Probiootit ja Prebiootit raskauden aikana

Pitoisuus:

{title}

Tässä artikkelissa

  • Mitä ovat probiootit ja Prebiotics
  • Onko turvallista ottaa probiootteja ja Prebiootteja raskauden aikana?
  • Kuinka yleinen on probioottien käyttö raskauden aikana
  • Probiotikoiden tai Prebioottien käytön edut raskauden aikana
  • Prebiootteja sisältävät elintarvikkeet
  • Elintarvikkeet, joissa on probiootteja

Tasapainoinen ruokavalio ja terveellinen elämäntapa tekevät sinusta ja kasvavasta vauvastasi terveenä. On erittäin tärkeää tietää oikea syödä tällä hetkellä. Tieto tuo tietoisuutta ja auttaa sinua ottamaan paremmin huomioon itsesi ja vauvan.

Yksi tutkituimmista aiheista odottavien äitien joukossa on probioottien kulutus. Olemme keränneet hyödyllisiä tietoja probiootteja ja prebiootteja varten, jotka auttavat sinua raskauden aikana.

Mitä ovat probiootit ja Prebiotics

Probiootit tai hyvät bakteerit ovat mikro-organismeja, joita esiintyy suolistossamme. Nämä organismit hajottavat syömämme ruoan ja auttavat ruoansulatuksessa, kun taas prebiootit ovat stimulantteja hyvien bakteerien kasvuun. Elintarvikkeitamme ei pilaa kehomme, mutta ne jäävät kaksoispisteeseen, mikä johtaa hyvien bakteerien kasvuun.

Onko turvallista ottaa probiootteja ja Prebiootteja raskauden aikana?

Voitko siis ottaa probiootteja raskauden aikana? Lääketieteellisen kansalliskirjaston ja kansallisen terveyslaitoksen tekemän tutkimuksen mukaan probiootit eivät aiheuta komplikaatioita synnytyksen tai infektion aikana raskauden aikana. Itse asiassa on monia terveyshyötyjä, jotka tulevat kuluttavien probioottien mukana.

Tohtori William Sears, Bostonin lastenlääkärin kuuluisa lastenlääkäri, kirjoittaa blogiinsa: ”On melko turvallista ottaa probiootteja raskauden aikana. Probiootit ovat hyvin suosittuja useimmissa maissa, etenkin Euroopassa, ja niiden terveyshyödyt ovat vähitellen arvokkaampia. ”

Raskauden aikana bakteerien koostumuksella on keskeinen rooli terveellisen aineenvaihdunnan ylläpitämisessä. On olemassa useita tutkimusraportteja, jotka yhdistävät terveellisen ruoansulatusjärjestelmän äidin terveyden parantamiseksi. Lisäksi tuoreet tutkimukset osoittavat, että probioottien kulutus vähentää kehossa olevia huonoja bakteereja ja alentaa siten tiettyjen infektioiden potentiaalia.

Kuinka yleinen on probioottien käyttö raskauden aikana

Vaikka raskaana olevat naiset kohtaavat yleensä terveysongelmia, kuten ruoansulatushäiriöt, närästys ja ummetus, erityisten probioottien kulutus auttaa helpottamaan. Erityisten probioottisten bakteerien, kuten Bifidobacteriumlongumin, ottaminen vähentää vatsakipua ja parantaa suoliston liikkumista. Useat ravitsemusterapeutit ja lääkärit neuvovat äitejä kuluttamaan probiootteja joka päivä. Niiden ottamisessa on monia etuja:

Probiotikoiden tai Prebioottien käytön edut raskauden aikana

Raskauden aikana probioottien ja prebioottien kulutus:

  • Edut tehokkaassa ruoansulatuksessa.
  • Vahvistaa hyviä bakteereja ja vähentää haitallisten bakteerien kasvua kehossa.
  • Hajoaa ruoan, jota keho täysin hyödyntää.
  • Oleellista hedelmättömyyden parantamiseksi.
  • Auttaa vähentämään paksusuolen tulehdusta ja hoitaa tulehduksellista suolistosairautta.
  • Vahvistaa äidin ja vauvan immuunijärjestelmää.
  • Säilyttää terveen virtsajärjestelmän.
  • Tasapainottaa kolesterolitasoa.
  • Estää emättimen infektion, kuten bakteeri-vaginosis .

Prebiootteja sisältävät elintarvikkeet

Äitien odottamiseksi probioottien saaminen luonnollisessa muodossa päivittäisen aterian kautta on hyvä vaihtoehto. Ruoka, jossa on runsaasti probiooteja, ovat:

  • Jogurtti

{title}

  • kefir

{title}

  • Tumma suklaa

{title}

  • maustekurkut

{title}

  • Kombucha Tea

{title}

  • Maito

{title}

  • sipulit

{title}

  • Ohra

{title}

  • Valkosipuli

{title}

  • Soijapavut

{title}

  • Kaura

{title}

Elintarvikkeet, joissa on probiootteja

Näistä elintarvikkeista voi luonnollisesti saada probiootteja:

  • Lassi

{title}

  • dhokla

{title}

  • Dosa

{title}

  • miso

{title}

  • Kimchi

{title}

  • Cheddar

{title}

  • piimä

{title}

Nämä ovat melko yleisiä elintarvikkeita, joita kulutetaan säännöllisesti. Joten jos olet raskaana, ei ole tarpeen vähentää näiden syömistä.

Terveellinen raskaus voidaan varmistaa ylläpitämällä terveellistä ruokavaliota. Ota aikaa kartoittaa ruokavalion reseptejä, jotka yhdistävät probiootit ja prebiootit päivittäiseen ruokavalioon. Raskauden aikana cravings voi saada parempia teitä, mutta älä missaa prebiotic-rikkaita ruokia.

Voit valita, että saat probiootit täydentävistä kapseleista, mutta aina on hyvä pyytää neuvoja lääkäriltäsi ennen kuin otat pillereitä. Jos sinulla on allergia, ota välittömästi yhteys lääkäriin. Terveellisen elämäntavan tukeminen on paras tapa päästä läpi raskauden ja helpottaa vauvan terveellistä kehitystä.

Edellinen Artikkeli Seuraava Artikkeli

Suositukset Äidille‼