Sleep-häiriöt lapsilla

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Mikä on lasten unihäiriö?
• Mitkä ovat lasten unihäiriöiden eri tyypit?
• Kuinka paljon unia ei tarvitse?
• Mitkä ovat merkkejä unihäiriöistä lapsilla?
• Lepotilan häiriöt tai unettomuus lapsessa
• Hoito ja lääkitys unihäiriöiden hoitoon lapsilla
• Vinkkejä lapsesi lepotilan parantamiseen

Lapset voivat kärsiä unihäiriöistä, aivan kuten aikuiset. Unihäiriöt ovat periaatteessa ongelmallisia henkilön nukkuessa. Joitakin yleisimpiä valituksia ovat unihäiriöt, unihälytys, yökauhut ja kuorsaus. Lapsilla on usein uneliaisuusmerkkejä tai heillä on vaikeuksia, kun heillä on unihäiriöitä.

Mikä on lasten unihäiriö?

Lapset, jotka kärsivät lasten unihäiriöistä, kärsivät eri tavalla. Joillakin on vaikeuksia kaatua tai nukkua, kun taas toiset kärsivät enemmän huolestuttavista ongelmista, kuten unihäiriöstä. Lasten unettomuus voi johtua erilaisista tekijöistä, kuten stressistä tai kivusta. Joskus fysiologiset ongelmat, kuten obstruktiivinen uniapnea, voivat aiheuttaa unihäiriöitä lapsilla.

Mitkä ovat lasten unihäiriöiden eri tyypit?

Lapsilla on diagnosoitu monia erilaisia ​​unihäiriöitä:

• Uniapnea: Lapset, jotka kärsivät suurentuneista mandeleista tai lihavuudesta, kehittävät yleensä unihäiriötä, jota kutsutaan "uniapneaksi". Joitakin tämän häiriön oireita ovat levottomuus, kuorsaus, usein herääminen, hengityksen keskeyttäminen ja päiväuninen uneliaisuus.
• Levoton unen / jaksollisen raajan liikkeen häiriö: Lapset, joilla on huono tai levoton uni, kärsivät usein uneliaisuudesta seuraavana päivänä. Heillä on erityisen likaiset kädet ja jalat. Tutkimuksessa viitataan ADHD: n ja jaksollisen raajojen häiriön väliseen yhteyteen. Useimmissa tapauksissa tämä johtuu raudan puutteesta.
• Unettomuus: Yksi yleisimmin kuuletuista unihäiriöistä, unettomuus on tila, jossa ihmisillä on vaikeuksia nukkua. Tämä johtaa usein ärtyneisyyteen, hyperaktiivisuuteen, mielialan vaihteluihin, masentuneeseen mielialaan ja joskus jopa aggressiivisuuteen.
• Narkolepsia: Narkolepsiaa sairastavat lapset pyrkivät nukahtamaan useita kertoja koko päivän. Heidän nukkumaansa voi kestää muutamia sekunteja useita minuutteja. Narkolepsia on krooninen unihäiriö, joka johtuu aivojen kyvyttömyydestä säätää nukkumis- ja heräämisjaksoja.
• Painajaiset: Painajaiset ovat yleisiä kolmen - kuuden vuoden ikäisten lasten keskuudessa. Lapsi voi uneksia vaarasta tai pelottavasta tilanteesta.
• Night Terrors: Lapsi, joka kärsii öistä kauhuista, ei koskaan herää täysin unesta. Hyvin usein lapsi istuu sängyssä ja huutaa tai huutaa unessa.
• Somniloquy / Sleep Talking: Puhuminen samalla nukkua kutsutaan "somniloquyksi" ja voi vaihdella yksinkertaisista äänistä pitkiin käämityksiin.
• Somnambulism / Sleepwalking: Kävelyä nukkumaan kutsutaan "somnambulismiksi" ja joskus lapsi voi puhua asioista, joilla ei ole järkeä uniakson aikana. Lapsen silmät ovat avoimia, mutta epätarkkoja tai lasimaisia.

Kuinka paljon unia ei tarvitse?

Kaikki tarvitsevat unta ja lapset eivät ole poikkeus. Itse asiassa nuorten lasten täytyy nukkua enemmän, koska heidän aivonsa kehittyvät poikkeuksellisen nopeasti. Kun lapsi kasvaa, heidän nukkumaan liittyvät vaatimukset alkavat muuttua:

• Yksi - neljä viikkoa vanha: Tämän ikäryhmän pikkulasten tulisi nukkua keskimäärin 16-17 tuntia päivässä.
• Yhdestä neljään kuukauteen vanha: Tämän ikäryhmän pikkulapset nukkuvat keskimäärin 16-17 tuntia päivässä. Tässä iässä heidän nukkumiskierronsa alkavat, kun he nukkuvat pidempään yöllä.
• Neljä kuukautta yhdeksi vuodeksi: Tämän ikäiset vauvat tarvitsevat joka päivä noin 14-15 tuntia unta.
• Yhdestä kolmeen vuoteen: Pikkulapset tarvitsevat joka päivä noin 12-14 tuntia unta.
• Kolme-kuusi vuotta: Tämän iän lapset tarvitsevat n. 11-12 tuntia unta per yö.
• Seitsemän ja kaksitoista vuotta: Tämän ikäryhmän lapset tarvitsevat joka päivä noin 10-12 tuntia unta.
• Kolmetoista - kahdeksantoista vuotta: Tämän iän teini-ikäiset tarvitsevat n. 8–10 tuntia unta.

Mitkä ovat merkkejä unihäiriöistä lapsilla?

Unihäiriöt voivat yhdistää vuosien varrella ja aiheuttaa pitkäaikaisia ​​unihäiriöitä, kuten unettomuutta ja narkolepsiaa.

1. Ylimääräinen uneliaisuus (EDS): Extreme uneliaisuus päivän aikana on merkki siitä, että lapsellasi saattaa olla unihäiriö. Lapsilla, joilla on näitä ongelmia, on yleinen energiapuute koko päivän ajan. Yleiset unihäiriöt, joissa on EDS-oireita, ovat narkolepsia, uniapnea ja levottomat jalat -oireyhtymä.
2. Trouble Sleeping: Lapset, jotka usein valittavat, etteivät pysty menemään nukkumaan tai joilla on vaikeuksia pysyä unessa, todennäköisesti kärsivät unettomuudesta. Nämä lapset voivat joskus jopa herätä paljon aikaisemmin kuin tarvitaan. Lasten unettomuus voi johtua stressistä, kivusta tai mielenterveyshäiriöistä.
3. Kuorsaus: Joillakin kuorsaavilla lapsilla voi olla obstruktiivinen uniapnea (OSA), joka voi johtua hengitystieinfektioista, nenän tukkeutumisesta, poikkeavasta septumista tai suuremmista mandeleista.
4. Bedwetting: Monet lapset märittävät vuoteensa, joten tämä ei ole usein huolenaihe. Se on vain häiriö, jos lapsesi on yli viiden vuoden ikäinen ja kostuttaa vuoteensa vähintään kaksi kertaa viikossa. Matalan virtsarakon hallinta, emotionaalinen ahdistuneisuus tai kehitysviiveet voivat olla syitä nukkumaan. Bedwetting ja lapsen uneliaisuus voivat olla merkki "obstruktiivisesta uniapneasta".

Lepotilan häiriöt tai unettomuus lapsessa

Unihäiriöihin liittyvät komplikaatiot jakautuvat kahteen ryhmään:

• Psykiatriset komplikaatiot: Unihäiriöiden ja psykiatristen häiriöiden välillä on vastavuoroinen suhde. Esimerkiksi kun lapsi, jolle on diagnosoitu toistuva masennus, pahenee, unihäiriöt lisääntyvät usein samanaikaisesti. Häiriötön ja riittämätön uni voivat kuitenkin tuottaa käyttäytymis-, teho- ja kognitiivisia ongelmia.
• Lääketieteelliset komplikaatiot: Dyssomniat (unen määrän, laadun tai ajoituksen häiriöt) uskotaan johtuvan keskushermostohäiriöistä, jotka muuttavat nukkumisprosessia. Nuoret, joilla on aineen käytön häiriöitä, ovat hyvä esimerkki siitä, kuinka vaikeaa on erottaa ensisijainen unihäiriö lääketieteellisesti indusoiduista olosuhteista.

Hoito ja lääkitys unihäiriöiden hoitoon lapsilla

On niin monia syitä, miksi lapsesi voi kehittyä unihäiriöihin, heti stressistä fyysisiin ongelmiin. On olemassa erilaisia ​​tapoja käsitellä tätä ja saada käsitys tilanteesta. Joitakin perusvihjeitä ovat johdonmukainen nukkuminen ja rauhallinen makuympäristö. Vanhempana sinun on kuitenkin päivitettävä itsesi häiriöstä ja sen hoitamiseen käytetyistä eri lähestymistavoista.

• Lääkitys: Neupron ja Mirapexin kaltaisia ​​lääkkeitä on tiedetty auttavan käsittelemään levottoman jalan oireyhtymää.
• Kronoterapia: Tämä tekniikka käyttää nukkumaanoton asteittaista siirtymistä lapsen biologisen kellon palauttamiseksi. Tutkimukset osoittavat, että potilaat ovat kyenneet lopettamaan kroonisen riippuvuuden lääkityksestä tällä menetelmällä.
• Adenotonsillectomy: Tutkimukset ovat osoittaneet, että nielujen poistaminen lapsista voi merkittävästi parantaa unta. Tämä johtuu siitä, että lapsen hengitysvaikeuksia on vähemmän.

Vinkkejä lapsesi lepotilan parantamiseen

Alla on muutamia vinkkejä, joita voit kokeilla kotona auttaaksesi lasta nukkumaan paremmin:

• Ole sopusoinnussa nukkumaanmenon kanssa: Aseta lapsellesi säännöllinen nukkumaanmenoa ja älä poista sitä pois. Samoin herätysajan pitäisi pysyä yhtenäisenä. Viikonloppuisin älä yritä sallia lapsesi nukkumaan yli tunnin kuluttua tavanomaisesta herätysajasta.
• Luo rauhoittava bedtime-rutiini: Lämmin kylpyamme ja nukkumaan menevän tarinan lukeminen voi auttaa lapsesi nukkumaan paremmin. Lasi lämpimää maitoa ja hunajaa tekee myös ihmeitä.
• Ei kofeiinia ennen nukkumaanmenoa : Vältä antamasta lapselle ruokaa tai juomia, jotka sisältävät kofeiinia alle kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämä sisältää suklaamaitoa, koska kaakaopavut sisältävät kofeiinia.
• Kevyt illallinen: Yritä olla antamatta lapsellesi suurta ateriaa, joka on liian lähellä nukkumaanmenoa, koska tämä häiritsee ruoansulatusta, mikä johtaa levottomaan uneen.
  
• Rentouttavaa peliaikaa illallisen jälkeen: Vältä fyysistä tai henkistä toimintaa ennen nukkumaanmenoa, koska he voivat pitää lapset hereillä. Kokeile antaa lapsellesi rauhallisempia aktiviteetteja, kuten lukemista tai piirustusta.
• Vältä häiriöitä: Sammuta televisio ja radio, kun lapsi nukkuu. Matkapuhelimet ja tietokoneet olisi myös varattu tällä hetkellä, jotta lapsi ei häiritse.
• Luo oikea tunnelma: Varmista, että lapsesi makuuhuoneen lämpötila on mukava ja että huone on pimeä. Pidä talon melutaso mahdollisimman alhaisena.
• Kehitä terveellistä nukkumistaitoa: Vältä, että lapsesi nukahtaa käsiisi tai mihin tahansa huoneeseen, jossa ne ovat. Jos huomaat, että lapsesi on väsynyt riippumatta siitä, ovatko he nukkuet vai eivät, sinun pitäisi laittaa ne nukkumaan. On myös parasta jättää nukkumaan lapsen kanssa, jotta he voivat nukkua.

Lasten unihäiriöt aiheuttavat monille lapsille väsymystä ja kipeyttä. Ne johtavat myös käyttäytymiseen liittyviin ongelmiin kotona, koulussa ja heidän ystäviensä keskuudessa. Jos sinusta tuntuu, että lapsellasi saattaa olla unihäiriö, noudata edellä mainittuja vinkkejä. Jos kaikki muu epäonnistuu, puhu lastenlääkäriisi, joka voi määrätä lääkkeitä lapsellesi, jolla on vaikeuksia unessa.