Olet tuonut vauvan kotiin - mitä nyt?

Pitoisuus:

VASTUULLINEN SISÄLTÖ

Yksi hetki todella tarttui minulle, kun tuli kotiin minun ensimmäinen vauva. Kolmanneksi kätilöt kertoivat meille, että olimme valmiita, ja oli aika viedä hänet kotiin. Mieheni ja minä katselimme toisiaan kuin sanoisimme, joten olemme nyt yksin vastuussa siitä, että hoidamme tämän pienen ihmisen

Oletko varma?"
Minulle kerrotaan, että se on täysin normaalia, koska todellisuus olla täysin "vastuussa" vauvasta voi olla paniikkia, joka herättää monta ensimmäistä vanhempaa. Mutta niin paljon kuin paniikki on normaalia, niin myös se alkaa (kunnossa, hallita) ensimmäisten kuuden viikon aikana.
Seuraavassa on joitakin yhteisiä "uusia" asioita, joita koet ensimmäisellä kuukaudella ja puolet siitä, että olet kotiisi.

Rytmin sitominen ja löytäminen

Sinulle, ensimmäiset kuusi viikkoa ovat kaikki siitä, että tutustut vauvaasi, ja lapsellesi, se on noin sopeutuminen elämään ulkona.
"Liimaus ja kiinnittyminen ovat niiden tärkeimpiä kehitysalueita [tällä hetkellä]", sanoo Hayley Briggs, lapsi- ja perheen terveydenhoitaja Sydneyn lapsilla. "Tämän siteen rakentaminen tuottaa aivoissaan hormoneja ja kemikaaleja, jotka auttavat heitä kasvamaan emotionaalisesti ja fyysisesti."

Älä huoli, jos et tunne elokuvan tyyliä, että rakkautta rakkaudesta sinun on odotettu. Paljon kuin mikä tahansa suhde, se kehittyy omaan tahtiinsa, ja kaikki tapahtuu (ja kaikki uudet ja toisinaan pelottavat kokemukset), se voi viedä aikaa - vaikka joillekin tietysti se on hetkellinen.

Jos olet huolissasi, keskustele kätilösi, GP: n tai lastenhoitajanhoitajan kanssa tunteistasi - he voivat puhua sen kanssa kanssasi ja antaa tukea.

Nukkuminen ja päivittäinen rutiini

Nukkumisen osalta Hayley sanoo, että sinun tarvitsee apua ja tukea nukkumaan - ja tämä tarkoittaa paljon hämähäkkejä.
"Kolme - kuusi kuukautta ei ole, että vauvat voivat kehittää ennustettavamman unen kuvion", hän sanoo.
Joten miten voit auttaa heitä? Vauvat nauttivat käärimisestä tai nukkumisesta nukkumaan, koska se vähentää heidän hätkähdyttävää reflektointia ja voi auttaa heitä nukkumaan pidempään.

Turvallisuus viisas, Hayley sanoo, että on tärkeää, että heidän nukkumisympäristö on turvallinen ja että vanhemmat noudattavat äkillisiä lapsen kuoleman oireyhtymää (SIDS) koskevia ohjeita, joissa suositellaan, että heillä on oma lisävarusteensa ilman vauvansänkyä tai sateenvarjo samassa huoneessa kuin ensimmäiset 6-12 kuukautta . Tällä on lisäpalkinto, joka tekee yösiirron helpommaksi sinulle ja antaa sinulle mahdollisimman paljon unta.

ruokinta

Kuten unen aikana, et todennäköisesti osu rutiiniin ruokkimalla ensimmäisten kuuden viikon aikana.
Jos imetät, saatat kokea hikkauksia. Jotkut kamppailevat hyvän salvan tai kiinnityksen kehittämiseksi (mikä voi tarkoittaa hyvin kipeitä nännejä), kun taas toiset ihmettelevät, jos he ruokkivat liian usein. Vielä huolestuttavampia he eivät tee tarpeeksi maitoa (tämä on harvinaista - vain noin 5 prosenttia äideistä ei todellakaan ole. Tiedät, että he saavat tarpeeksi, jos heillä on kuusi-kahdeksan märkää vaippaa päivässä, ja jatkuva kasvu heidän viikoittain).

Muista, että lapsesi terveydenhoitaja, imetysasiantuntija tai GP voivat auttaa imetyksen yhteydessä.

Yksi sääntö vauvan ruokinnassa on tehdä se, mikä toimii sinulle ja lapsellesi. Jos haluat imettää, etsi apua ongelmien varalta, mutta jos imetys ei toimi sinulle, kaava tarjoaa vaihtoehdon.

Säilytät itsesi ruokailemalla ja kastelemalla

Olitpa äiti vain yhdelle uudelle vauvalle, tai sinulla on isompi perhe, joka huolehtii, varmistaen, että saat riittävästi ruokaa, vettä ja levätä on avain pysymiseen. Kuitenkin on hyvin yleistä, että uudet äidit jättävät huomiotta itsensä keskittymällä muihin.

Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​temppuja, joiden avulla voit syödä hyvin:

• Luo uudelleen tilattava ruoka-annos kerran viikossa, joka on pakattu helposti tarttuviin ravintoaineisiin. Ajattele täysjyvä keksejä tai leivän rullia ja hummusta, kiehuvia ja jääkaapissa säilytettäviä munia, helposti höyrytettyjä jäädytettyjä vihanneksia, esivalmisteisia salaatteja ja vihanneksia, matala natriumkana- ja kasvis keittoa tai minestronia (välttäkää suolaa sisältäviä säilöttyjä keittoja), paistetut pavut, jogurtti ja säilyketonnikala.
• Pidä vesipullot sängyn vieressä ja vieressä olevien paikkojen vieressä ruokkia vauvaa.
• Kypsennä suuria eriä aterian aikana ja jäädytä jäämät. Vaikka ne eivät sovi pakastamiseen, kaksinkertaistaminen voi tehdä helpon lounasvaihtoehdon seuraavana päivänä (jopa pihvi voidaan viipaloida ja tarjoillaan kylmänä salaattia tai voileipiä!).
• Laadukas raskaus- ja imetyslisä voi auttaa täyttämään ravinteiden aukkoja lyhyellä aikavälillä.
• Kun ihmiset tarjoavat apua, vievät ne ylös ja kerro heille, että pakastinateriat olisivat kiitollisia!

Viisauden lopulliset sanat?

"Tärkein ohje on se, että vanhempien tulisi yrittää rentoutua ja nauttia ensimmäisten arvokkaiden viikkojensa aikana tutustumisesta lapseensa, ja jos asiat eivät aio suunnitella, on tärkeää hakea apua varhain pätevältä ammattilaiselta eikä kamppailla yksin, Hayley sanoo.

Sekä äitiyssairaalasi että lasten terveystunnuksesi (ne löytyvät yleensä lapsesi terveydenhuollon kirjan etupuolelta - jos ei, kirjoita ne), pitämällä seuraavat numerot ja verkkosivustot kätevästi apuna monien tavallisten "ensimmäisten" sinua kohtaan tapaan, kun lähdet kotiin.

Voi - ja jos sinulla ei vielä ole, mummy-kavereiden tekeminen on korvaamattoman arvokasta, kun on kyse rohkeasta uudesta maailmastasi tulevien luonnonvaraisten ja hassujen kokemusten normalisoinnista ja nauttimisesta.

Mistä löydät apua

• Blackmores-ravitsemusneuvontapalvelu 1800 808 669 8:30 - 5:30 (AEST) maanantaista perjantaihin
• Lifeline: 131 114, 24 tuntia 7 päivää
• Perinataalisen ahdistuksen ja masennuksen maailma (PANDA) :, klo 10–17 (AEST) maanantaista perjantaihin
• Raskaus, syntymä ja vauva: 1800 882 436, 24 tuntia 7 päivää
• Australian imetysliitto National Imetys: 1800 686 268, 24 tuntia, 7 päivää

Tämä artikkeli on alun perin julkaistu Blackmores.com.au.