Raskauden opas
Raskaus ja syntymä
Seuraavassa oppaassa on hyödyllisiä neuvoja ja ehdotuksia siitä, mitä sinun pitää tehdä seuraavaksi.
Jos olet juuri huomannut, että olet raskaana, niin on todennäköistä, että olet ainakin neljännellä raskausviikolla.
Jos olet valmistautunut raskauteen, luultavasti olet jo tietoinen seuraavista tiedoista, mutta tutustu nopeasti muutenkin, vain varmistaaksesi, että et ole jättänyt mitään!
Raskaus ja syntymäJos et ole valmistautunut raskauteen, sinun täytyy lukea seuraava opas selvittääksesi, mitä sinun pitää tehdä seuraavaksi.
Joko niin, aloita nauhoitus!
Käy lääkärisi tai erikoislääkärisi kanssa
Sinun tulee käydä lääkärillä, kätilöllä tai asiantuntijalla heti, kun olet saanut positiivisen raskaustuloksen. Lääkärisi voi suorittaa toisen raskaustestin (yleensä sama virtsatesti, jonka olet suorittanut kotona tai verikoe), jotta voit vahvistaa tuloksen. Useita rutiinitestejä ja -mittauksia tehdään yleensä perustason määrittämiseksi, joita käytetään muutosten seurantaan raskauden aikana.
Joitakin testejä, joita voidaan tehdä, ovat:
- Virtsatesti
- Verikoe
- Paino
- Verenpaine
- Sisäinen tarkastus (voidaan suorittaa ensimmäisessä käynnissä)
- Ulkoinen tutkimus
Tämä on hyvä aika keskustella lääkärisi kanssa valinnoista, jotka koskevat hoitoa raskauden ja syntymän aikana, ja selvittää, mistä saat lisätietoja. Jos sinulla on paljon kysymyksiä, kirjoita ne ja ota ne mukaan nimittämiseenne - on helppo unohtaa asioita, kun olet leikkauksessa, ja sinulla on paljon kysymyksiä, joita voit kysyä seuraavien 40 tai viikon aikana.
Miten tiedän, kuinka raskaana olen, ja miten raskaus on mitattu ja päivätty?
Naisen kuukautiskierto on keskimäärin 28 päivää. Käyttämällä tätä 28 päivän keskiarvoa lannoitus tai hedelmöitys tapahtuu normaalisti noin syklin 14 päivänä tai keskellä (2 viikkoa viimeisen jakson jälkeen ja 2 viikkoa ennen seuraavaa jaksoa). Vaikka (keskimäärin 28 päivän syklin perusteella) käsitys on todennäköistä syklin 14 päivänä; raskauden alku lasketaan oikeastaan viimeisen kuukautiskierron (LMP) aloituspäivästä tai syklin ensimmäisestä päivästä alkaen.
Kun otetaan huomioon tämä laskentamenetelmä, raskautta mitataan ns. Raskausviikkoina, toisin kuin mitataan todellisesta syntymispäivästä. LMP: n ensimmäisestä päivästä lähtien lasketaan raskauden 40 raskausviikkoa. Olettaen, että sinulla on 28 päivän sykli raskausviikoilla 1 ja 2, vauva odottaa syntymistä. Päivänä 14 ja raskausviikon 3 alussa vauva on juuri luotu. Raskausviikon 3 loppuun mennessä vauvan todellinen ikä on yksi viikko.
Entä jos minulla ei ole säännöllistä 28 päivän jaksoa ja ovulaatio ei yleensä tapahdu päivänä 14?
Jos kuukautiskierros on pidempi kuin 28 päivää tai epäsäännöllinen, hedelmöittymispäivä voi olla mikä tahansa 14 päivän jälkeen, ja raskauden alkuvaiheissa on vaikeampi vahvistaa tarkat päivämäärät. Määrittääksesi raskauden iän lapsellesi, lääkäri voi suorittaa verikoe mitata raskaushormonin tasoa, tai saatat tarkistaa tarkat päivämäärät ultraäänellä.
Lopeta tupakoiminen
Älä kuuntele ketään, joka väittää, että pari savukkeen tupakointia on kunnossa, tai "äitini poltti kaikki hänen raskautensa ja perheelleni ei ole ongelmia!". Tutkimukset osoittavat selvästi, että tupakointi lisää syntymättömän lapsesi ongelmien riskiä, ja on tehty yhteyksiä vauvan kehitykseen vaikutuksiin syntymän jälkeen. Jos tarvitset apua, niin saat sen, mutta mitä teet - lopeta nyt!
Syö oikein
Raskauden aikana ja myöhemmin imetyksen aikana kehosi tarvitsee enemmän vitamiineja, kivennäisaineita ja muita ravintoaineita. Kehon lisäämisen ja kasvavan vauvan tarpeiden lisäksi kohdun, istukan ja veren lisääntynyt kudos vaatii enemmän kaloreita, vitamiineja, mineraaleja ja proteiinia.
Jos ruokavalio on puuttunut tai sinulla on huonot ruokailutottumukset, on aika korjata ne! Jos tarvitset neuvoja tai apua, kun ymmärrät, miten syödä tasapainoista ruokavaliota, keskustele lääkärisi kanssa, joka voi tarvittaessa kääntää sinut ravitsemusterapeutin puoleen.
Harjoittele säännöllisesti
Kehosi on temppeli, ja nyt se on myös temppeli lapsellesi! Nyt on hyvä aika käyttää raskautta motivaationa saada ja pysyä kunnossa.
Tutustu vaaroihin ja varotoimiin
Lue vaarat ja varotoimet raskauden aikana ja kysy lääkäriltäsi, mikä on syntymättömän lapsesi turvallisuuteen liittyviä ongelmia.
Ota folaattilisät
Jos et ole jo käyttänyt folaattilisää, lääkärisi suosittelee todennäköisesti, että aloitat heti. Yleensä suositellaan, että käytät folaattilisäaineita raskauden ensimmäisten 12 viikon aikana.
Varaa sairaala tai klinikka
Sinun odotetaan varautuvan sairaalaan tai syntymäklinikkaan aivan raskauden aikana. Tutustu sairaala- ja syntymävalintoja koskevaan osastoon, jonka avulla voit kerätä tietoja, jotta voit suunnitella juuri sinulle sopivan syntymän.
Raskautesi edetessä on tärkeää antaa itsellesi säännöllinen "tauko" yksinkertaisesti rentoutua ja ottaa vastaan kaikki muutokset, joita kehossasi tapahtuu.
Erityisesti ensimmäisen kolmanneksen aikana olet todennäköisesti erittäin väsynyt. Hanki tapana ottaa aikaa levätä ja rentoutua. Pidä hieronta, istu rauhallisella paikalla jalat ylös 15 minuuttia tai mene rentouttavalle kävelylle. On tärkeää, että saat tarvitsemasi loput!
Keskustele jäsenten kanssa live-foorumeistamme.