Proteiini vauvoille ja pikkulapsille - merkitys ja vaatimukset

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Proteiinivaatimukset pikkulapsille ja pikkulapsille
• Proteiinin merkitys
• Voiko kasvisruokavalio aiheuttaa proteiinin puutetta
• Voiko proteiini aiheuttaa ruoka-aineallergioita
• Milloin lapsesi tarvitsee ylimääräistä proteiinia
• Miten rohkaista lapsesi syömään enemmän proteiinia
• Vauvojen ja pikkulasten proteiinin lähteet

Proteiini on erittäin tärkeä kehon korjaamisen ja ylläpidon kannalta, ja se on välttämätöntä lapsen alkuvuosina, jolloin juuri kun kasvua ja kehitystä tapahtuu. Vauvat ja lapset tarvitsevat ruokavaliossa enemmän proteiinia kuin vanhemmat ja jopa enemmän kuin aikuiset.

Proteiinivaatimukset pikkulapsille ja pikkulapsille

Katsotaanpa, mitä proteiineja tarvitaan vauvoille ja pikkulapsille:

1. 0-6 kuukautta

Rintamaito antaa tässä vaiheessa kaikki proteiinit. Vauvan järjestelmät eivät ole vielä valmiita käsittelemään mitään muuta kuin nesteitä.

2. 6 kuukautta vanha

Tässä iässä sinun pitäisi aloittaa vauvan vieroitus; proteiinipitoisia kiinteitä elintarvikkeita voidaan ottaa käyttöön tällä hetkellä rintamaidon tai kaavan rinnalla.

3. 8 kuukautta vanha

Tämän iän pikkulapsille voidaan antaa ja pitää syödä lihaa ja vihanneksia. Raakapavut, munankeltuaiset, paneer ja juusto ovat myös hyviä kahdeksan kuukauden ikäisille.

4. 10 kuukautta vanha

Nyt vauva voi syödä samanlaista ruokaa, jota perhe syö. Ole varovainen, että ruoka on pehmeää ja leikattu pieniksi, helposti syötäviksi paloiksi.

5. 1 - 3 vuotta vanha (lapset)

Keskimääräinen lapsi saa päivittäin noin 0, 55 grammaa proteiinia painokiloa kohti voidakseen kasvaa terveeksi ja vahvaksi.

Proteiinin merkitys

Proteiinit on valmistettu aminohapoista. Kehomme tarvitsevat 22 aminohappoa hiusten, ihon, luun ja paljon muuta ylläpitämiseksi ja kasvattamiseksi. Kehomme pystyvät luonnollisesti tuottamaan niistä vain 13, joten meidän on saatava niistä 9 ruokaa, jota syömme. Proteiinia käytetään myös hemoglobiinin tuottamiseen, joka vastaa hapen kuljettamisesta veressä.

1. Vauvoille

Erityisesti vauvat tarvitsevat proteiinia, koska niiden paino kaksinkertaistuu kuuden ensimmäisen kuukauden aikana. Jos et anna lapsellesi tarpeeksi proteiinia, se voi hidastaa kasvua ja kehitystä ja saattaa heikentää sydäntä ja keuhkoja. He tulevat myös alttiimpiksi sairaudelle, ja sairaus myös valuttaa ne energiasta, jota he tarvitsevat kasvavan terveeksi ja vahvaksi.

2. Pikkulapsille

Kävely vaatii paljon energiaa, ja erityisesti lapset oppivat kävelemään, mikä tarkoittaa, että he tarvitsevat paljon enemmän proteiinia. Aivosolut tarvitsevat myös proteiinia puhe- ja kielitaidon kehittämiseksi.

Voiko kasvisruokavalio aiheuttaa proteiinin puutetta

Useimmat täydelliset proteiinit (ne, jotka sisältävät kaikki yhdeksän aminohappoa, joita ei löydy ruumiissamme) löytyvät lihalähteistä, kun taas epätäydelliset proteiinit (ne, jotka sisältävät vain joitakin, mutta eivät kaikkia aminohappoja) löytyvät pääasiassa kasveista. On hyvin harvinaista, että kaikilla kasveilla on täydellinen proteiinilähde.

Yhdistämällä erilaisia ​​vihanneksia voit varmasti korvata kaikki tarvittavat aminohapot. Kasvisruokavalio ei kuitenkaan johda proteiinin puutteeseen.

Tämän jälkeen on myös tärkeää ottaa huomioon, että kaikki lapset eivät pidä kaikkia kasviksia! Puutteiden oikea-aikainen seuranta voi edesauttaa ehkäisevien puutteiden välttämistä.

Voiko proteiini aiheuttaa ruoka-aineallergioita

Elintarvikkeiden proteiinit ovat varmasti vastuussa elintarvikkeiden allergioiden aiheuttamisesta. Tämä näkyy maidon esimerkissä. Maidossa on proteiinia, joka tunnetaan kaseiinina ja joka voi johtaa allergisiin reaktioihin tietyissä lapsissa, joilla on herkkä järjestelmä. Jokaisella proteiinilla on kuitenkin erilainen rakenne ja siksi useimmat lapset ovat allergisia vain tietylle tietylle elintarvikkeelle löydettävälle proteiinille.

Milloin lapsesi tarvitsee ylimääräistä proteiinia

Seuraavassa on syyt, joiden vuoksi vauvasi tarvitsee kuluttaa ylimääräistä proteiinia:

• Jos lapsesi kärsii infektiosta tai sairaudesta, hänen ruumiinsa käyttää enemmän proteiinia kuin normaalisti. Tällaisessa tapauksessa on suositeltavaa antaa lapsellesi hieman ylimääräistä proteiinia auttamaan häntä.
• Päätoiminto, jonka ohutsuolesi suorittaa, absorboi tarvittavia ravinteita kuluttamastasi elintarvikkeesta verenkiertoon. Jos lapsi kärsii imeytymishäiriöstä, se tarkoittaa, että niiden ohutsuolessa on ongelma eikä pysty imemään ravinteita oikein. Tässä tapauksessa lapsen kehossa tarvitaan enemmän proteiinia.
• Kuluttavat proteiinit voivat myös auttaa hoitamaan keuhko- ja sydänongelmia, joten niillä lapsilla, jotka kärsivät jompikumpi näistä kahdesta, täytyy olla lisää proteiinia ruokavalioonsa.
• Niillä, joille on tehty leikkaus, pitäisi olla enemmän proteiinia ruokavaliossaan parantaakseen paremmin.

Miten rohkaista lapsesi syömään enemmän proteiinia

Sen sijaan, että pakottaisit lapsesi syömään ruokaa, yritä syödä proteiinipakattuja aterioita hieman hauskempaa ja jännittävämpää kokeilemalla näitä vinkkejä:

1. Maitokakut

Kuka ei rakasta hyvää maitotuotetta? Maito on loistava proteiinilähde ja maistuu hämmästyttävältä hedelmillä. Avokado-maitokakut ovat hyvä välipala lapsellesi, koska avokadot ovat runsaasti proteiineja. Banaaniharkot ovat myös todella hyviä proteiinin toimittamiseen lapsellesi.

2. Cool muodot

Lapset oppivat paljon heidän ympärillään olevasta maailmasta, ja heitä kiehtoo usein hyvin yksinkertaiset asiat. Kokeile leikata ruokansa eri muotoihin, jotta lapsesi miellyttää ja hauskaa syödä. Tätä varten voit käyttää evästeen leikkuria. Jopa niiden mielenkiintoinen järjestäminen tekee siitä entistäkin kiinnostavamman.

3. Dip Trip

Lapset nauttivat sormenruokasta, sillä heidän on helpompi poimia ja syödä. Mikä tekee sormenruokasta vieläkin jännittävämmän, on jotain hauskaa ja herkullista, jotta se upotetaan. Yritä tehdä chutney, joka ei ole mausteinen tai ehkä hummus ja salsa, kuten lapsellesi, jotta lapsi voi kastella sormenruokiaan.

4. Pasta Masta

Pasta on monissa eri muodoissa, ja se on nopea ja helppo tehdä. Pasta voidaan laittaa keittoihin ja tehdä lapsille hauskaa. Lisää proteiinisi pasta-astioihin ja yritä palvella eri muotoa pastaa aina, jotta lapset olisivat kiinnostuneita.

Vauvojen ja pikkulasten proteiinin lähteet

Vauvoille on lukuisia proteiinipitoisia elintarvikkeita, jotka hyödyttävät niiden yleistä terveyttä. On jopa proteiinia v, joka voi auttaa, jos he eivät saa tarpeeksi kautta säännöllisesti tasapainotettuja aterioita, tai jos he tarvitsevat sitä. Seuraavassa on muutamia proteiinilähteitä pienoissasi:

1. Meijeri

On yleistä, että meijeri sisältää paljon proteiinia. Useimmilla lapsilla ei ole ongelmia maitotuotteiden, kuten maidon, juuston jne., Kuluttamisessa, ja usein heidän suosikkiruokansa sisältää näitä ainesosia.

2 munaa

Munat ovat helposti valmistettavissa ja monipuolisia. Ne ovat runsaasti proteiineja, joista kuusi grammaa kussakin munassa. Sinun tulisi välttää munanvalkuaiset, kunnes ne ovat vuoden ikäisiä.

3. Pavut

Toinen monipuolinen suosikki, joka ei ole vain runsaasti proteiinia, vaan myös antaa lapsellesi kuitua. Puhdista joitakin papuja lapsellesi. Kuitenkin, kun säilykepapuilla on korkeampi natriumpitoisuus, kokeile käyttää tuoreita. Hummus on monien suosikki.

4. Mutterit

Jos haluat välttää tukehtumisen, voit valita pähkinävoita koko pähkinän sijasta. Hauska välipala lapsellesi voi olla maapähkinävoita ja hillon voileipiä. Jos lapsellasi on pähkinän allergia, voit valita soija- tai auringonkukka-versiot.

5. Liha

Erinomainen proteiini- ja rautalähde on liha. Kaikkia lapsia ei pidä lihasta, ja heillä on taipumus herätä, kun se tulee syömään. Jos lapsesi on näin, kokeile kanaa tai kalkkunanrinta. Lihapallot ja leikkeleet ovat muotoja, joissa lapset nauttivat lihaa syömästä.

6. Vauvan vilja

Markkinoilla on tarjolla runsaasti proteiinia sisältävää vauvan viljaa, jonka voit antaa lapsellesi nopeasti proteiinin korjaamiseksi. Lisää vain äidinmaitoa tai -formulaattia pehmentääkseen sen ja helpottamaan lapsesi syödä.

7. Quinoa

Tällä viljalla on pähkinän maku ja se on hyvin suosittu lasten keskuudessa; se on myös yksi harvoista rakeista, jotka sisältävät runsaasti proteiinia. Voit antaa sen pikkulapselle monin tavoin, kuten pannukakkuissa, muffinsseissa, smoothieissa ja paistinpannuissa.

8. Proteiinijauhe

Vaikka tätä ei koskaan tehty ennen, nyt asiantuntijat sanovat, että on hyvä antaa lapsellesi proteiinijauhe vauvoille lisänä proteiinia, jos sinusta tuntuu, että lapsesi tarvitsee enemmän. Tee joitakin proteiineja ravitsemaan pikkulapsille, jotka käyttävät maitoa, heidän suosikki hedelmiä ja proteiinijauhetta. Vauvoille on proteiinilisäaineita, jotka voivat auttaa, jos he eivät saa tarpeeksi.

Jokainen lapsi on ainutlaatuinen, ja oikea proteiinimäärä voi joskus riippua lapsen painosta ja terveydestä. On parasta pitää kiinni terveellisestä ja tasapainoisesta ruokavaliosta, jotta lapsellesi saadaan ihanteellinen määrä proteiinia.