Oliiviöljyn käyttö raskauden aikana - onko se turvallista?
Tässä artikkelissa
- Onko oliiviöljy turvallinen raskauden aikana?
- Oliiviöljyn edut raskaana oleville naisille
Raskaus, vaikka se on kaunis, voi tehdä naisesta skeptisen erilaisista ruokavalioista. Joten, jos harkitset, sisällytetäänkö oliiviöljy raskauden ruokavalioon tai ei, suosittelemme, että selaat seuraavaa artikkelia. Tässä keskustelemme kaikesta, mitä sinun tarvitsee tietää ennen kuin lisäät oliiviöljyä raskauden ruokavalioon.
Onko oliiviöljy turvallinen raskauden aikana?
Ennen kuin lisäät oliiviöljyä raskauden ruokavalioon, sinun pitäisi tietää, onko se turvallista sinulle vai ei. No, oliiviöljy on erittäin turvallista kuluttaa raskauden aikana, joten voit lisätä sen turvallisesti raskauden ruokavalioon. Sillä on monia etuja raskaana olevalle naiselle. Itse asiassa se ei ole vain hyvämainen äiti, vaan sillä on myös valtavia etuja syntymättömälle lapselle. Opimme sen eduista seuraavassa osassa.
Oliiviöljyn edut raskaana oleville naisille
Oliivinviljely kasvaa oliivipuulla, joka on useimmiten Välimeren alueella Euroopassa ja Afrikassa. Oliivit ovat täynnä erilaisia terveyshyötyjä. Sen lisäksi, että oliivit ovat runsaasti ravintokuitua, ne ovat runsaasti monokyllästämättömiä rasvoja, E-vitamiinia ja rautaa. Oliiviöljyä uutetaan käyttämällä prosessia, jota kutsutaan makeraatiosta oliiviöljystä. Oliiviöljy on hyvin lempeä vatsaan ja siten erittäin turvallinen raskauden aikana. Näin se auttaa sinua ja syntymätöntä lasta raskauden aikana.
1. E-vitamiini:
Oliiviöljy ei ehkä ole korkea E-vitamiinilähde. Koska hapettumisenkestävyys on kuitenkin suuri, läsnä oleva määrä tarjoaa runsaasti etuja raskaana olevalle naiselle. E-vitamiini on yksi niistä komponenteista, jotka auttavat vauvaasi sopeutumaan paremmin happipitoiseen ympäristöön pian syntymän jälkeen. Jos ennenaikaisen tai ennenaikaisen vauvan äiti kuluttaa oliiviöljyä imetysvaiheen aikana, se voi auttaa vauvaa kehittymään paremmin munuaisten ja haiman hoidossa.
2. Hyödyllinen sikiön kehityksessä:
Jos kulutat oliiviöljyä raskauden aikana, se voi merkittävästi hyödyttää syntymättömän vauvasi kasvua ja kehitystä. Omega-3-rasvahappojen huomattavat määrät ovat erittäin hyödyllisiä vauvan sydämelle. On myös havaittu, että oliiviöljyn kulutus raskauden aikana parantaa aivojen toimintaa ja kehitystä ja parantaa myös lapsesi oppimistaitoja, kun hän kasvaa. Lisäksi, jos äiti kuluttaa oliiviöljyä säännöllisesti raskauden aikana, se voi vaikuttaa positiivisesti syntymättömän lapsensa korkeuteen ja painoon.
3. Auttaa vähentämään venytysmerkkejä:
Venytysmerkkien kehittäminen on hyvin yleinen ilmiö raskauden aikana ja useimmat naiset voivat kokea sen. Tämä voi johtua siitä, että kun vauva kasvaa, lantion lihakset ja vatsa ulottuvat kasvavalle vauvallesi, mikä puolestaan voi johtaa venytysmerkkeihin. Oliiviöljyä on käytetty jo pitkään venytysmerkkien ongelman ratkaisemiseksi raskauden aikana. Jos jatkat öljyn käyttöä päivässä, on mahdollista, että sinulla ei ole venytysmerkkejä raskauden aikana. Ja vaikka kehittyisit venytysmerkkejä, ne voivat joko muuttua valoiksi tai joissakin tapauksissa jopa katoavat säännöllisen käytön jälkeen. Ainoa mantra, jota sinun täytyy seurata käytettäessä oliiviöljyä venytysmerkkien kohdalla raskauden aikana, on käyttää sitä säännöllisesti.
4. Hyödyllinen vauvojen refleksien parantamisessa:
On havaittu, että äidit, jotka käyttivät oliiviöljyä säännöllisesti raskauden aikana, synnyttivät vauvoja, joilla oli parempia tai parempia psyko-motorisia refleksejä verrattuna naisiin, jotka eivät käyttäneet oliiviöljyä raskauden aikana.
5. Hyödyllinen eri infektioiden torjunnassa:
Raskaus voi heikentää immuunijärjestelmääsi ja saattaa siten raskaana oleville naisille alttiimpia sairastua erilaisilla infektioilla. Kuitenkin myös oliiviöljyn sisällyttäminen raskauden ruokavalioon voi osoittautua hyödylliseksi. Tämä johtuu siitä, että oliiviöljy on runsaasti A-vitamiinia, joka auttaa rakentamaan vahvaa immuunijärjestelmää. Tämä puolestaan saattaa auttaa erilaisten infektioiden pitämisessä. A-vitamiini on myös erittäin hyödyllinen silmille ja sisältää myös oliiviöljyn raskauden ruokavaliossa ei välttämättä takaa hyvän äidin terveyttä, mutta se voi olla hyödyllistä myös sikiön silmien kehitykselle.
On tärkeää muistaa, että oliiviöljyä, kuten mitä tahansa muuta öljyä, pitäisi kuluttaa maltillisesti. Voit kuluttaa ja käyttää oliiviöljyä turvallisesti iholle raskauden aikana, mutta pidättäytyä kulkemasta yli kulman sen kulutuksen ja käytön kanssa. Joka tapauksessa ehdotamme myös, että saat lääkäriltäsi etukäteen ennen tätä, varsinkin jos käytät sitä ensimmäistä kertaa. Tämä johtuu siitä, että jokainen raskaus on erilainen ja mikä voi olla hyödyllistä ja terveellistä yhdelle naiselle, ei ehkä ole toiselle. Siksi lääkärisi voi tietää, mikä on sinulle parhaiten raskauden aikana.