Raskaana olevan naisen opas joulun syömisestä
Raskaana jouluna? Hieman suunnittelu tarkoittaa, että et menetä kaikkia hienoja ruokia.
Joulu kalkkuna, äyriäiset tai kinkku; kuitenkin päätät syödä tänä jouluna, jos olet raskaana, on muutamia asioita, joita pitää pitää mielen takaosassa. On olemassa muutamia erilaisia bakteereja, jotka voivat elää maukkaissa herkuissa, joita haluat välttää juhla-aikana.
Juusto ja hedelmälevyt
Niille välipaloille ja nibleleille, jotka saattavat näkyä ennen lounasta, NSW Food Authority neuvoo raskaana olevia naisia lähestymään kaikkia juustoja ja hedelmälevyjä varoen. Hedelmä on hyvä syödä niin kauan kuin se on pesty perusteellisesti, mutta pehmeitä juustoja, kuten brie, camembert, ricotta, fetta ja sinihomejuusto, on vältettävä, koska ne voivat kuljettaa listerioosia.
Terveillä aikuisilla listerian aiheuttama infektio voi aiheuttaa flunssan kaltaisia oireita, mutta odottavat naiset voivat kärsiä erityisen voimakkaasti, koska niiden immuunijärjestelmä on jo alentunut. Se voidaan myös siirtää vauvalle, mikä voi olla hyvin vaarallista. Hoito on antibioottien kanssa.
Tavallisten pehmeiden juustojen sijaan kokeile kovempia vaihtoehtoja, kuten cheddar, halloumi, Jarlsberg, sveitsiläinen tai maukkaita.
Mökki- ja kermajuustot ovat myös hienoja; niinpä myös ovat bocconcini ja mozzarella, kunhan ne on ostettu valmiiksi pakattuina eikä deli-laskurina. Toista meijerivaihtoehtoa varten voit myös olla jogurttia.
Pääruoka
Tärkein tapahtuma, kotitekoista lihaa on herkullisen hieno syödä - niin kauan kuin he ovat keitetyt ja syödään vielä kuumana.
Jos haluat syödä täytettä, muista, että se on kypsennettävä erillään muusta siipikarjasta ja myös syödä kuumana.
Jos kalaa on valikossa, on hyvä selvittää, millaista se on, sillä jotkin lajit sisältävät suuria elohopeapitoisuuksia, jotka voivat vahingoittaa lapsen kehittyvää hermostoa. Flake (shark) ja miekkakala tulisi syödä harvoin, mutta säilykekalat ovat kunnossa jopa kolme kertaa viikossa; vieraile Food Standards World Uusi-Seelanti -verkkosivuilla, jotka koskevat kalojen syömiseen liittyviä ohjeita naisten odottamiseksi.
Kun kyseessä on kotitekoinen salaatti, pelaa sitä turvallisesti ja syö vain sitä, mitä tiedät on pesty kunnolla. Muista myös, että kokin kypsennysominaisuudet ja halu tehdä omia mausteitaan, kotitekoinen majoneesi tai aioli sisältää raakamunia, jota ei pitäisi käyttää.
NSW: n elintarvikeviranomainen sanoo myös, että salaattipaikoista, smorgasboardsista tai deliseista ei ole valmiiksi valmistettuja tai valmiiksi pakattuja salaatteja, mukaan lukien hedelmäsalaatteja, koska ne voivat pitää ikäviä bakteereja. He myös suosittelevat, että raskaana olevat naiset välttävät kaikki papuja.
Kun juhla on ohi, varmista, että jääneet jäädytetään ja syötään päivän kuluessa välttääkseen ei-toivottuja ruokamyrkytyksiä tai bakteereja.
Jälkiruoka
Jälkiruoka, mennä vanukas - vain varmista, että jäätelöä sinun smother se on amme ja ei kotitekoisia. Custard on myös hieno, kunhan kylpyamme on juuri avattu.
Lisätietoa ruoasta ja raskaudesta löydät NSW Food Authority -sivustolta, joka tarjoaa kätevän pöydän turvallisemmasta syömisestä raskauden aikana. Muista aina kultaiset turvasäännöt: pidä se kylmänä, pidä se puhtaana, pidä se kuumana ja tarkista tarra!
Tapaa muita naisia, jotka odottavat, mukaan lukien naiset, jotka joutuvat noin samaan aikaan kuin sinä, foorumissa.