Miksi tarvitset liian matala-suolaisen ruokavalion
Vähäisemmällä tai suolaisemmalla ruokavaliossa on paljon enemmän etuja kuin haitat, joista ensisijainen on korkea verenpaineen aiheuttamien sairauksien riski. Lisäksi kehosi vaatii vain pienen määrän suolaa joka päivä, jotta se toimisi optimaalisesti.
Suola tai natriumkloridi on välttämätöntä ruokavaliossamme, koska se auttaa lihaksia toimimaan, säätelee kehon vesipitoisuutta ja aktivoi aivot, ei unohda ruokaa maukkaammaksi! Liian suurella osalla siitä voi olla haitallisia vaikutuksia hyvinvointiin.
Syyt mennä matala-suolaisen ruokavalioon
1. Verenpaineen säätäminen
Kun syöt liian paljon suolaa, se johtaa kehosi pitämään ylimääräistä vettä pestä sen pois, mikä puolestaan ​​aiheuttaa verenpaineen nousua. Kun verenpaineesi nousee liian korkealle, se vahingoittaa sydäntä, munuaisia ​​ja aivoja. Se johtaa myös vaivoihin, kuten aivohalvaukseen, sepelvaltimotautiin ja verisuonten dementiaan. Ihmiset, joilla on korkea BP, sanotaan usein menemään matalalle suolalle tai suolalle vähemmän ruokavaliota pitääkseen paineen noususta.
2. Osteoporoosin estäminen
Ylimääräinen suola verenkierrossa heikentää kalsiumia luista ja huuhtelee sen ulos virtsan läpi, mikä harventaa luita ja tekee niistä vähäistä. Vaikka iäkkäillä ihmisillä on enemmän osteoporoosiriskiä, ​​koska luita, jotka ovat luonteeltaan ohuita iän myötä, korkea suolapitoinen ruokavalio voi saada heidät hauraiksi kaikenikäisille naisille.
3. Vähentää liikalihavuuden riskiä
Korkea suolan määrä ruumiissa tekee janoisen ja tämä jano on usein tukahdutettu juomalla virvoitusjuomia ja muita sokerisia nesteitä, mikä aiheuttaa painonnousua. Natriumia sisältävä ruokavalio painonpudotukseen on yksi ensimmäisistä suosituksista ihmisille, jotka kärsivät lihavuudesta.
4. Vähentää munuaiskivien muodostumista
Suuri suola ruokavalio häiritsee munuaisten toimintaa, mikä johtaa joskus munuaissairauksiin. Suola myös nopeuttaa nykyisen munuaissairauden etenemistä. Naisia, joilla on vahva perheen historia munuaisongelmissa, kehotetaan aloittamaan suolan vähentäminen aikaisin. Suolan saannin vähentämisen pitäisi olla ensisijainen askel, jonka avulla voit vähentää munuaiskivien riskiä ja kohti terveempää ruokavaliota 40 vuoden jälkeen.
5. Ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito
Sen sijaan, että kärsimään liiallisesta suolasta aiheutuvia vaikutuksia, harjoitella, miten vähennetään suolan saantia sairauksien esiintymisen estämiseksi. Juo runsaasti nesteitä ylimääräisen suolan huuhtelemiseksi. Vältä lisäsuolan lisäämistä astioihin ja valita mausteita, joilla on alhainen tai ei lainkaan suolaa.
Anna itsellesi aikaa vähentää suolan saantia. Kun alat syödä suolattomia elintarvikkeita tai ruokaa, jossa on vähemmän suolaa, elimistösi ja makuhermossasi voi kestää noin kuusi-kahdeksan viikkoa tottua uuteen ruokavalioon. Mutta pidä se ja sanoa tervetuloa tervetulleeksi pian!