Näyttöajan rajoittaminen näyttöjen maailmassa
TV, älypuhelimet, tablet-laitteet, tietokoneet ja videopelit: nämä näytöt voivat helposti ohjata lapsesi huomion koko päivän, jos annat heille. Mutta olet todennäköisesti hyvin tietoinen American Pediatrics Academy -sanomuksesta rajoittaa näytön kestoaikaan 1-2 tuntiin päivässä yli 2-vuotiaille lapsille (alle ja he sanovat, etteivät ne ole ollenkaan näyttöjä). Asiantuntijat ovat yhdistäneet monia huolestuttavia asioita näiden kaikkialle kuuluvien näyttöjen tuijottamiseen, mukaan lukien lasten liikalihavuus, huonot nukkumistavat, kiusaaminen, huomio- ja käyttäytymisongelmat, akateemiset haasteet ja väkivaltaiset taipumukset. Yikes!
Hyvä uutinen on, että asiantuntijat eivät ole vielä vähentäneet lapsia (ja heidän laitteitaan rakastavia, irti lapsista tarvitsevia vanhempia) kokonaan. Hieman televisio on hieno ja mahdollisesti jopa opettavainen, he sanovat. Interaktiivisten pelien ja sovellusten harjoittaminen kontrolloiduksi ajaksi ei myöskään tee mitään haittaa. Pidä vain alle kaksi tuntia päivässä. Sinusta ja lapsestasi riippuen sitä on joko runsaasti tai melkein tarpeeksi. Tuntuuko viimeksi mainitulta? Ehkä sinun on muutettava tapojasi vähän. Tässä on ideoita, kuinka tehdä se parhaiten.
Ideat rajoittaa näytön aikaa lasten kanssa
- Jos televisio on aina päällä talossa, vaikka kukaan sitä ei aktiivisesti katsokaan, aloita sen kytkeminen pois päältä. Ota tarvittaessa käyttöön musiikkia tai podcastia taustamelua varten.
- Älä laita televisiota tai tietokonetta lapsesi makuuhuoneeseen tai leikkihuoneeseen. Viivästytä lapsesi älypuhelimen tai muun kädessä pidettävän elektronisen laitteen hankkimista niin kauan kuin mahdollista. Ohita leikkipuhelimen tabletit, jopa ne, jotka väittävät olevan opettavia. Tässä vaiheessa luovan pelin kautta oppiminen on edelleen optimaalista.
- Aseta rajoitukset ruudun ajan lapsillesi ja kerro heille, mitä he ovat. Voit tehdä jotain kuten antaa kolme lippua päivässä, jokainen sopii yhdelle näytösajalle. Kun hän on viettänyt liput, se on se huomenna.
- Ole strateginen lasten näytön ajan kanssa. Käytä aikaa eduksesi. Säästä esimerkiksi puoli tuntia lapsesi näyttöajasta käyttöä varten, kun teet päivällistä tai yrität saada työtä. Et ehkä halua antaa TV-aikaa aamulla, kun lapsesi on hyvin levännyt, onnellinen ja täynnä energiaa. Sen sijaan voit valita maksimoidaksesi tämän iloisuuden kävellen puistoon ja säästääksesi näytön aikaa lounaan jälkeen, kun useimmilla lapsilla on luonnollinen seisonta-aika.
- Vaikka asiantuntijat eivät suosittele näytön ajan käyttämistä palkkiona tai rangaistuksena, lastesi ei tarvitse olla tekemättä kotitöitä, valmistaa illallista tai puhdistaa huoneita ennen kuin he pääsevät veg-palveluun.
- Laita myös puhelimesi pois. Lapset jäljittelevät sitä, mitä he näkevät ja tietävät, joten jos katselet ikuisesti näyttöä, sinua kova painostetaan pyytämään heitä olemaan. Ja on parasta vastustaa älypuhelimen luovuttamista, kun olet ravintolassa, kirkossa tai muussa paikassa, jossa lapsi voi toimia. Tuo paperi ja väriliidut, pienet palapelit tai muut lelut pitämään ne kiireisenä sen sijaan. Varaa, että lapsesi voi käyttää puhelintasi vakaviin hätätilanteisiin ja pitkiin lentokoneisiin.
- Kun annat näytön ajan, yritä katsoa lapsesi kanssa. Tällä tavoin voit siirtää eteenpäin mainoksia tai puhua kaikesta näkemästäsi, joka saattaa tarvita selityksiä.
- Valitse iälle sopivat ohjelmat, sovellukset ja pelit. Ne, jotka vaativat jonkin verran vuorovaikutusta - lasketaan esimerkiksi näyttelyn mukana tai lapsia houkuttavat koulutussovellukset - ovat parhaat vaihtoehdot.
- Pidä lopuksi näytön vetovoima minimissä tarjoamalla paljon muita hauskoja tapoja viettää aikaa. Sinun ei tarvitse tulla lapsesi virkistysjohtajaksi, mutta hauskat lelut, leikkiuutiset, leirit, koulun jälkeiset aktiviteetit ja ulkoilu voivat pitää pikkuisen kiireisen, kiinnostuneena ja poissa näytöistä.