#SnackAttack

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• ainekset
• Menetelmä

Tämä on minun go-to-resepti, kun olen nälkä ja minulla ei ole energiaa ja kärsivällisyyttä kokata jotain tyhjästä. Se on täyte, ainesosat ovat aina keittiössäni ja jos se ei ole terveellisin vaihtoehtoja, lohdutan itseni ajattelemalla, että ainakin se ei ole paistettua! Tarjoile tätä (tai syötä sitä) pienellä salaattia tai keittoastia ja se on tarpeeksi hyvä aterian vuoksi - aivan kuten se on, se on täydellinen välipala!

Valmistelu aikaKokkausaika5 minuuttia10 minuuttia

palvelee

2 ihmistä

ainekset

• 4 Suuret perunat, pestään ja puhdistetaan
• 2 rkl oliiviöljyä
• Suola
• Juuri murskattu mustapippuri
• Chilli-hiutaleet (valinnainen)
• 2 rkl Voi

Menetelmä

Vaihe 1

Käytä haarukkaa karsimaan perunat ympäri, ennen kuin laitat sen mikroaaltouuniin

Vaihe 2

Huuhtele oliiviöljy perunoille ja mausta hyvin suolalla ja tuoreella pippurilla

Vaihe 3

Mikroaaltouuni täydellä teholla 3 - 3 ja puolen minuutin ajan, sitten kaadetaan perunat ja mikroaaltouuni vielä 4 minuutiksi. (Tämä toimii minun mikroaaltouunissa, sinun on ehkä säädettävä omia aika-aikasi)

Vaihe 4

Kun perunat ovat täysin valmiina, niillä on hieman ryppyiset nahat ja ne ovat pehmeitä.

Vaihe 5

Palvele, leikkaa kukin peruna auki (tee pituus ja leveys) ja lisää voita voia - voita sulaa lihaksi. Lisää muutama tuoreen pippurin ja chilipihan käänteitä, jos käytät - ja olet valmis!

Vaihe 6

Jos olet kalorien tietoinen, voit jättää voin pois ja käyttää ripustettua juustoa.