Raspberry Orange Smoothie

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• ainekset
• Menetelmä
• Ravitsemustietoa

Nimessä kuvataan hyvin smoothie! Se on valmistettu vadelmista, tuoretta appelsiinimehua, kotitekoista jogurttia ja makeutusainetta, kuten hunajaa tai sokeria. Tätä juomaa voi nauttia aamiaiseksi tai pikaruokailu-aterianäyte-välipalaksi energian tasojen nostamiseksi. Suosittelemme käyttämään jäädytettyjä vadelmia, koska se antaa sileän sileyden.

palvelee	Valmistelu aika	Kokkausaika
2 ihmistä	10-15 minuuttia	0 minuuttia

ainekset

• 200 ml appelsiinimehua
• 100 g vadelmia, jäädytetty
• 2 rkl vähärasvainen jogurtti
• 4 rkl sokeria / hunajaa
• ½ kupin jääkuutioita

Menetelmä

Vaihe 1

Pese vadelmat ja leikkaa palasiksi.

Vaihe 2

Sekoittimessa pyörretään vadelmia, appelsiinimehua ja jogurttia. Jogurtin lisääminen on valinnainen.

Vaihe 3

Myös sokerin tai hunajan lisääminen on vapaaehtoista. Suosittelemme kuitenkin, että lisäät ne, koska appelsiinilla ja vadelmalla on molemmilla sitrushedelmä / hapan maku.

Vaihe 4

Lopuksi lisätään jääkuutioita ja sekoita uudelleen pienellä nopeudella.

Vaihe 5

Koristele viipaleella vadelmia. Tarjoile heti.

Ravitsemustietoa

105 Kcal2, 1 g1, 1 g25, 7 g0 mg12 mg189 mg

kalorit

proteiinit

Rasvojen kokonaismäärä

Hiilihydraatteja yhteensä

Kolesteroli

natrium

kalium

Vihje - Korvaa puolet appelsiinimehusta omenamehulla, jotta maku vaihtelee hienosti.