Must-Know Edut ja riskit syöminen Rice raskauden aikana

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Rice-syömisen edut raskauden aikana
• Ruoan syömisen riskit raskaana

Raskaus on elinaika, jossa äidin on käytettävä äärimmäistä varovaisuutta mitä tahansa. Jokainen äidin toiminta vaikuttaa lapseen suoraan tai välillisesti. Erityistä huolellisuutta tarvitaan ruoan saannissa. Äidin ruoka on ainoa ravitsemuslähde lapselle, ja kaikki, mitä kulutetaan, siirtyy kasvavalle vauvalle. Siksi on tärkeää tietää, mitä hyötyjä ja haittavaikutuksia lapsella on jokainen raskauden aikana kulutettu ruoka.

Rice-syömisen edut raskauden aikana

Riisi on tärkeä osa monien ihmisten päivittäistä ruokavaliota. Koska riisi sisältää runsaasti välttämättömiä vitamiineja ja ravinteita, riisi on myös maan suurelle väestölle tarkoitettu ravinto. Riisin kulutuksessa raskauden aikana on omat etunsa ja riskinsä.

Seuraavassa on syytä käyttää riisiä syömisen aikana raskauden aikana:

• Riisi on hyvä energialähde

Suuri määrä hiilihydraatteja riisissä on hyvä energianlähde keholle. Riisin kulutus antaa sinulle voimaa ja energiaa raskauden aikana.

• Rajoittaa ummetusta

Resistenttien tärkkelyksen esiintyminen riisissä helpottaa hyödyllisten bakteerien kasvua mahassa, joka auttaa normaalissa ja sileässä suolen liikkeessä raskauden aikana. Se auttaa myös parantamaan ruoansulatusta.

• Auttaa luita vahvistamaan

Olennaisia ​​ravintoaineita, kuten D-vitamiinia, tiamiinia ja riboflaviinia ja kivennäisaineita, kuten kalsiumia, kuitua ja rautaa, saa riisiä ravintoaineeksi, joka auttaa luita ja hampaita vahvistamaan.

• Auttaa hallitsemaan verenpainetta

Riisi auttaa säätelemään verenpainetta. Sen alhainen natriumpitoisuus tasapainottaa ja vähentää natriumin saannin vaikutusta muista elintarvikkeista.

• Auttaa estämään urino- ja sukuelinten infektioita

Riisi on luonnollinen diureetti, mikä tarkoittaa, että se lisää virtsaamistiheyttä. Tämä auttaa estämään urino-sukupuolielinten infektiota raskauden aikana, mikä voi muuten vaikuttaa haitallisesti sinulle ja lapsellesi.

• Immuniteetin tehosterokotus

Riisi on runsaasti antioksidantteja, jotka lisäävät immuniteettiasi ja auttavat kehoa torjumaan infektioita ja sairauksia. Tämä on erittäin tärkeää raskauden aikana.

• Auttaa kontrolloimaan verensokeria

Valkoisen riisin lisäksi ruskean riisin syöminen raskauden aikana on omaa hyötyä. Suurten liukenemattomien kuitujen läsnäolo ja alhainen glykeeminen pitoisuus tekevät ruskeasta riisistä sopivan ruoan säätää kehon sokeritasoja. Ruskea riisi auttaa erityisesti raskauden aikana yleisesti esiintyvän raskausdiabeteksen vähentämisessä.

• Aivojen ja hermoston kehityksessä

Ruskea riisi on runsaasti neurotransmitterien ravinteita, jotka auttavat parantamaan vauvan kognitiivisia toimintoja ja auttamaan aivojen kehityksessä. Ruskea riisi on myös runsaasti magnesiumia. Tämä auttaa säätelemään hermoja ja lihassävyä ja auttaa pitämään ne rentoina.

• Auttaa estämään unettomuutta

Riisi, erityisesti ruskea riisi, sisältää melatoniinia, uniahormonia, joka rentouttaa hermoja ja lisää unen sykliä, mikä parantaa unen laatua. Tämä auttaa äitiä saamaan riittävästi lepoa.

• Rajoittaa kolesterolin ongelmia

Yksi riisin suurimmista eduista on, että se on kolesteroliton ruoka. Syöminen riisi tasapainottaa kolesterolia muista elintarvikkeista ja pitää äidin poissa kolesteroliin liittyvistä asioista.

Ruoan syömisen riskit raskaana

Riisi tulisi kuluttaa rajoitetussa määrin sen jälkeen, kun se on kypsennetty asianmukaisesti. Raakariisin ylikuumeneminen tai syöminen raskauden aikana voi aiheuttaa ongelmia.

1. Riisin liiallinen kulutus voi lisätä painoa ja johtaa äidin lihavuuteen. Riisin kuluttaminen rajoitetussa määrässä on tärkeää.
2. Vaikka ruskea riisi on hyvä verensokerin kontrolloimiseksi, valkoinen riisi voi sen korkeamman glykeemisen pitoisuuden vuoksi lisätä verensokeriarvoja ja nostaa raskausdiabeteksen mahdollisuudet raskauden aikana.
3. Riisi sisältää arseenia huomattavina määrinä. Arseeni voi lisätä syntymättömän vauvan syntymismahdollisuuksia tai aiheuttaa sikiön ennenaikaisen kuoleman. Siksi riisin ylikuumeneminen olisi vältettävä.
4. Joillakin raskaana olevilla naisilla voi olla halu syödä raakaa, kypsentämätöntä riisiä - himo, jota olisi vältettävä. Syötämättömän riisin syömisen sivuvaikutukset raskauden aikana sisältävät vakavia vatsakipuja ja peruuttamattomia vaurioita vauvalle. Kypsentämätön riisi voi sisältää runsaasti torjunta-aineita ja kemikaaleja, jotka eivät ole hyviä äidin tai vauvan terveydelle. On parasta vain tarttua keitettyyn riisiin.

Riisi on superruoka, kun sitä kulutetaan oikeaan määrään. Ruskealla riisillä on myös lukemattomia etuja ja etuja valkoista riisiä kohtaan ja ne voivat olla erittäin hyödyllisiä äidille ja vauvalle. Sinun tulisi neuvotella lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa selvittääksesi, kuinka paljon riisiä on sinulle hyvä. Varmista myös, että ostat riisiä, joka ei sisällä kemikaaleja ja torjunta-aineita.