Lara Duttan raskauden jälkeinen painonpudotus on inspiraatiota, joka sinun täytyy aloittaa omasta!
Lara Dutta, joka voitti Miss India -nimisen nimikkeen ja jatkoi kruunaa Miss Universe 2000: ta, on ollut inspiraationa naisille. Jopa hänen äitinsä avatarissaan hän häikäisee hänen äänisen kuvionsa. Tutustu Lara Duttan raskauden jälkeiseen painonpudotukseen, joka auttaa sinua kuntohaasteessa!
Muista, kuinka maa hyppäsi iloa, kun Lara Dutta kruunattiin Miss Universe 2000: ksi? Hän toi yleismaailmallisen tunnustuksen Intialle ja jatkoi näyttelijättään ja työskenteli myös vähemmän etuoikeutettujen kohottamisessa. Huolimatta hänen kiireisestä aikataulustaan ja äitiään, hän ei koskaan luovuttanut kuntoa. Lara sai raskaan 25 kg: n painon raskauden aikana, mutta nykyään hänellä on edelleen tunnettua kehoa, jonka hän on tunnettu! Miten kysyt? Lue lisää hänen kuntotodistuksistaan!
Yksi niistä oppitunneista, joita voimme ottaa pois painonpudotusmatkalta, on se, että Lara ei hypännyt päähän puntaan heti, kun hän synnytti. Ravitsemusterapeutit ja ravitsemusterapeutit ovat korostaneet, että uusien äitien pitäisi kestää vähintään kaksi kuukautta aikaa niiden toimittamisen jälkeen, ennen kuin he työskentelevät painonpudotuksessa; Lara aloitti painonpudotusohjelmansa lähes 3 kuukautta myöhemmin. Ja näet alla olevan muutoksen!
Peek Lara Duttan raskauden jälkeen
1. Tee käyttöönotto sopivaksi
Toisin kuin monet naiset, jotka lakkaavat työskentelemästä, kun he saavat hyviä uutisia raskaudesta, Lara Dutta jatkoi harjoittelua. Hän kuuli lääkärinsä ja harjoitti harjoituksia, jotka olivat hänelle ja lapselle turvallisia. Hän vakuuttaa joogaa ja jatkoi sitä koko raskauden ajan. Hän aloitti kevytharjoituksia kahdeksan viikkoa raskauden jälkeen. Kun hänellä oli vauva, Lara Dutta jatkoi raskauden jälkeistä painonpudotusjärjestelmäänsä noin kolmen kuukauden kuluttua. Hän teki pisteen tehdä viisi päivää viikossa jokaisen istunnon ollessa noin puolitoista tuntia.
2. Työskentele säännöllisesti
Yksi Lara Duttan tärkeimmistä raskauden jälkeisistä painonpudotusvihjeistä on säännöllinen työ. Hänellä on hoito-ohjelma, jonka mukaan hän seuraa ahkerasti. Hän on uskollinen uskonnollisesti joogan etuihin ja harjoittaa sitä tunnin ajan joka päivä. Hän harjoittaa myös sydän- ja painokoulutusta. Hän tunnustaa rakkautensa uintiin ja sisällyttää sen harjoitusohjelmaan. Jos voit, liity yhteisöklubiin, jossa on uima-allas, ja käytä sitä eduksi.
3. Syö terveitä ja pieniä annoksia
Lara Duttan painonpudotusruokavalio koostuu runsaasta hedelmästä ja vihanneksista, sillä se on vankka PETA-tukija ja kasvissyöjä. Hän on erittäin erityinen osissa, joita hän syö ja kuluttaa viisi pientä ateriaa päivässä kolmen suuren sijasta. Hän pitää aamiaista tärkeimpänä ateriana, ja siellä on runsas, joka koostuu puurosta, raaka hedelmistä, munista ja tuoreesta hedelmämehusta. Kolme chappatisia, vihanneksia ja salaatteja on lounas. Hän haluaa olla kevyt illallinen ja välipaloja hedelmissä ja pähkinöissä. Hän myös välttää kofeiinijuomia.
4. Okei hemmotella itseäsi - maltillisesti!
Entinen kauneus kuningatar on samaa mieltä siitä, että on hienoa hemmotella himoa kerran, ja tämä on jotain, josta voimme täysin yhtyä! Hän tunnustaa myös, että hän on pettänyt ruokavalionsa ajoittain. Hän korostaa kuitenkin, että ylimielisyys on ei-ei, koska se voi pilata koko kuntosuunnitelman ja johtaa vain ei-toivottuun painonnousuun.
5. Imetys on tapa edetä
Lara on rintaruokinnan innokas tukija sekä monet muut julkkikset. Hän on väittänyt, että hänen ruokavalionsa ja harjoitustensa rinnalla imettäminen vauvalla myös auttoi häntä menettämään painonsa toimituksen jälkeen.
- Nämä harjoitukset ovat haastavia, ja ne on suoritettava vähintään kolmen ja enintään 11 minuutin ajan.
- Ne voidaan suorittaa päivällä ja sisällyttää päivittäiseen rutiiniin.
WATCH: Lara Dutta - Raskausharjoitukset
Lähde : Youtube.com
Lara Duttan kunto-rutiini, erityisesti se, jota hän seurasi raskauden jälkeen, on sellainen, jonka jokainen voi ottaa mukaan. Se ei ole radikaali, mutta se on aiemmin kokeiltu ja testattu. Syödä oikein, kohtele itseäsi maltillisesti ja harjoita lähes päivittäistä asiaa. Muista, ei ole mitään hyötyä ilman kipua, hyvät naiset, niin ojaa nämä tekosyyt ja muodosta!