Twin Raskaus Painonnousu - Miten sitä hallitaan
Tässä artikkelissa
- Miksi paino on tärkeää, kun olet raskaana kaksoset
- Terveellinen painonnousu kaksoisraskaudelle jokaisen trimesterin aikana
- Twin-raskauden painonnousu-kaavio
Jos olet huomannut, että sinulla on kaksoset, se on jännittävä aika sinulle ja rakkaillesi. Sinulla voi olla useita kysymyksiä kaksoisraskaudesta tällä hetkellä. Yksi tärkeimmistä kysymyksistä, joita useimmat naiset odottavat kaksosista, on, kuinka paljon painoa he saavat raskauden aikana.
Äidit voivat olla huolissaan siitä, että kaksoisraskauden painonnousu on paljon enemmän kuin tavallinen raskaus. He voivat myös olla huolissaan siitä, miten menettää ylipaino toimituksen jälkeen.
Miksi paino on tärkeää, kun olet raskaana kaksoset
Oikean ravinnon saaminen ja oikean painon saaminen on tärkeää jokaiselle raskaudelle. Kaksoisraskauksilla on kuitenkin suurempi riski ennenaikaisen synnytyksen ja pienen syntymäpainon syntymiselle vauvoilla. Vauvoilla, jotka ovat syntyneet alhaisella syntymäpainolla, on riski sairastua terveysongelmiin, kuten diabeteksen, verenpaineen ja sydänsairauksien syntymiseen myöhemmin. Näin ollen on vielä tärkeämpää seurata painonnousua, jos odotat kaksoset. Näin varmistetaan, että vauvat saavat riittävästi ravintoa kohdussa terveelliseen kasvuun ja kehitykseen.
Terveellinen painonnousu kaksoisraskaudelle jokaisen trimesterin aikana
Kun odotat kaksoset, sinun täytyy saada enemmän painoa kuin nainen, jolla on yksi vauva. Lääkärit neuvovat äitejä, joilla on kaksoset, saamaan 16–25 kg painoa. Tämä on keskimääräinen painonnousu kaksoisraskauden aikana. Tästä noin 4, 5–5, 5 kg on vauvojen paino. Myös raskauden aikana kehossa syntyvä amniotila ja ylimääräinen veri vaikuttavat myös painon nousuun.
Vauvojen synnytyksen jälkeen äidit menettävät tavallisesti 10–13 kg ensimmäisten 2-5 viikon kuluessa synnytyksen jälkeen. Tämä jättää uudet äidit ylimääräisellä painolla 5, 5 - 7 kg, mikä on sama kuin äiti voisi saada yhden raskauden aikana.
1. Painonnousu ensimmäisen vuosineljänneksen aikana
Jokainen raskaus on erilainen, eikä jokainen äiti saa täsmällistä painon määrää. Jotkut naiset voivat saada enemmän painoa yhdellä kertaa, kun taas toiset saattavat painoa vähitellen.
Kuinka paljon voit saada
Ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana kaksoset kantavat äidit saavat yleensä 2-3 kg painoa .
Miten hallita
- Ensimmäisellä kolmanneksella äidit kärsivät aamupahoinvoinnista. pahoinvointi ja oksentelu vaikeuttavat syömisen pitämistä. Kaksoisraskaudet voivat aiheuttaa enemmän pahoinvointia kuin tavallisesti, koska raskaushormonien määrä veressä on korkeampi.
- Jotkut naiset voivat jopa menettää painonsa aamutaudin vuoksi. Jos pahoinvointi on äärimmäinen, saatat joutua neuvottelemaan lääkärisi kanssa ja ottamaan lääkitystä sen hallitsemiseksi.
- Syö pienempiä aterioita säännöllisin väliajoin varmistaaksesi, että saat oikean ravinnon.
- Ota synnytystä edeltävät vitamiinit epäonnistumaan. Jotkut vitamiinit saattavat lisätä aamupahoinvointia. Tällaisessa tapauksessa ota yhteys lääkäriisi ja pyydä vaihtoehtoista vitamiinia, joka ei pahenna pahoinvointia.
- Juo vettä ja muita nesteitä varmistaaksesi, että pysyt riittävästi nesteytyneenä.
2. Painonnousu toisen kolmanneksen aikana
Toisena raskauskolmanneksena on yleensä kaikkein mukavin aika raskauden aikana. Se on myös aika, jolloin äidit saavat eniten painoa. Muista syödä terveellisesti ja saada paljon lepoa tänä aikana.
Kuinka paljon voit saada
Toisen raskauskolmanneksen aikana kaksoset kantavat naiset saavat mieluiten saada 0, 5-0, 7 kiloa viikossa
Miten hallita
- Aamupahoinvointi, joka alkaa toisen raskauskolmanneksen alkaessa. Niinpä naisten pitäisi syödä terveellistä ruokaa korvaamaan paino, joka he menettivät pahoinvoinnin vuoksi ensimmäisellä kolmanneksella.
- Varmista, että sinulla on terveellisiä rasvoja, hiilihydraatteja täysjyvätuotteiden muodossa, kalsiumia ja riittävästi proteiinia ruokavalioon.
- Joitakin esimerkkejä terveellisestä ruoasta, joka auttaa sinua saamaan painoa, ovat vähärasvaiset lihat, kuten kana ja kalkkuna, munat ja maitotuotteet, kuten juusto, voi, jogurtti ja täysmaito.
3. Painonnousu kolmannen kolmanneksen aikana
Kolmannella raskauskolmanneksella voi olla epämiellyttävää naisille, joilla on kaksoisraskaus, koska ne ovat suurempia kuin yksittäisiä vauvoja kuljettavat naiset. Tämän vuoksi on vaikeaa kiertää ja harjoittaa säännöllistä toimintaa.
Kuinka paljon voit saada
Kolmannen kolmanneksen aikana kaksoset kantavat naiset saavat 0, 5–1 kg painoa joka viikko.
Miten hallita
- 32 viikon kuluttua vauvat painavat noin 1, 8 - 2 kg kaksoisraskauden aikana. Siirtyminen ja päivittäisten toimintojen toteuttaminen on erittäin vaikeaa äidille-to-be -hahmoille.
- Kasvavat vauvat aiheuttavat kohtuun laajenemisen ja painostuksen muihin elimiin. Tämä aiheuttaa ongelmia, kuten selkäkipu ja happamuus.
- Tämä on viimeinen kasvujakso vauvoille, joten hyvä ravitsemus on erittäin tärkeää.
- Muista neuvotella lääkärisi kanssa ruokavaliosta ja painonnoususta koko raskauden ajan.
Twin-raskauden painonnousu-kaavio
On painokaavioita, jotka osoittavat, kuinka tavallinen painonnousu kaksoisraskaudessa on. Alla olevan kaavion pitäisi auttaa sinua ymmärtämään oikean painon määrän, joka saavutetaan jokaisella raskauskolmanneksella kaksoisraskauden aikana.
| Paino ennen raskautta | Paino, joka saadaan ensimmäisessä trimesterissäPaino, joka on määrä saada toisessa trimesterissäPaino, joka saavutetaan kolmannessa trimesterissäKokonaispaino saavutettu
| Alipaino (painoindeksi tai BMI alle 19) | 1, 5-3 kg8, 5 - 11 kg8 - 10 kg18 - 24 kg
| Normaali tai ylipainoinen (BMI välillä 19-29) | 1, 5 - 2 kg8, 5 - 10 kg6-9 kg15 - 20 kg
Tulevien terveysongelmien takia sinun täytyy seurata ruokavaliota. Voit käyttää ravitsemusterapeutin palveluja tänä aikana.