Välipaloja pikkulapsille - ideoita ja reseptejä
Tässä artikkelissa
- Paras pikkupoikien ideoita
- Vital pisteitä pitää mielessä, kun tarjoat välipaloja pikkulapsille
- Terveet välipalat Reseptit pikkulapsille
- Mitkä elintarvikkeet tulisi välttää?
- Terveellistä välipalaa koskevat varotoimet
Pikkulapset kasvavat ja kehittyvät nopeasti, mikä tarkoittaa, että ne ovat nälkäisiä melko usein aterioiden välillä. Monta kertaa vanhemmat jäävät miettimään, ruokkivatko lapset tarpeeksi. Hyvä tapa ratkaista tämä ongelma on tarjota heille jotain välipalaa aterioiden välillä. Jos ajattelet keksejä ja kuumaa samosaa, saatat olla oikealla tiellä, mutta valitettavasti markkinoilla olevat valmiiksi valmistetut pikkulapset eivät ole kovin terveellisiä lapsillesi ja antavat heille jotakin syödä aterioiden välillä joskus olla haastava.
Paras pikkupoikien ideoita
Terveellisen nopean korjauksen saaminen pikkuosi ei ole niin huono kuin näyttää. Joidenkin tekeminen kotona on paras vaihtoehto pikkulapsillesi, koska tiedät jokaisen ainesosan, joka menee sen tekemiseen, joten voit varmasti lisätä vain hyviä juttuja.
Seuraavassa on joitakin terveellisiä välipaloja koskevia ideoita, joita voit antaa pikkulapsille aterioiden välillä:
1. Meijeri
Meillä on niin paljon, että voit tehdä meijeriä, koska se sisältää maitoa, juustoa ja voita. Voit tehdä välipaloja silputun juuston, paneerin, jogurtin ja maidon kanssa.
- Paras aika palvella
Juustojen voileipät tekevät ihania välipaloja teetä varten, joten voit antaa ne pikkulapselle illalla, ja he tekevät myös erinomaisia aamiaisruokia, joten pikkuesi voi hyötyä siitä myös aamulla.
2. Vilja
Tämä on jotain, joka on erittäin helppo ruokkia lapsellesi, koska sinun täytyy yhdistää se johonkin, kuten maitoon, ja sinulla on nopea välipala pikkulapsellesi.
- Paras aika palvella
Viljaa on parhaimmillaan aamulla, joten tämä on suosikki monien vanhempien keskuudessa, joilla on hektinen aamu.
3. Kuivatut hedelmät
Tämä on erittäin terveellistä välipalaa, joka on tarjolla lapsellesi. He rakastavat luonnollisesti makea maku kuivattuja hedelmiä, kuten rusinoita, aprikooseja, cashewpähkinöitä ja päivämääriä.
- Paras aika palvella
Nämä ovat täynnä fruktoosia, joka on luonnollinen hedelmäsokeri, joka antaa paljon energiaa, mikä tekee siitä täydellisen välipalan aamulla, koska se polttaa lapsenne kiireisen päivän eteen.
4. Vihannekset
On paljon, mitä voidaan tehdä vihanneksilla, jotka tekevät niistä erinomaisen välipalan pienelle. Jotkut ajatukset ovat perunamuusia tai herneitä, keitettyjä ja viipaloituja porkkanoita ja punajuurta sekä höyrytettyjä kukkakaalia ja parsakaalia.
- Paras aika palvella
Vihannekset tekevät täydellisen iltapäivän välipalan ja suurta alkupalaa lounaaksi.
5. Dips
Hummus, chutneys ja maapähkinävoi ovat suuria välipaloja lapsille, koska niitä on helppo syödä ja herkullisia. Koska ne on valmistettu vihanneksista, ne ovat terveellisiä, kun lapsi syö. Varmista vain, että säilytät mausteiden tason alhaisena. He voivat jopa levittää leipää muutaman nopean voileivän valmistamiseksi.
- Paras aika palvella
Nämä ovat erinomaisia antaa lapsellesi höyrytettyjen vihannesten kanssa iltapäivällä välipalalle hieman kermaista koostumusta ja makua.
6. Tuoreet hedelmät
Kuka ei rakasta herkullisia ja makeita tuoreita hedelmiä? Lapsesi nauttivat kausiluonteisen hedelmän mehukasta ja makeaa makua. Hedelmiä, kuten banaaneja ja kookospähkinöitä, voidaan antaa lapsillesi ympäri vuoden, mutta toiset, kuten mangot, tekevät kausiluonteisen hoidon pienimmille.
- Paras aika palvella
Hedelmät ovat loistava tapa palauttaa pikkulaiset illalla. Se sulautuu hyvin nopeasti, joten se ei pilaa ruokahaluaan myös illalliselle.
Vital pisteitä pitää mielessä, kun tarjoat välipaloja pikkulapsille
Se voi olla helppoa saada pois, kun valmistelet tätä ruokaa pikkulapsellesi, joten tässä on joitakin asioita, jotka on pidettävä mielessä, kun tarjoat välipaloja pikkulapsille:
1. Välipalat eivät ole pääaterioita
Välipaloja ei pidä käyttää tärkeimpien aterioiden korvikkeena, ja lapsille olisi edelleen annettava oikea aamiainen, lounas ja illallinen.
2. Kiinnitä tietty määrä
Älä anna pikkulapsille syödä niin paljon välipaloja kuin he haluavat, koska ne tuhoavat ruokahalunsa pääaterioihinsa. Sen sijaan palvella heitä tietty määrä ja pysy samassa joka päivä. Yritä antaa heille vain yksi kupin tarjoilua välipalaa tiettynä ajankohtana.
3. Onko kiinteä snack-aikataulu
Vauva tulee pian tottua aikatauluun, ja hänen ruumiinsa oppii tuntemaan nälkäään vain silloin. Tämä estää heitä vaatimatta välipaloja parittomasti ja tuhoamalla ruokahalunsa.
Terveet välipalat Reseptit pikkulapsille
Kotona ja rakkaudella valmistettu ruoka maistuu herkullisimmalta! Seuraavassa on muutamia helppoja ja herkullisia välipalaruokia, jotka voit tehdä lapsellesi:
1. Mango Curd
Valmiita versioita ei tarvitse ostaa, kun voit tehdä tuoreita hedelmäisiä jäädytettyjä jogurtteja, jotta pienetkin voivat nauttia niistä kuumina kesäpäivinä. Voit korvata mangon mistä tahansa hedelmästä, josta pikkuinen nauttii.
ainekset
- Muutama kourallinen hienonnettuja ja jäädytettyjä mangoja
- Kaksi kupillista rasvaa paksua rasvaa
Kuinka valmistautua
- Laita jäädytetyt hedelmät ja jogurtti tehosekoittimeen ja sekoita se tasaiseksi.
- Kaada suuri astia ja pidä se jääkaapissa pari tuntia ja sitten se on valmis palvelemaan.
2. Rusina ja maapähkinävoi tikkuja
Helppo ja terve resepti, joka koostuu vain kolmesta ainesosasta.
ainekset
- Selleri
- Maapähkinävoi
- Rusinat
Kuinka valmistautua
- Pese ja leikkaa selleri osittain puremiin
- Levitä maapähkinävoita osaksi selleriä kaarevaan osaan
- Koristele maapähkinävoita, joka on levitetty rusinoiden kanssa
3. Banaanikokeet
Nämä terveelliset evästeet tarvitsevat vain kaksi ainesosaa ja ovat hyvin terveellisiä välipaloja, jotka antavat pienille.
ainekset
- Kolme kypsiä banaaneja
- 200 g kauraa
Kuinka valmistautua
- Sekoita kaikki ruoanvalmistusprosessoriin, kunnes jätät pyöreän seoksen.
- Lusikoita tämä seos valmiille leivinpannulle ja tasoita ne hieman
- Paista 180 asteen lämpötilassa noin 30 minuuttia. Voit tehdä uunista hieman lämpimämmän, jos haluat, että evästeet ovat vähemmän kosteat ja enemmän keksiä muistuttavia.
- Ota lokero ulos ja jäähdytä evästeet ennen tarjoilua
4. Apple Chips
Nämä herkulliset pelimerkit tulevat nopeasti korvaaviksi tavallisille kaupoille. Pitkä leipumisaika kuivuu, joten se on ihana kuiva välipala pikkulapsille.
ainekset
- Kaksi omenaa, siemeniä, kuorittu ja viipaloitu hyvin hienoksi
- 1 ½ tl valkoista sokeria
- ½ tl jauhettua kanelia
Kuinka valmistautua
- Kuumenna uuni 110 asteeseen
- Aseta omenat metalliseen leivinlevyyn
- Sekoita sokeri ja jauhettu kaneli kulhoon ja ripottele tämä omenoiden päälle
- Paista noin tunnin ajan.
- Siirrä pelimerkit metalliseen jäähdytystelineeseen, kunnes ne ovat tarpeeksi viileitä palvelemaan lapsia
5. Porkkana Energy Bits
Tämä resepti tekee vaikeaksi tietää, että mukana on porkkanoita, joten jos sinulla on karkea syöjä, tämä on sinulle.
ainekset
- Neljännes kuppi kauraa
- Neljännen kupin pähkinäpalat
- Yksi keskikokoinen porkkana
- Puolet kupillista kiveä
- Neljännes tl: n jauhettua kanelia
- Neljännes tlm
- Yksi ruokalusikallinen kookosöljyä
Kuinka valmistautua
- Syötä kauraa ja saksanpähkinöitä ruoanlaittoon, kunnes saat tekstuurin, joka muistuttaa leipäkonetta
- Raasta porkkanat ja hajota päivämäärät. Lisää sekä ruoanlaittoon että kanelia ja inkivääriä sekä jauhaa
- Lisää yksi ruokalusikallinen kookosöljyä ja sekoita se
- Pyöritä vähän seosta ja kierrä ne pieniksi palloiksi
- Säilytä jääkaapissa muutaman tunnin ajan, kunnes ne ovat kiinni
6. Hedelmäsalaatti
Nopea ja helppo, tämä voidaan tehdä muutamassa minuutissa pienimmille.
ainekset
- Yksi hienonnettu banaani
- Viipaloidut viinirypäleet
- Puolet hienonnettua papaijaa
- Hienostetut ja kylvetyt vesimelonit
- Kermavaahto
Kuinka valmistautua
- Toss kaikki edellä kulhoon ja lisää se pois hieman kermavaahtoa hauskaa kierrosta pienelle.
7. Kasvis Dahi Sandwich
Niin yksinkertainen, mutta niin herkullinen. Tämä on yksi hauskimmista taaperoiden pikkupurtavaa.
ainekset
- Neljä leipää
- 3/4-kuppi kreikkalaista jogurttia tai paksua juustoa
- Puoli kupillista raastettua porkkanaa hienonnettua sipulia ja paprikaa
- ¼ tl jokaisen sinappijauheen ja pippurijauheen
- Leikattu korianteri
- Voi tai öljy tarpeen mukaan
Kuinka valmistautua
- Paahtele leipäviipaleita voin kanssa ja varaa
- Sekoita kaikki jogurtti, vihannekset, sinappijauhe, pippurijauhe ja hienonnettu korianteri lehdessä hyvin.
- Levitä seos paahdetun leivän viipaleille ja paina kevyesti.
- Viipaloi puoliksi
8. Buttered Sweet Corn
Tämä resepti ei ole vain herkullinen vaan hauska myös lapsille.
ainekset
- Kolme korvaa sokerimaisesta
- Yksi ruokalusikallinen voita
- Suola
- Yksi tl punainen chilipulveri
- Quarter tl mustapippuriajauhe
- Puolet kalkkia
Kuinka valmistautua
- Keitä vettä suuressa kattilassa olevalla potilla
- Lisää maissilohkot siihen suolalla
- Anna tämän keittää noin viisi minuuttia ennen kuin otat sen ulos ja anna sen jäähtyä hieman
- Huuhtele hieman kalkkisuolaa maissiauhoille ja levitä sitten voita ja ripottele chilijauhe ja pippurijauhe samalle.
- Laita se varteen ja anna lasten nauttia
9. Coconut Oat Balls
Nämä kaurapallot ovat loistava tapa saada lapset syömään kauransa ilman hämmennystä, koska ne ovat täynnä makua.
ainekset
- Yksi kuppi kaura
- Puolet kupillista vettä
- Suolaa maun mukaan
- Kaksi tai kolme ruokalusikallista raastettua kookospähkinää
- Yksi tl sinappi siemeniä
- Kaksi teelusikallista Urad Daalia
- Puolet sipulia, hieno hienonnettu
- Yksi oksa currylehtiä
Kuinka valmistautua
- Lisää kauraan lämmin vesi ja suola ja anna heidän istua noin viisi minuuttia
- Kuumenna öljy pannulla ja lisää sinappiseokset. Odota, että ne tönkevät.
- Lisää urad daal ja paista kullanruskeaksi
- Lisää hienonnettu sipuli ja currylehti ja saute, kunnes sipulit ovat läpikuultavia
- Lisää kaura ja jotkut raastetut kookospähkinät ja sekoita hyvin
- Lisää lisää suolaa ja vettä, jos tarvitset. Seoksen tuloksen tulisi olla tarpeeksi tahmea pallojen muodostamiseksi
- Kun olet muodostanut kalkkikokoisia palloja pois seoksesta, höyry palloja höyrystimessä tai idli-levyssä noin seitsemän minuuttia.
- Tarjoile sitä kuumana, jossakin puolella
10. Suji Toast
Tämä ruokalaji on sekä rapeita että herkullisia ja tekee yhden herkullisen välipalan.
ainekset
- Yksi kuppi paahdettu suji
- Yksi kupillinen kerma maitoa (malai)
- Yksi raastettu porkkana
- Yksi hienoksi leikattu sipuli
- Puolet hienoksi leikatusta paprikasta
- Suola
- Pippurijauhe
- ghee
- Leipää
Kuinka valmistautua
- Sekoita leivän ja gheen lisäksi kaikki muut ainesosat yhdessä
- Levitä osa tästä seoksesta yhdelle leipäviipaleelle
- Kuumenna tawa ja käytä hieman gheeä sen rasvoittamiseksi
- Laita viipale tawaan puolella, jossa seos on alaspäin
- Kypsennä molemmin puolin, kunnes se on kiva ja paahdettu.
11. Banaanien maapähkinävoi Roti Bites
Nämä ovat niin yksinkertaisia, että lapsesi voivat auttaa sinua tekemään niistä. Ne ovat myös suuria välipaloja pikkulapsen lounaslaatikkoon.
ainekset
- rotis
- Maapähkinävoi
- banaanit
Kuinka valmistautua
- Levitä maapähkinävoita rotiin
- Aseta banaani rotin sisään ja tee tiukka rulla
- Viipaloi rulla pieniksi puremiin
12. Paneer Green Beans
Sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että pikkuiset joutuvat syömään vihreitä papujaan, koska tämä on hauska juuston välipala pikkulapsille.
ainekset
- Puolen kilon vihreitä papuja
- Neljäs kuppi oliiviöljyä
- Quarter cup hienoksi raastettu paneer
- Suolaa ja pippuria
Kuinka valmistautua
- Kuumenna uuni 200 asteeseen
- Leikkaa pois papujen päät ja pese ne perusteellisesti.
- Aseta ne suureen kulhoon ja kaada sitten oliiviöljyyn ja sekoita, jotta kaikki päällystetään tasaisesti
- Sekoita raastettu paneeli, suola ja pippuri ja sekoita kaikki niin, että on tasainen turkki
- Suihkuta kaksi leivinlevyä, joissa on tarttumaton ruiskutus, ja juo pavut siististi.
- Paista noin kaksikymmentä minuuttia ja varmista, että ne kääntyvät kymmenen minuutin kuluttua, jotta ne ruskeavat tasaisesti.
13. Hummus
Tarjoile tätä ruokalajia joidenkin höyrytettyjen porkkanoiden tai joidenkin kurkkujen kanssa, ja se tekee fantastisen välipalan lapsille.
ainekset
- Yksi kuppi keitettyjä herneitä
- Yksi valkosipulinkynsi
- Yksi ruokalusikallinen tahini (seesaminsiemapasta)
- Kaksi ruokalusikallista sitruunamehua
- Suola
- Oliiviöljy
Kuinka valmistautua
- Laita yllä oleva sekoitin ja sekoita täydellisesti tasaiseksi.
14. Kermainen vanilja vaniljakastike
Tämä kotitekoinen vanukas tekee pienoisista hyvin onnellisia.
ainekset
- 2 ½ kupillista maitoa
- Kolme munankeltuaista
- Neljä ruokalusikallista arrowroot-jauhetta
- ½ kupin vaahterasiirappia / orgaanista hunajaa
- ¼ ruokalusikallista merisuolaa
- Yksi ruokalusikallinen voita
- Yksi tl vanilja
Kuinka valmistautua
- Sekoita maito, munankeltuainen, nuohoilijauhe, vaahterasiirappi ja suola kattilassa keskilämmöllä. Sekoita jatkuvasti, kunnes vanukas alkaa paksua
- Poista lämpö ja jatka sekoitusta, kunnes seos muuttuu kermaiseksi
- Lisää voita ja vaniljaa ja sekoita vielä lisää.
- Kaada se tarjoiluvalikoihin ja tarjoile se lämpimänä tai laita se jääkaappiin ja anna sen jäähtyä pari tuntia.
15. Choco-Banana Smoothie
Lapsesi eivät pysty vastustamaan tätä suklaata hyvää, ja se on myös erittäin terveellinen vaihtoehto!
ainekset
- Kaksi suurta ylikypsää banaania, kuoritut, viipaloidut ja jäädytetyt
- Yksi kuppi maitoa
- ¼ kuppi kermaista maapähkinävoita
- Kaksi ruokalusikallista makeuttamatonta kaakaojauhetta
- ½ tl vaniljauutetta
Kuinka valmistautua
- Laita edellä oleva sekoittimeen ja sekoita tasaiseksi.
Mitkä elintarvikkeet tulisi välttää?
Epäterveelliset elintarvikkeet ovat lisänneet sydänsairauksien ja syövän riskiä, joten lasten ruokinta on terveellistä ja terveellinen kotitekoista ruokaa on tärkeää. Useimmat valmiiksi valmistetut tai varastoidut elintarvikkeet sisältävät hyvin vähän ravintoa, joten lapsesi ei hyöty siitä pitkällä aikavälillä. Tässä on luettelo elintarvikkeista, joissa on parempi pitää lapsesi poissa:
- Sokeri-vilja
Vältä antamasta lapsi näitä, koska niillä on paljon lisättyä sokeria ja hyvin vähäistä ravintoarvoa.
- Myslipatukat
Niitä ei pidä antaa lapsillesi, koska niillä on lapsille hyvin lihottavia ja epäterveellisiä ainesosia, kuten vaahtokarkkeja, keinotekoisia kuoppia ja karkkeja.
- Kananugetteja
Pakatut kana-rinnat ovat täynnä natriumia, rasvaa ja paljon kaloreita, joilla on hyvin vähän ravintoa.
- Säilykkeet / pakatut elintarvikkeet
Näitä tulisi välttää niin paljon kuin mahdollista, ja tähän sisältyy pakattu hedelmämehu. Näissä säilöntäaineissa ei ole hyviä pikkuasi.
- Ranskanperunat
Ne ovat erittäin suuria rasvoja ja natriumia, mikä lisää sydänsairauksien riskiä.
- Käsitelty liha
Makkarat ja salamiset sisältävät enemmän rasvaa, natriumia ja säilöntäaineita, ja ne on pidettävä poissa lasten ulottuvilta niin paljon kuin mahdollista, vaikka ne voivat olla houkuttelevia niiden helppokäyttöisyyden vuoksi.
Terveellistä välipalaa koskevat varotoimet
Varotoimenpiteet, jotka on pidettävä mielessä, kun päätät, mitä välipaloja lapsellesi antaa:
- Ole herkkä allergioille
Varmista, että olet tietoinen sopivista resepteistä tai korvaavista aineista, joita lapsesi voi olla allerginen. Syötä välipaloja etsimällä mitään huonoa reaktiota, jota lapsesi saattaa olla suhteessa kaikkiin ainesosiin.
- On tasapainotettuja välipaloja
Aivan kuten ruoan kanssa, yritä lähestyä pikkupojan välipaloja, joiden tarkoituksena on päästä eräisiin ravintoaineisiin eikä vain tyydyttää nälkäisiä pikku vatsaita. On monia intialaisia iltapaloja pikkulapsille, jotka eivät ole kovin terveitä, joten varmista, että et salli heitä välipalaa epäterveellisistä asioista, kuten samosasta ja pakorasta, vaan tee niistä jotain kotona, jolla on jonkin verran ravintoarvoa.
- Älä pakota
Kaikki pikkulapset eivät tunne nälkäisiä aterioiden välillä. Jotkut heistä ovat täysin tyytyväisiä pääaterioihin eivätkä ehkä halua välipalaa paljon välissä. Älä koskaan pakota lapsellesi välipalaa, jos hän kertoo, että he eivät ole nälkäisiä.
Jos varmistat, että lapsesi antamat välipalat ovat terveellisiä ja terveellisiä, voit varmistaa, että lapsesi saa kaikki tarvitsemansa ravintoaineet, vaikka sinulla onkin karkea syöjä. Fussy-syöjät eivät usein syö tarpeita aterioiden aikana ja voivat saada karkeita, joten on tärkeää, että heillä on jotain ravitsevaa välipalaa aterioiden välillä pitääkseen energiansa ja miellyttävän.
Useimmat pikkulapset voivat tehdä hienosti kolme ateriaa päivässä ja pari välipalaa välillä, joten anna näille resepteille laukaus, kun valmistelet aterioita pikkulapsillesi, koska he varmasti miellyttävät heitä.