Siittiöiden salainen elämä

Pitoisuus:

Siittiöiden ottaminen hyvään terveyteen - Naturopath Tracy Wolfilla on sisäinen sana siitä, mitä syödä ja miten elää.

Miten ruokavalio vaikuttaa siittiöiden terveyteen?
Kaikin tavoin! Ravitsemuksella on tärkeä rooli terveiden energialähteiden tuotannossa sekä uroslaitteiden (peniksen ja kiveksen) normaalissa toiminnassa. Miehet vaativat hormonien muodostumista niiden lisääntymiselinten normaaliin toimintaan, jotka ovat riippuvaisia ​​monista olennaisista ravintoaineista.

Mitkä elintarvikkeet voivat syödä terveitä siittiöitä?
Korkeat sinkin elintarvikkeet, kuten osterit (tämä on huhu, miksi Casanova oli niin upea rakastaja. Hänen sanottiin kuluttavan kolme tusinaa ostereita päivässä), auringonkukansiemenet, seesaminsiemenet, tahini ja inkivääri.

Seleeniä sisältävä ruoka on myös tärkeä. Seleeni on voimakas antioksidantti. Sen korkein pitoisuus (lisääntymiselinten joukossa) on kiveksissä. Seleeni suojaa DNA: ta ja hermostoa. Se myös säilyttää solut. 40 prosenttia siittiöiden vaurioista johtuu törmäyksestä molekyylifragmentteihin, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi. Vapauttamalla ja neutraloimalla vapaita radikaaleja ihminen voi lisätä spermaansa.

Miesten tulisi myös varastoida B-ryhmän vitamiineja. Nämä auttavat hermoston toiminnassa ja ovat hyödyllisiä fyysisen ja henkisen kysynnän lisääntyessä. Ne ovat myös välttämättömiä hiilihydraattien ja rasvojen muuntamiseksi energiaksi. B6-vitamiini moduloi hormonien vaikutuksia, mukaan lukien uroshormonit, ja B2-vitamiini auttaa hormonien tuotannossa ja säätelyssä.

Mitä muita elämäntapa-tekijöitä miesten pitäisi harkita terveiden siittiöiden kohdalla?
Ensinnäkin ruokavalio. Hyvä "koko elintarvikkeiden" naturopaattinen ruokavalio pitäisi alkaa teetä, kahvia ja tupakointia vähentämällä. Kaikki nämä riistävät C-vitamiinin kehon, joten kehon myrkyttömyys on vaikeampaa. Myös tupakointi, alkoholi, kofeiini ja roskaruoka ovat kaikki liittyneet eturauhas- ja hedelmällisyysongelmiin. Vältä näitä ja yritä syödä ruokaa, joka on runsaasti käsittelemättömiä elintarvikkeita (kokonaiset jyvät, palkokasvit, vihannekset, hedelmät, pähkinät ja siemenet).

Vähennä alkoholia, erityisesti olutta. Oluen kulutus aiheuttaa prolaktiinin hormonin lisääntymistä. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia, joissa on runsaasti kasviperäisiä aineita. Syö tomaatit: nämä ovat runsaasti lykopeenia, kemiallinen komponentti, joka vapautuu keitetyistä tomaateista tai oliiviöljyn tomaateista. Lykopeenin kulutus on liittynyt eturauhasongelmien vähenemiseen. Valitse kalaa punaisen lihan sijaan, erityisesti kylmävesikala, joka sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja. Hyviä esimerkkejä ovat tonnikala, lohi, makrilli ja sardellit.

Raaka kurpitsa siemenet tai pepitas ovat arvokas lisä ruokavalioon, koska ne ovat runsaasti sinkkiä ja välttämättömiä rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä terveen siittiöiden ja lisääntymiselinten kannalta. Yksi seleeniä sisältävä ruoka on Brasilian pähkinöitä. Suosittelen usein maaperän auringonkukansiemeniä ja tahinia (jauhettua seesaminsiemeniä) maapähkinävoi sijaan paahtoleipää.

Miten siittiöiden terveys vaihtelee iän mukaan?
Miehet ovat onnekkaita, koska he voivat saada aikaan koko elämänsä. Mitä vanhempi henkilö on, sitä suurempi on mahdollisuus vapaiden radikaalien vaurioitumiseen ja / tai ravinteiden puutteeseen - molemmat voivat vaikuttaa siittiöiden terveyteen. Nämä johtuvat iästä, huonosta ruokavaliosta ja huonoista elintavoista, kuten stressistä, unen puutteesta, tupakoinnista, liikaa liikuntaa, liikaa liikuntaa jne.

Muista joka kerta, kun mies / poika ejakuloi, hän menettää 5 mg sinkkiä. Tarkista aina jokainen mies, jota näen klinikassa, sinkkipuutoksesta, koska se on todennäköisesti puutteellinen.

Mitkä ovat parhaat mahdolliset edellytykset?
Paras aika on, kun naiset ovuloituvat ja kun mies on syönyt hyvin, rentouttava ja huolehtinut hänen yleisestä terveydestään vähintään kolme kuukautta ennen suunnittelua. Tuore sperma-erä kestää kolme kuukautta, joten hyvät elintarpeet on tehtävä vähintään kuukautta ennen parasta tulosta - täysimittainen terve vauva. Joskus on suositeltavaa detoxia ennen kuin yrität ajatella, jos on esiintynyt käsitysongelmia tai lääketieteellisesti diagnosoitu "viallinen uimari".

Jos yrität tietoisesti ajatella, ovulaation edeltävä päivä on paras aika olla yhdynnässä. Tämä tarkoittaa, että siittiö on tuore, energinen, innostunut ja vahva. He odottavat kirjaimellisesti munan vapauttamista. Voimakkaimmat uimarit ovat siellä etulinjassa ja nämä ovat niitä, joita haluamme hedelmöittää munan. Johtava luonnollinen hedelmällisyysasiantuntija Francesca Naish opetti minulle, että ennen tätä miesten pitäisi viettää useita päiviä rakentaa siittiöiden määrä. Tämä tarkoittaa kolmesta viiteen päivää, jolloin ei ole siemensyöksyä, mikä voi luoda suuren määrän terveitä siittiöitä.

Siittiöiden ystävällinen ruoka:

• kaura, ruis, vehnä, tattari,
• munankeltuaiset
• kala, osterit, sardiinit, katkarapu, sardellit, kolja, tonnikala
• banaanit, mustikka
• inkivääri, persilja
• voita, vihreitä herneitä, mustia papuja
• maksa, kana
• brasilialaiset pähkinät, kookospähkinät, mantelit, cashew-pähkinät, kastanjat, pähkinäpähkinät, makadamiapähkinät, maapähkinät, pekaanipähkinät, mäntypähkinät, pistaasipähkinät, saksanpähkinät, mantelit
• kurpitsansiemenet, auringonkukansiemenet
• fenkoli, valkosipuli, nauris, peruna, porkkana

Elintarvikkeet, joita vältetään:

• valkoista jauhoa tai sokeria
• vihreitä perunoita
• paistettuja elintarvikkeita
• liiallinen suola, käytä jodisoitua suolaa pieninä määrinä
• enemmän kuin yksi kuppi kahvia päivässä
• tunnetut allergeenituotteet
• elintarvikkeet, jotka sisältävät keinotekoisia lisäaineita
• elintarvikkeet, jotka on kuumennettu tai jätetty seisomaan

Vinkkejä siittiöiden määrän parantamiseen
Joskus vain muutamia yksinkertaisia ​​elämäntapamuutoksia voi kärjistää sub-hedelmällisyyden ja hedelmällisyyden.

• Vältä kuumia kylpyjä ja saunoja
• Käytettävä löysä, puuvillalaatikko
• Ruiskuta kivekset säännöllisesti kylmällä vedellä
• Vähennä alkoholin saantia - mieluiten zilchiin. 40 prosenttia urospuolisesta hedelmällisyydestä liittyy neljän alkoholiyksikön nauttimiseen päivässä.
• Vähennä kofeiinin saantia enintään kahdelle juomalle kahvia / teetä / kolaa päivässä
• Lopettakaa tupakointi vähentämään syntyvien vapaiden radikaalien määrää
• Hävitä ylimääräinen paino, joka aiheuttaa testosteronin / estrogeenin epätasapainoa
• Vähennä stressitasoja oppimalla rentoutumismenetelmiä

Ravintoaineet, joiden tiedetään parantavan miesten hedelmällisyyttä

• C-vitamiini bioflaviinien kanssa
• E-vitamiini (sekoitetut tokoferolit)
• Betakaroteeni (sekoitetut karotenoidit)
• Seleeni
• Koentsyymi Q10
• Sinkki
• B12-vitamiini
• Arginiini, histidiini, karnitiini

Blackmoresin miesten suorituskyky Multi tarjoaa parhaan mahdollisen vitamiinien, kivennäisaineiden ja yrttien saannin, joka on erityisen hyödyllinen miesten terveydelle. Se auttaa miehiä esiintymään huipussaan sekä henkisesti että fyysisesti.

Kaava sisältää:

• Sinkki, jolla on keskeinen rooli miesten lisääntymisterveydessä ja terveiden siittiöiden tuotannossa
• Tribulus, jota on perinteisesti käytetty tukemaan miesten seksuaalista suorituskykyä, parantamaan miesten kestävyyttä ja lievittämään stressiä ja ahdistusta
• Antioksidantit, jotka voivat auttaa suojaamaan soluja liikunnan aiheuttamilta vapaaradikaaleilta

Saat uusimmat tiedot ja neuvot raskauden optimaalisesta terveydestä ja ravitsemuksesta sekä interaktiivisista työkaluista ja tukiverkostosta Blackmores Pregnancy Companion -sivustolta www.blackmores.com.au/pregnancy. Voit myös ottaa yhteyttä Blackmoresin luonnonsuojelualan neuvontapalveluun 1800 803 760.

Blackmores pitää sinut ajan tasalla luonnollisista ja turvallisista tavoista hallita oireita ja tiloja, joita voi esiintyä raskauden ja imetyksen aikana.

Käy keskustelussa foorumeilla .