Popcorn raskauden aikana - terveyshyödyt ja riskit
Tässä artikkelissa
- Onko Popcorn turvallinen raskauden aikana?
- Popcornin ravintoarvo
- Popcornin syömisen terveysvaikutukset raskauden aikana
- Popcornin kulutuksen riskit raskaana
- Miten syödä popcornia?
Raskaus on aika, jolloin himoa herkullisia ruokia. Haluat kokeilla kaikkea, mikä tulee mieleesi. Koska olet kantamassa vauvaa, sinun on myös varmistettava, että syöt riittävästi kahdelle.
Mutta raskauden aikana sinun täytyy olla varovainen, mitä syöt. Lääkärisi neuvoo sinua lopettamaan ruokailun, jota käytit aiemmin. Se voi olla hieman vaikeaa, koska on olemassa suuri mahdollisuus, että yksi pikkupurtavaa on roskaruoka. Jotkut pitävät popkornia olevan roskaruoka, kun taas toiset kutsuvat sitä mikrohuokoisiksi maissiksi. Joten, mikä on totuus? Lue lisää, jos on turvallista syödä popcornia raskauden aikana.
Onko Popcorn turvallinen raskauden aikana?
Popcorn on terveellinen eikä sillä ole sivuvaikutuksia. Terveyden lisäksi on turvallista syödä raskauden aikana.
Popcornin ravintoarvo
Popcorn on yksi niistä välipaloista, joissa on melko vähän ravinteita. Yllättynyt, eikö olekin? Kyllä, vaikka useimmat ihmiset käyttävät sitä välipalana ja eivät tiedä ravitsemuksestaan, popcornilla on monia etuja.
Popcorn on täysjyvä ja siinä on paljon sinkkiä. Se sisältää myös mineraaleja ja vitamiineja, jotka ovat hyviä raskaana oleville naisille.
Popcornin syömisen terveysvaikutukset raskauden aikana
Jos ihmettelet popcornin etuja, tässä on muutamia fantastisia terveyshyötyjä, jotka tulevat suosikkilevisi munchingin myötä.
1. auttaa ruoansulatuksessa
Leseen kuitu sekä kivennäisaineet ja vitamiinit auttavat ruoansulatuksessa. Popcornin kuluttaminen vähentää ummetusta, joka on säännöllinen ongelma raskauden aikana.
2. Korkea proteiini
Popcorn on erinomainen proteiinilähde, joka auttaa toimittamaan aminohappoja keholle. Näitä tarvitaan vauvan kasvuun, erityisesti toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana.
3. Estää ennenaikaisen toimituksen
Popcorn sisältää seleeniä, joka auttaa vähentämään työhön liittyviä komplikaatioita ja auttaa myös oikea-aikaisesti.
4. Sikiön terve kasvu
Popcornin E-vitamiinipitoisuus sisältää antioksidanttitasoja popcornissa, joka auttaa torjumaan vapaita radikaaleja. Nämä suojaavat soluja ennenaikaisilta vaurioilta ja niiden tiedetään vähentävän tulevien hengitysvaikeuksien mahdollisuuksia sikiössä.
5. Painonpudotuksen välipala
Yksi popcornin kulutuksen eduista on, että sinun ei tarvitse huolehtia painon saamisesta. Tämä johtuu siitä, että se on paljon kuitua ja vähän kaloreita. Hyvä paino raskauden aikana ei ole vain kosmeettinen, ja sen tiedetään vähentävän pre-eklampsian, raskausdiabeteksen ja keskenmenon esiintyvyyttä.
6. Vähennä veren kolesterolia
Popcorn vähentää kolesterolitasoa kehossa ja vähentää sydänkohtauksen riskiä, koska se on täynnä kuitua. Raskauden aikana on normaalia nähdä, että kolesterolitaso nousee imetyksen ja hormonaalisten muutosten vuoksi. Vaikka tämä ei ehkä vaikuta vauvaan, se voi vaikuttaa sydämesi tulevaisuuteen.
7. Estää verensokerin
Popcorn-kuitu auttaa tasapainottamaan verensokeritasoa ja myös insuliinitasoa. Se tarkoittaa, että popcornin kulutus vähentää raskausdiabeteksen riskiä.
Oletko edes kuvitellut, että suosikki välipalallesi voisi olla niin paljon etuja? Hyvin. Se on totta, joten älä lopeta popcornin himoa.
Popcornin kulutuksen riskit raskaana
Popcorn on turvallinen vaihtoehto raskauteen. On kuitenkin olemassa muutamia esteitä, jotka tekevät siitä vaarallisen. Popcorn on itsessään terve. Kuitenkin lisäosat voivat luoda terveyskysymyksiä ja keino valmistaa ruokaa.
Seuraavassa on muutamia viitteitä, joita pitää mielessä, kun käytät popcornia:
- Mikroaaltouunissa tehty popcorn ei ole turvallinen.
- Varo popcornia, joka on lisännyt makuja, koska jotkut niistä aiheuttavat ongelmia. Joten varmista, että popcornilla ei ole mitään makua.
- Suola antaa popcornille ainutlaatuisen maun. Mutta liian suuri suola voi johtaa korkeaan verenpaineeseen, mikä tekee siitä epäterveellisen.
- Varmista, että popcornisi on hyvin keitetty.
Miten syödä popcornia?
Jos olet raskaana, varmista, että käytät popcornia terveellä tavalla. Voit silti käyttää suolaa, voita ja makuja. Mutta vähennä lisäämäsi täytteen määrää. Joten jos olet varma, että popcorn on kypsennetty hyvin, ilman lisättyjä makuja ja ei ole valmistettu mikroaaltouunissa, olet hyvä mennä.
Jos luulet, että raskaus on aika elämässä, kun sinun täytyy päästä eroon kaikista himoistasi, niin olet väärässä. Kun olet raskaana, sinun ei tarvitse lopettaa itseäsi nauttimasta kaikista hyvistä juttuista. Tietenkin, sinun täytyy päästä eroon epäterveellisistä ja roskaruoka-asetuksista, mutta on hyviä terveellisiä kohteita, jotka täyttävät makusi. Seuraavan kerran, kun valitset kulhoon popcornia, vain nauttia siitä ja olla onnellinen, että se todella auttaa sinua.