Kaulan kipu raskauden aikana - syyt, korjaustoimenpiteet ja ehkäisy

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Syyt niskakipu raskauden aikana
• Koti korjaustoimenpiteitä lievittää kaulan kipua kun olet raskaana
• Vinkkejä kaulakivun ehkäisyyn
• Yksinkertainen harjoitus raskauden kaulan kipua varten

Raskauden aikana kehosi käy läpi hormonaalisten muutosten vimma. Hormonien epätasapaino, laajeneva vatsa, unen aseman muutokset ja liikkuvuuden puute johtavat kaulaan, joka ulottuu myös selkään ja hartioihin. Muuttuva kehon muoto pyrkii siirtämään painetta selkä- ja selkärankaan, mikä aiheuttaa epämukavuutta kaulassa.

Odottava äiti kokee kaulassaan jäykkyyttä ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana ja kokee kipua raskauden edetessä. Kaulakipu on enemmän tylsää kipua, joka alkaa kaulasta ja etenee lähelle olevaan olkapäähän ja lihaksiin. Tämä aiheuttaa jäykkyyttä, päänsärkyä, tunnottomuutta tai jopa turvotusta kaulassa. Useimmat raskaana olevat naiset ajattelevat, että tuskaa ei voi torjua ja kantaa hiljaa. No, heillä on hyviä uutisia. Koska odottavilla äideillä ei ole suositeltavaa ottaa särkylääkkeitä ilman lääkärin harkintavaltaa, paras tapa torjua niskakipua on yksinkertaisten kotiruokintavälineiden avulla.

Syyt niskakipu raskauden aikana

Joitakin yleisiä niskakipujen syitä raskauden aikana ovat:

• Hormonaaliset muutokset: Hormonien muutokset ja epätasapaino hoidon jälkeen aiheuttavat kaulakipua. Hormonien ylikierto aiheuttaa kaulalihakset löysiksi ja tämä aiheuttaa kipua kyseisellä alueella.

• Liiallinen paine lihaksille: Kaulan reunat laajenevat ja selän ja selkärangan lihakset kokevat enemmän painetta, kun vatsa alkaa kasvaa kasvavan sikiön mukaan. Tämä johtaa kaulakipuun.

• Nukkuva asento: Koska raskaana oleville naisille suositellaan nukkumaan vasemmalla puolella, vakava painostus kehon vasemmassa osassa tämän nukkumisen asennon vuoksi aiheuttaa jäykkyyttä kaulassa ja johtaa kipuun.

• Liikkuvuuden puute: Kyvyttömyys liikkua ja liikkua raskauden myöhemmissä vaiheissa aiheuttaa rasitusta kaulassa.

Koti korjaustoimenpiteitä lievittää kaulan kipua kun olet raskaana

Odottavien äitien tulisi pysyä poissa kipulääkkeistä tai muista lääkkeistä, jotka vähentävät kipua tai epämukavuutta, ellei lääkäri ole sitä ilmoittanut. Tämä ei tarkoita, että raskaana olevien naisten täytyy käydä läpi kauhun kiusallisen kivun. On olemassa useita turvallisia kodin korjaustoimenpiteitä, jotka voivat lievittää niskakipua, jos harjoitellaan oikein. Seuraavassa on joitakin yksinkertaisia ​​hoitoja, jotka auttavat lievittämään kaulan, olkapään ja selkäkipuja raskauden aikana:

• Lämpö / kylmä hoito
  Jääpakkauksen levittäminen kaulaan joka päivä on erinomainen tapa voittaa kipu. Sekä lämpö- että kylmähoito ovat käyttökelpoisia ja kuumaa kylmää pakkausta voidaan käyttää säännöllisin väliajoin.

• Hanki oikea tyyny
  Raskaana olevat naiset pyrkivät nukkumaan väärään tyynyyn tai moniin tyynyihin tukeakseen päänsä, joka johtaa kaulaan ja selkäkipuun. Investoi hyvään, viihtyisään tyynyyn, mieluiten äitiysliikkeeseen, ja kannattaa polviasi tyynyjen alla, jotta ne säilyttäisivät hyvän nukkumisen.

• Venytä sitä ulos
  
  Venyttely tuo paljon helpotusta kaulaan ja selkäkivuun. On tärkeää, että odottavat äidit venyvät raskauden aikana. Painopisteen muutokset ja lihasten painon rasittuminen ja venyttäminen helpottavat kipua.

• Vesihoito
  Vesihoito on toinen osoittautunut keino kaulan kipua varten. Kun olet suihkussa, kohdista veden voima vaikutusalueelle. Anna veden käydä kaulassa 3-4 minuuttia. Vaihda kylmään veteen vielä 60 sekuntia. Toista muutaman kerran saadaksesi helpotuksen. Kuuma vesi stimuloi verenkiertoa ja helpottaa jäykkiä lihaksia, kun taas kylmä vesi vähentää mahdollisia tulehduksia.

• Kevyet vesipohjaiset harjoitukset
  Hemmottele veteen perustuvia urheilulajeja, kuten uintia, koska tiedetään helpottavan niskakipua. Lääkärisi voi neuvoa sinua vedenpohjaisissa harjoituksissa, jotta kipu helpottuisi.

• hierontaa
  
  
  Kysy mieheltäsi tai jollakin perheenjäseneltä, joka antaa sinulle kaulahieronnan erityisesti kuuman suihkun jälkeen. Lämpö auttaa lihaksia rentoutumaan, ja on hyödyllistä työskennellä hieronnassa kuuman kylvyn jälkeen. Voit valita synnytystä edeltävän hieronnan mahdollisuuden. Yritä hieroa laventeliöljyllä, kookosöljyllä tai oliiviöljyllä parempien tulosten saamiseksi.

• Käytä tennispalloa
  Voisit laittaa tennispallon hyvään käyttöön helpottaaksesi sinua kivusta. Pidä softball selän ja seinän väliin ja siirrä hitaasti toisella puolella. Käytä painoasi saadaksesi halutun paineen määrän.

• Käytä omenasiideriä
  Omenaiderin etikka on toinen antioksidantti ja anti-inflammatorinen aine, joka lievittää kaulan kipua. Liota puuvillaa tai pyyhettä omenasiiderin etikassa. Jätä se haavoittuvalle alueelle pari tuntia. Toista kaksi kertaa tulokset.

Vinkkejä kaulakivun ehkäisyyn

Kuten sanotaan, ehkäisy on parempi kuin parannuskeino. Seuraavassa on muutamia tapoja ehkäistä niskakipua raskauden aikana:

• Säilytä hyvä asento. Kun kasvaa, kehosi tasapaino kääntyy selkärangan suuntaan ja on välttämätöntä säilyttää suora ja kiinteä asema epämukavuuden vähentämiseksi.

• Keskustele lääkärisi kanssa kokeilemalla uintia tai harjoituksia veden sisällä, mikä auttaa vähentämään kaulakipua.

• Puhu kiropraktikolle, kun olet hakenut lääketieteellistä kuulemista. Kiropraktikko yrittää säätää kehon nivelet luonnollisesti ja lievittää kipua.

• Pidä aina silmien taso, kun tarkastelet asioita ja yritä olla slouch. Tämä on tärkeää näytön edessä työskenteleville naisille. Slouching tai katseleminen tarkoittaa, että kaulasi ei ole oikeassa kulmassa, joka ehkäisee kipua.

• Käytä oikeaa tyynyä, joka ei ole liian kova ja epämukava.

Yksinkertainen harjoitus raskauden kaulan kipua varten

Voit torjua niskakipua raskauden aikana, erityisesti ensimmäisellä raskauskolmanneksella, jossa on yksinkertaisia ​​harjoituksia ja harjoituksia, jotka voidaan helposti tehdä kotona. Kokeile näitä harjoituksia lääketieteellisen kuulemisen jälkeen. Jos kipu jatkuu, varmista, että palaat lääkärin puoleen korostaaksesi ongelmat.

• Istu suoraan lattialle ja katso eteenpäin. Käännä sitten pääsi vasemmalle puolelle niin pitkälle kuin se voi venyttää ja pysyä tässä asennossa 15 sekuntia. Käännä pää hitaasti alkuperäiseen asentoon.

• Toista sama oikealla puolella ja käännä sitten pää alkuperäiseen asentoon.

• Seuraavaksi työnnä leuka ylös rinnalle ja pysy paikallaan 15 sekuntia ja palaa alkuperäiseen poseesi.

Niskakipu ei ole harvinaista raskauden aikana. Se on hankala tilanne, koska et halua turvautua lääkkeisiin tai kipulääkkeisiin. Odottavien äitien ei tarvitse kantaa koettelemusta, ja he voivat jättää jäähyväiset heidän tuskallisiin vainoihinsa yksinkertaisilla ja luonnollisilla kotihoidon keinoilla, koska lääkkeiden saanti ei ehkä ole aina paras vaihtoehto. On kuitenkin välttämätöntä kuulla lääkärin kanssa, ennen kuin yrität kokeilla mitään tekniikoita kotona, jotta vältytään mahdollisilta komplikaatioilta.