Vesimeloni raskauden aikana - onko se turvallista syödä?
Tässä artikkelissa
- Voitko syödä vesimelonia raskauden aikana?
- Vesimelonin syömisen terveysvaikutukset raskauden aikana
- Vesimeloni-siementen hyödyt raskaana oleville naisille
- Ovatko kuluttavan vesimelonin sivuvaikutukset raskaana?
- Nopeat reseptit, jotka sisältävät vesimelonia
Ravitsemus on olennainen osa onnistunutta raskautta; raskaana olevien naisten on jatkuvasti seurattava, mitä he kuluttavat omasta mielestään ja vauvan puolesta. Hedelmiä suositellaan aina raskaana oleville naisille ja hedelmiä, jotka tuovat ainutlaatuisia etuja raskaana oleville naisille. Vesimeloni ei ole turvallinen vaan myös hyödyllinen raskaana oleville naisille.
Voitko syödä vesimelonia raskauden aikana?
Joo. Vesimelonit voivat kuluttaa raskauden aikana. Kohtuullisesti kulutetut vesimelonit eivät ole ainoastaan turvallisia, vaan myös erittäin hyödyllisiä raskaana oleville naisille ja heidän vauvoilleen.
Vesimelonin syömisen terveysvaikutukset raskauden aikana
Alla on luettelo ainutlaatuisista eduista, joita vesimelonit tuovat raskaana oleville naisille.
1. Närästys ja happamuuden helpotus
Raskaus aiheuttaa suuria hormonaalisia muutoksia kehossa. Nämä muutokset aiheuttavat jonkin verran epämukavuutta; happamuus ja närästys ovat ongelmia, joita useimmat naiset kohtaavat koko raskauden ajan. Vesimelonilla tiedetään olevan rauhoittava vaikutus ruoansulatuskanavaan ja se voi helpottaa happamuutta ja närästystä, ja se voi tehdä niin joskus melkein välittömästi. Niinpä kun seuraavan kerran kärsit raskauttavasta ruoansulatuskanavasta suoraan maukkaille meloneille.
2. Estää turvotuksen
Raskaana olevat naiset joutuvat usein käsittelemään epätavallisia turvotuksia kädet ja jalat, joita kutsutaan turvotukseksi. Turvotus johtuu nesteen epätavallisesta kertymisestä tietyissä kudoksissa kehossa. Vesimelonien korkea vesipitoisuus auttaa avautumisen estämisessä ja vapauttaa turvotusta.
3. Tehokas vastaan kuivuminen
Toinen yleinen kärsimys liittyy raskauteen on nestehukka. Dehydraatio voi aiheuttaa vähäistä epämukavuutta väsymyksestä ja letargiasta vakavampiin ongelmiin raskaana oleville naisille, kuten ennenaikaiselle synnytykselle. Vesimelonit koostuvat lähes yhdeksänkymmentä prosenttia vesipitoisuudesta ja ovat erityisen tehokkaita kuivumisen torjunnassa.
4. Aamu Sairaus
Raskaana olevat naiset kärsivät pahoinvoinnista ja oksentelusta, erityisesti raskauden ensimmäisten viikkojen aikana, nimen lisäksi nämä kierteet voivat esiintyä milloin tahansa koko päivän ajan. Lasillinen vesimeloni mehua aamulla on erittäin tehokas torjumaan tätä maladia. Aamupahoinvoinnin lievittämisen lisäksi aamulla lasillinen vesimelonimehua on hyvin virkistävä ja energinen.
5. Tehostaa koskemattomuutta
Raskaana olevan naisen elin taistelee infektioita ja sairauksia vastaan kahdelle itselleen ja kasvavalle vauvalle kerrallaan. Kun voimakas immuunijärjestelmä on välttämätön, jotkut naiset voivat itse asiassa joutua koskemattomuuden vähenemiseen. Vesimelonit sisältävät voimakkaan antioksidantin nimen lykopeenin. Lykopeeni antaa punaista väriä vesimeloneille ja sen tiedetään lisäävän immuniteettia ihmisille.
6. Kehon vieroitus
Vesimeloneilla on diureettisia ominaisuuksia, jotka auttavat myrkkyjä huuhtelemaan ja vähentämään virtsahappoa kehossa. Tämä vesimelonien ominaisuus auttaa maksan ja munuaisen asianmukaisessa toiminnassa raskauden aikana.
7. Lieventää lihaskrampit
Raskaana olevan naisen elin yrittää jatkuvasti sopeutua muutoksiin, hormonaaliset muutokset ja nopea painonnousu voivat aiheuttaa lihaskouristuksia ja kipua. Vesimelonit helpottavat lihaskipua ja kramppeja.
8. Estää ihon pigmentaation
Naisen kehossa tapahtuvat hormonaaliset muutokset raskauden aikana voivat aiheuttaa ihon näyttävän epätasaiselta ja tylsältä. Vesimelonit parantavat ruoansulatusta ja huuhtelevat myrkkyjä, jotka johtavat yleensä luonnollisesti hehkuvaan ihoon, jossa ei ole pigmenttiä.
9. Vähentää ummetusta
Ummetus on toinen yleinen valitus ja osa raskautta. Vesimeloneilla on korkea kuitupitoisuus, joka auttaa ulosteesta; korkea vesipitoisuus auttaa ja auttaa myös suoliston tarvittavaa liikkumista.
10. Edistää terveellisiä luita sikiössä
Toinen tärkeä syy raskaana oleville naisille sisällyttää vesimeloni ruokavalioon on se, että vesimelonit auttavat kasvavaa vauvaa luiden ja hampaiden muodostumiseen. Vesimelonit sisältävät runsaasti kalsiumia ja kaliumia, nämä kivennäisaineet ovat välttämättömiä sikiön kunnolliselle kehitykselle.
Vesimeloni-siementen hyödyt raskaana oleville naisille
Useimmat ihmiset eivät kuluta, vaan hävittävät vesimelonin siemenet, mutta nämä siemenet ovat täynnä ravinteita, jotka voivat olla hyödyllisiä äidille ja kasvavalle vauvalle. Vesimeloni siemenet muuttuvat rapeiksi paahdettaessa ja voivat tehdä ihastuttavan ja terveellisen välipalan.
- Vesimeloni-siementen korkea C-vitamiinipitoisuus on erittäin hyödyllinen kasvavan sikiön immuunijärjestelmän tehostamiseksi.
- Terveiden rasvojen ja vesimeloniproteiinien siemenet sisältävät myös folaattia, B-vitamiinia ja välttämättömiä mineraaleja, kuten rautaa, magnesiumia, kaliumia ja sinkkiä, jotka kaikki edistävät sikiön asianmukaista kehitystä ja kasvua.
Ovatko kuluttavan vesimelonin sivuvaikutukset raskaana?
Vesimeloneilla voi olla myös tiettyjä haittavaikutuksia, vaikka ne ovat yleensä hyviä terveydelle ja hyödyttävät raskaana olevia naisia. mukaan lukien seuraavat:
- Jos vesimelonien sokeripitoisuus kulutetaan ylimäärin, se voi johtaa veren glukoosipitoisuuden korkeaan tasoon ja aiheuttaa raskaudellisen diabeteksen.
- Vesimelonin diureettiset ominaisuudet saattavat johtaa välttämättömien ravintoaineiden huuhteluun toksiinien ohella.
- On suositeltavaa kuluttaa vain tuoreita vesimeloneja. Vesimeloneilla on taipumusta pilata nopeasti eikä tuoretta kuluttaa voi aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua ja ruoansulatuskanavan vaivoja.
Nopeat reseptit, jotka sisältävät vesimelonia
Tässä muutamia yksinkertaisia reseptejä vesimelonilla, joita voit kokeilla.
1. Vesimeloni ja avokado-salaatti
ainekset
- 2 suurta avokadoa
- 4 kupillista kuplattua vesimelonia
- Balsamiinietikka
Valmistautuminen
Lisää kaksi suurta kuorittua, kuorittua ja kuutioitua avokadoa kulhoon, siihen lisätään neljä kupillista kuutioitua vesimelonia ja sekoita hyvin; Lisää balsamiviinietikkaat juuri ennen kulutusta.
2. Vesimeloni-maitokakku
ainekset
- 4 kupillista kuutioitua ja siemennettyä vesimelonia
- 1 kuppi sokeria
- Suolaa maun mukaan
- 1 kuppi kaksinkertainen kerma jäähdytetään
Valmistautuminen
Lisää kaikki ainesosat paitsi kaksois kerma kulhoon ja sekoita hyvin, peitä muovikelmu ja aseta jääkaapiin 30 minuuttia. Poista jääkaapista ja aseta ainesosat tehosekoittimeen, lisää jäähdytetty kaksois kerma ja sekoita.
3. Plain Jane - vain vesimeloni-mehu
ainekset
- 8 kupillista kuutioista vesimelonia ilman siemeniä.
Valmistautuminen
Yksi helpoimmista tavoista saada paras hedelmä on tarjota on vesimeloni mehu raskauden aikana ilman lisäaineita, kuten suolaa tai sokeria. Sijoita 8 kupillista kuutioista vesimelonia ilman siemeniä sekoittajaan ja sekoita hyvin.
Raskauden aikana kulutetut vesimelonit eivät ole vain turvallisia, jos niitä käytetään maltillisesti, vaan ne tarjoavat myös hyötyä raskaana oleville naisille, jotka vaihtelevat happamuuden, lihaskouristusten, väsymyksen ja monien muiden raskauden aikana esiintyvien sairauksien torjumisesta. Kohtalainen kulutus ja lääkärin neuvonta lääkäriltäsi ennen vesimelonien lisäämistä ruokavalioon varmistaa, että saat ihmeiden hedelmien parhaan mahdollisen terveyshyödyn.