Onko turvallista olla kahvia raskauden aikana? Sinun ei tarvitse ohittaa Starbucksia kokonaan
Jättiläisten (ja tarkoitan jättiläisen) luettelon asioista, joita sinun ei pitäisi osallistua raskauden aikana, jotkut niistä ovat melko helppo luopua. En uskonut, että ohitat satunnaista olutta tai savuketta, mutta luovuin sashimistä? Se oli vaikeaa. Annan kahvini? Lähes mahdotonta.
Päädyin vaihtamaan kofeiiniin ja voimaantumaan läpi, mutta ehdottomasti jäin pois kofeiinikorjauksesta. Oli aikoja, jolloin halusin luolahtaa ja yritin selvittää, onko kahvin juoma turvallista raskauden aikana. Osoittaa, voit ja et voi.
Dimesin maaliskuu suositteli, että raskaana oleva nainen rajoittaa itsensä 200 milligrammaan kofeiinia, joka vastaa 12 unssia kupillista kahvia. Jotta tätä voitaisiin pitää perspektiivinä, Starbucksin venti-kahvissa on 400 milligrammaa kofeiinia - kaksinkertainen suositus äidille-to-be -mallille.
Nyt nämä suositukset eivät ole kiduttamassa sinua, vaikka saatat ajatella. On olemassa joitakin tieteellisesti perusteltuja syitä rajoittaa matkasi kahvilaan raskauden aikana. American Pregnancy Association toteaa, että kofeiini on diureetti ja voi aiheuttaa usein virtsaamista ja mahdollisesti kuivumista. APA lisää myös, että kahvin kofeiini ylittää istukan vauvallesi, joka on edelleen kypsyvä aineenvaihdunta ei kykene metaboloimaan kaikkia kofeiinia.
Vaikka nämä eivät ehkä näytä valtavilta punaisilta lipuilta, tehdään enemmän tutkimuksia koko ajan löytääkseen, onko alhaisen syntymäpainon ja kofeiinin kulutuksen välillä mitään yhteyttä. BMC Medicinein vuonna 2013 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että vaikka ennenaikaisilla vauvoilla ja kofeiinilla ei ollut yhteyttä, oli alhaisen syntymäpainon ja kuluttavien kofeiinijuomien välinen yhteys. Erityisesti, jos lapsen odotetaan punnitsevan noin kahdeksan kiloa, he menettivät kolmen neljäsosan unssista yhdelle unssille jokaista 100 milligrammaa kofeiinia kohden. Nämä numerot eivät kuulosta kauhistuttavilta, mutta vauvalle, jonka odotetaan vain punnitsevan noin viisi tai kuusi kiloa, nämä unssit voivat olla merkityksellisiä.
Mutta älä ota tutkimusta täysin sydämeen. Koska se oli havainto, tulokset eivät ole varmoja. Ja toisen American College of Obstetriciansin ja gynecologistsin tekemän tutkimuksen mukaan ennenaikaisten syntymien tai keskenmenojen ja kofeiinin välillä ei ole yhteyttä, voit levätä hieman helpommin. Vaikuttaa siltä, ​​että noudatat suositeltuja ohjeita, jotka koskevat vain 200 milligrammaa kofeiinia päivässä. Muista vain, että kahvi, kun vauva laukaisee sinut virtsarakkoon koko yön, koska he ovat hypänneet kurpitsan mausteisiin.