidinmaitoon? Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit lisätä rintamaidossa olevien rasvojen määrää:

1. Tyhjennä rinnat

Uudet äidit tuntevat usein, että heidän pitäisi hoitaa vauvaansa molemmilla rintoilla joka kerta, mikä ei todellakaan ole tarpeen. Vauvan imetessä maidon rasvat tarttuvat toisiinsa ja tarttuvat maitokanavien alveolaarisiin seiniin. Kun maito tulee nänneihin, rasvainen takapiima jää jäljelle, kun etsintä tulee ulos. Jos tässä vaiheessa vaihdat vauvan muuhun rintaan, hän on kuluttanut vain äidinmaidon ensimmäisestä rintasyövästä. Ja siihen aikaan, kun toisen rinnan takapiiri saavuttaa nännit, vauva on liian täynnä juomaan enää. Paras ratkaisu tässä tapauksessa on antaa vauvallesi tyhjentää yksi rinta, kunnes hän on täysin aidattu. Jos hän on edelleen nälkäinen tai vaatii enemmän, voit antaa hänelle muut rinnat.

2. Työnnä rintakompresioita

Rintamaitojen ja rintojen puristusten on osoitettu parantavan rintamaidon virtausta maitokanavien kautta. Rintapuristusten suorittaminen, joka painaa rintasi alaspäin, kun vauva imee, voi aktivoida ulostyöntymisrefleksin ja tuottaa enemmän rintamaitoa. Paras tapa tehdä tämä on ympäröimällä rinta kädellesi ja puristamalla se kevyesti mutta lujasti kuin yrittäisi purkaa maitoa. Näillä liikkeillä maidon rasvaiset osat alkavat liikkua nännejä kohti. Tämä menetelmä onnistuu vain, jos vauva imee edelleen prosessin aikana, koska tämä tarkoittaa, että maitoa on vapautettu. Puristukset helpottavat myös mastiittia ja tukkeutuneita kanavia.

3. Lisätä ruokavalion proteiinia

Vaikka rintamaito on luonnollisesti runsaasti proteiineja, lisää proteiinia päivittäisissä aterioissasi voi lisätä rasvapitoisuutta rintamaitossa. Tämä johtuu siitä, että proteiini auttaa synnyttämään rintamaitoa ja siten lisäämään vastasyntyneen ruokavalion rasvaa. Parhaat proteiinilähteet ovat koko elintarvikkeista, kuten munista, pähkinöistä, maidosta, kanasta, juustosta, kalasta ja niin edelleen. Jos olet ehdottomasti kasvissyöjä tai vegaani, voit keskustella lääkärisi kanssa proteiinilisän suosituksesta.

4. Syö terveitä rasvoja

Terveiden rasvojen syöminen ei saa lisätä rintamaidon rasvapitoisuutta, mutta se parantaa varmasti vauvasi kuluttamien rasvojen laatua. Elintarvikkeet, kuten kalat, munat, siemenet, oliiviöljy, pähkinät, avokadot ja niin edelleen, ovat loistavia vaihtoehtoja, koska ne sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja ja tyydyttymättömiä rasvoja.

5. Lisää syöttöistuntojen taajuutta

Mitä useammin sairaanhoitaja, sitä enemmän rasvapitoinen takapiima syntyy istunnon alussa. Tämä johtuu siitä, että rintaruoko on edessä, koska imetys on usein.

6. Opi pumppuun

Rintapumpun käyttö voi auttaa lisäämään rintamaidon rasvapitoisuutta. Tämä johtuu pelkästään siitä, että voit tyhjentää rintamaidon, ennen kuin syötät vauvaa, jotta he saavat sen sijaan sen. Älä kuitenkaan ole riippuvaisia ​​pelkästään tästä menetelmästä, sillä myös valkosipuli on erittäin tärkeä vauvan kasvun ja kehityksen kannalta.

7. Erota eturakka Hindmilkista

Voit pumpata sekä valkosipulisi että rintamaidon ulos ja pitää ne erikseen. Paras tapa tuottaa rasvempaa äidinmaitoa on aloittaa pumppaaminen ja kerätä sitten puhdas astiaan tuleva maito. Huomaa, että johdonmukaisuus muuttuu selkeästi, kun etappisi siirtyy paksumpaan takapiiriin, jolloin voit ohjata pumpun toiseen säiliöön. Tällä tavoin voit valvoa sekä vauvasi kuluttaman vartalokuoren määrää.

8. Kuluta lisäravinteet

Luonnollisten terveyslisien lisäksi uskotaan olevan tehokkaita myös rintamaidon rasvapitoisuuden lisäämisessä. Suosittu on auringonkukan lesitiini, jota useimmiten käyttävät naiset, jotka ovat tukkeutuneet. Auringonkukan lesitiinin uskotaan vähentävän rasvojen viskositeettia rintamaidossa, jolloin se voi virrata paremmin. Tämä sallii myös takapiirroksen syntymisen hoitotyön alussa.

Milloin on suositeltavaa käyttää rasvaa rasvaa

Erittäin harvinaisissa tilanteissa se saattaa itse asiassa auttaa vähentämään rintamaidossa olevan rasvan määrää. Yksi näistä on lääketieteellinen tila, jota kutsutaan chylothoraxiksi. Tämä ongelma ilmenee, kun ruoansulatuselimistä peräisin oleva imuneste alkaa keskittyä keuhkojen onteloihin. Tämä neste, joka tunnetaan nimellä chyle, on runsaasti rasva-aineita, jotka tunnetaan triglyseridinä. Yleisin menetelmä rasvan vähentämiseksi rintamaidossa on sentrifugoimalla. Muista koskaan yrittää vähentää rasvaa rintamaidossasi tai saada vauva seuraamaan minkäänlaista ruokavaliota, ellei lääkäri ole sitä määrännyt.

Nämä kahdeksan vinkkiä ovat melko tehokkaita, kun kyse on rintamaidon rasvapitoisuuden lisäämisestä. Kuten on selitetty, rasvan merkitystä vauvan ruokavaliossa ei voida aliarvioida. Lopuksi, muistakaa, että suurin osa rintamaidon rasvasta näkyy, kun rinnat ovat lähes tyhjiä, joten anna vastasyntyneen imetellä aina yksi rinta, kunnes se on täysin tyhjä ennen vaihtamista.