Itsehoidon merkitys toimituksen jälkeisessä vaiheessa ja terveiden elämäntapojen parantaminen
Pitoisuus:
Kun ensimmäinen huuto osuu korviin ja rakkaus valuu sydämestänne vauvallesi, tunnet suurta kiitollisuutta. Joskus tämä tunne vauvan hoidosta ylittää oman terveydenhuollon. Kolme ensimmäistä kuukautta ovat erittäin tärkeitä ja ratkaisevia tuleville terveille suhteillesi vauvasi kanssa. Joten on tärkeää pitää muutamia kohtia mielessä:
- Nukkua, kun vauva nukkuu. Helppo sanoa kuin tehdä, eikö? Mutta muutama asia, joka auttoi minua pitämään huoneen pimeänä, kun vauva nukkuu, jotta voisin huijata mieleni nukkumaan ja yleensä juoda haaleaa maitoa, koska se sisältää serotoniinia, joka auttaa
mieli rentoutua.
- Syö oikea ja terveellinen. Älä aloita villitysruokaa laihtumiseen. Se vie oman makeaan aikaansa, mutta keskittyy nyt terveelliseen ruokailuun, kuten äidit ja isoäitit tekevät. Muista, jos syöt jotain, joka ei ole hyvä, se saattaa aiheuttaa vaivaa vauvalle imettämisen aikana.
- Paras tapa vaarantaa vauvasi koskemattomuus on rajoittaa kosketusta vieraiden ja muiden ihmisten kanssa, sillä vauvan immuuni olisi kehittymässä.
- Aloita kävely lyhyen matkan päässä terveydenhuollon neuvonantajan ehdotuksesta, ja pian tulet takaisin normaaliin terveelliseen rutiiniin. Jos sinulla on lupa tehdä harjoituksia, ei ole mitään parempaa. Harjoitus vapauttaa hormoneja, jotka vapautuvat
että tuntuu hyvältä tekijältä aivoissa.
- Ole iloinen. Synnytyksen jälkeinen ahdistus on uusi normi, mutta kiitos kaikille tukiryhmille ja hämmästyttäville ihmisille elämässämme, me taistelemme kaikkea pois.