Kuinka äidin ruokavalio vaikuttaa rintamaidon laatuun
Oletko hoitava äiti, joka seuraa rajoitettua ruokavaliota? Haluatko seurata oikeaa ruokavaliota, jotta lapsellesi saadaan laadukasta ja ravitsemuksellista rintamaitoa? Jos kyllä, oppia, miten äidin ruokavalio vaikuttaa rintamaidon laatuun, voi auttaa sinua paljon. Rintamaito on luonteeltaan uusimman vastasyntyneen terveellisin ruoka. Vaikka ruokavalio ei ole täysin vastuussa maitosi laadusta, se vaikuttaa merkittävästi rintamaidon laatuun. Ja vauvan immuuni, aineenvaihdunta ja fysiologinen terveys riippuvat suuresti äidinmaidon laadusta.
Joten tässä autamme sinua oppimaan, miten ruokavalio vaikuttaa rintamaitoon ja miten voit muuttaa ruokavaliota tarjoamaan laadukasta, ravitsevaa äidinmaitoa, jotta vastasyntyneen terveyttä, kasvua ja kehitystä voidaan varmistaa.
1. Äidin ruokavalio vaikuttaa rintamaidossa oleviin vitamiineihin
Ruokavalio muuttaa vitamiinipitoisuutta rintamaitoon. Sinun on ehkä oltava tasapainoinen ruokavalio, tai sinulla on oltava täydennysosia, jotta äidinmaidossa olisi riittävästi tärkeitä vitamiineja. Esimerkiksi, jos olet kasvissyöjä, äidinmaito saattaa olla puutteellinen B12-vitamiinissa. Pieni altistuminen auringonvalolle saattaa aiheuttaa rintamaidon D-vitamiinin puutteen. Voit syödä runsaasti vesiliukoisia vitamiineja sisältävää ruokavaliota, jotta maidon vitamiinipitoisuudet ovat hyvät. Pyydä lääkärisi ohjeita sopivista vitamiinilisistä, jotka sopivat oikeaan vitamiinipitoisuuteen maidossa.
2. Rintamaidon makroelementit pysyvät muuttumattomina
Ruokavalio ei vaikuta makroelementtien, kuten proteiinien, rasvojen, laktoosin ja hiilihydraattien, koostumukseen. Niinpä, riippumatta siitä, mitä syöt, äidinmaitoon kuuluu oikeat määrät proteiineja, kaloreita, rasvoja ja hiilihydraatteja, jotka edistävät lapsen kasvua asianmukaisesti. ||
3. Tietyt mineraalit maidossa vaikuttavat ruokavalioosi
Ruokavalio vaikuttaa vain tiettyihin rintamaitoon, erityisesti jodiin. Jos ruokavalio on jodin puutteellinen, se voi vaikuttaa jodipitoisuuteen rintamaidossa. Ota yhteys lääkäriisi, jos haluat sisällyttää tämän täydennyksen ruokavalioon.
4. Ruokamassasi muuttuvat probiootit rintamaidossa
Probiootit ovat ratkaisevan tärkeitä useille terveyshyötyille. Hyvät bakteerit suolistossasi ovat aina hyödyllisiä terveydelle ja lapsellesi. Jos noudatat terveellistä ruokavaliota, jossa on runsaasti probiootteja, sinun on pakko siirtää lapsesi hyödyllisemmät bakteerit rintamaidon kautta. Lääketieteelliset tutkimukset osoittavat, että jos sinulla on oikea probioottien nauttiminen ruokavalioosi imetyksen aikana, se auttaa vähentämään vastasyntyneen riskiä ekseeman kehittymisestä 40%.
5. Ruokamassasi vaikuttaa rintamaidon maku
Riippuen siitä, mitä syöt, eri makuja kulkeutuu äidinmaitoon. Siten ruokavalio vaikuttaa merkittävästi rintamaidon makuun vauvallesi. Vain yhden elintarvikeryhmän syöminen voi aiheuttaa lapsesi tulevan hämmentyneeksi ruokailijaksi.
Terveellisiä elintarvikkeita syömään laadukkaalle rintamaidolle
On selvää, että ruokavalio vaikuttaa jossain määrin äidinmaitoon. Joten on parasta syödä hyvin, pitää tasapainoista ruokavaliota ja neuvotella lääkäriltäsi, jotta varmistat laadukkaan rintamaidon toimittamisen lapsellesi.
Täällä luetellaan joitakin ravitsevia elintarvikkeita, joita voit lisätä ruokavalioon ja tarjota lapsellesi äidinmaitoa.
- hedelmät
- marjat
- munat
- Pähkinät ja siemenet
- avokadot
- Jogurtti
Äidinmaito on hyvin suunniteltu tarjoamaan ja suojelemaan vauvaa jopa vaikeuksissa, kuten nälänhädässä. Se, joka on kärsinyt huonon ruokavalion takia, on todennäköisemmin äiti kuin hänen rintaruokaansa. Siksi on suositeltavaa seurata tasapainoista ruokavaliota, jotta ei vaarannu ravintoaineiden varastojasi.