Työskentely yövuoroissa raskauden aikana - onko se haitallista
Tässä artikkelissa
- Voiko raskaana olevat naiset työskennellä yöllä?
- Mahdolliset terveysriskit työskenneltäessä yövuorossa raskaana
- Varotoimenpiteet yövuoron aikana
- Vinkkejä terveellisen raskauden muistamiseen
Nykypäivän kilpailuympäristössä, jossa jokaisella on rottajuoksu, naiset eivät tietenkään ole myöskään takana. Näin ollen työelämän tasapainottaminen raskauden aikana on epäilemättä jokaiselle naiselle haaste. Koska työelämä on yhtä tärkeää kuin perhe-elämä, yksi asiaankuuluvimmista kysymyksistä tässä yhteydessä on: Onko työvuoren vaihtelu raskauden aikana haitallista? Vastaus tähän kysymykseen on, että niin kauan kuin olet tietoinen ja varovainen, mikään ei ole haitallista!
Voiko raskaana olevat naiset työskennellä yöllä?
Työelämän hoitaminen raskauden aikana voi todellakin olla haaste ja työ yöllä tapahtuvissa muutoksissa voi joskus olla väistämätöntä. Raskaana oleville naisille on vaikeaa työskennellä yövuoroissa, joista suurin syy on unen puute. Nainen tarvitsee paljon lepoa raskauden aikana, ja siksi yövuoroissa työskentely voi olla haitallista tänä aikana.
Mahdolliset terveysriskit työskenneltäessä yövuorossa raskaana
Onko yövuoron ja raskausriskin välillä yhteys? Alla on joitakin terveysongelmia, joita voidaan kehittää yövuoron käytön seurauksena.
1. Riittävän lepotilan puuttuminen
Yövuoron käyttäminen voi heittää nukkumiskierron pois synkronoinnista, ja saatat joutua odottamaan vähemmän unta. Tämä voi vaikuttaa immuunijärjestelmään, joka on jo alentunut raskauden vuoksi. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että huono unen laatu voi johtaa ongelmiin, kuten vauvoille, joilla on alhainen syntymäpaino.
2. Muutos sydämen rytmeissä
Sydämen syke hidastuu, kun joku nukkuu, kehon tavanomaista kurinalaisuutta noudattaen. Asianmukaisen unen puute estää tämän kehon kellon, joka on välttämätöntä erityisesti raskauden aikana. Siksi yövuoroissa työskentely johtaa muutoksiin sydämen rytmeissä kehossa.
3. Stressi ja ahdistuskohtaukset
Pitkäaikainen työskentely erityisesti yön aikana voi aiheuttaa ahdistushyökkäyksiä ja stressiä raskaana oleville naisille. Tämä vaikuttaa sikiön terveyteen ja voi lisätä sen ennenaikaisen synnytyksen mahdollisuuksia.
4. Keskeytykset ja ennenaikainen syntyminen
Tutkimukset ovat usein osoittaneet, että naiset, jotka työskentelevät pitkiä aikoja, varsinkin yövuoroissa, ovat suuremmat riskit kärsivät lapsen ennenaikaisesta synnytyksestä ja pahemmissa tapauksissa jopa keskenmenoista.
Varotoimenpiteet yövuoron aikana
- Varmista, että et stressi itseäsi työssä millään tavalla, koska se on haitallista lapsellesi. Asioiden priorisointi tai järjestäminen voi auttaa sinua käsittelemään asioita paremmin.
- Vältä pidempään seisomista, sillä epämiellyttävä asento saattaa aiheuttaa sikiölle painetta.
- Pidä gnekologisi puhelinnumerosi kätevänä, jotta hätätilanteessa ei esiinny.
- Raskaus itsessään voi johtaa visio-ongelmiin, joten välttää liikaa työtä kannettavilla tietokoneilla, tietokoneilla jne., Koska ne korostavat silmiäsi vielä enemmän.
- Vältä altistumista liialliselle valolle tai liian himmeälle valolle, koska sen tiedetään aiheuttavan stressiä silmissä.
- Varmista, että istuma-asento on mukava. Raskaana ollessaan epämiellyttävässä paikassa voi olla painetta sikiölle.
- Pidä työvaloasi niin, että et pakota itseäsi niin, että se lisää heikkoutta raskauden aikana.
- Älä koskaan nälkää itseäsi. Pidä terveellistä ruokaa, kuten tuoreita hedelmiä, nälkään päälle.
- Älä taivuta, jos olet edistyneessä vaiheessa. Jos työsi vaatii niin, pyydä apua kollegoiltasi. Alasasentaminen tai taivuttaminen ei ole hyvä vauvalle, koska sillä on paljon painetta vatsaasi.
- Älä hemmotella kuumaa keskustelua. Yritä pitää rauha niin paljon kuin mahdollista, koska liiallinen stressi ei sovi terveydelle tänä aikana.
- Yritä olla nostamatta liikaa painoa, koska se voi johtaa sikiön ennenaikaiseen syntymiseen tai matalaan syntymäpainoon.
- Kahvin juominen yövuoron aikana voi olla hyvä tapa ajaa pois unesta. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että ylimääräisen kofeiinin kulutus voi johtaa keskenmenoihin tai pieneen syntymäpainoon vauvoilla.
Vinkkejä terveellisen raskauden muistamiseen
- Hyvä 8-9 tunnin uni on välttämätön raskauden aikana. Joten, vaikka työskentelet yövuorossa, varmista, että loput kehosi tarvitsee muina aikoina.
- Yritä kuljettaa terveellistä ruokaa toimimaan niin, että sinun ei tarvitse olla riippuvainen ulkopuolisesta ruoasta, kun olet nälkä. Tämä olisi mieluiten tuoreita hedelmiä, viljaa jne., Jotka soveltuvat syömiseen raskauden aikana.
- Jos sinusta tuntuu pahalta tai epämukavalta jostain syystä, älä epäröi jakaa sitä kollegojesi kanssa välittömästi. Saatat myös soittaa perheellesi. Riippumatta ongelmasta, älä unohda sitä.
Joten, vaikka et voi välttää yövuoroja kokonaan raskauden aikana, varmista, että hoidat itseäsi ja vauvaasi. Yritä pitää ihmiset ajan tasalla ongelmastasi ja älä epäröi pyytää apua. Ole pieni hälytys ja pysy turvassa.