Onko lapsesi kehon kello nukkumaan taisteluun?
nukkumaanmenoaika
"Vain yksi tarina ... Olen jano ... Minun täytyy mennä wc: hen ... haluan keksi ... mutta en halua mennä nukkumaan!"
Jos edellinen lause on tarkka kuvaus yökertaisista taisteluista talossasi, kun yrität vakuuttaa lapsi, on aika mennä nukkumaan maahan, niin et varmasti ole yksin.
Mutta uusi tutkimus paljastaa, että saatat taistella menettää taistelua, joka yrittää saada lapsesi nukkumaan, jos nukkumaanmenoaika, jonka olet valinnut heille, ei ole synkronoitu niiden sisäisen kehon kellon kanssa.
Ei vain sitä, vaan pakottamalla lapsi nukkumaan aikaan, joka on ristiriidassa heidän kehon kellonsa kanssa, voi jopa aiheuttaa lisää unihäiriöitä, kuten unettomuutta, tantrumeja ja jaksoja, joita kutsutaan "verhokutsuiksi". pyytää toistuvasti toista tarinaa, lasillista vettä tai matkaa kylpyhuoneeseen.
Opettajat tutkivat kuuden päivän ajan 14 lapsen nukkumismalleja tarkentaakseen ajan, jona hormoni melatoniini lisääntyi kussakin lapsessa. Melatoniinitasojen nousu viittaa henkilön biologisen yöajan alkamiseen, ja tutkijat havaitsivat, että lapset, joilla oli myöhemmin melatoniinien nousuaika, viipyivät nukkumaan nukkumisen jälkeen. Pikkulapset, joilla on pidempi aikaväli yön melatoniinitason nousun ja nukkumaanmenon välillä, nukahtivat nopeammin ja heikensivät nukkumaan menoa.
"Siellä on suhteellisen vähän tutkimusta siitä, miten pikkulapsien fysiologia voi edistää unihäiriöiden syntymistä", sanoi Coloradon yliopiston apulaisprofessori Monique LeBourgeois. "Nukkuminen väärässä" biologisessa kellossa "johtaa aikuisten unihäiriöihin, kuten unettomuuteen, joka on ensimmäinen, joka osoittaa, että pikkulasten vanhempien valitsemien vuoteiden ja illan melatoniinituotannon lisääntyminen heikkenee. todennäköisyys, että yöllä ratkaistaan vaikeuksia.
"Melatoniinin tasoa ei ole käytännöllistä arvioida jokaisessa lapsessa. Mutta jos lapsesi vastustaa nukkumaanmenoa tai jos sinulla on ongelmia nukahtamisen aikana, on todennäköistä, että hän ei ole fysiologisesti valmis nukkumaan tuolloin."
Nuorilla ja aikuisilla tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että illan altistuminen valolle voi viivästyttää melatoniinin ajoitusta. On vielä osoitettava, voisiko valon rajoittaminen alkuillan aikana auttaa lapsen melatoniinitasoja nousemaan aikaisemmin ja tekemään rauhallisemmaksi nukkumaanmenoa kaikille.
"Uskomme, että vanhempien aseistaminen biologisen kellon tuntemuksella voi auttaa heitä tekemään optimaalisia valintoja lapsensa toiminnasta ennen nukkumaanmenoa, nukkumaanmenoaikana ja hänen nukkumisympäristössä", LeBourgeois sanoi. "Näille pikkulapsille nukkumisen herääminen niin pitkään voi johtaa vuoteen yhdistymiseen kiihottumiseen, ei nukkumaan. Tällainen vaste voi lisätä lasten elinikäistä unettomuusriskiä ajan kuluessa."
Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että neljänneksellä kaikista pikkulapsista ja esikoululaisista on ongelmia asettua nukkumaan mennessä. Lapset, joilla on unihäiriöitä varhaislapsuudessa, kärsivät todennäköisemmin emotionaalisista ja käyttäytymisongelmista ja oppimisvaikeuksista, jotka voivat kestää nuoruusiän; lisäksi unihäiriöiden alaisten pienten lasten vanhemmat ilmoittavat kroonisen väsymyksen ja avioliitto-ongelmien korkean tason.