10 kuukautta vanha vauvanruoat

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Vauvojen ravitsemustarve tässä iässä
• Kuinka paljon ruokaa voi lapsesi syödä päivässä?
• Paras ruoka kymmenen kuukauden ikäiselle lapsellesi
• 10 kuukautta vanha vauvanruoka / ateriasuunnitelma
• Kotitekoiset vauvanruoat
• Syöttövinkit

Vauvan ottaminen ensimmäistä kertaa on syy iloon ja onnelliseen elämään. Tähän jaksoon voi kuitenkin myös liittyä epävarmuustekijöitä. Olipa ruokaa, jota ruokit lapsellesi, tai terveyttä pelottavia, on monta kertaa, kun tarvitset ohjeita. Tässä keskustellaan siitä, miten ja mitä ruokkia 10 kuukauden ikäinen vauva.

Vauvojen ravitsemustarve tässä iässä

Kalorimäärä, jonka vauva tarvitsee tässä iässä, riippuu täysin vauvan painosta. Yleisenä nyrkkisääntönä vauva tarvitsee 90–120 kaloria kilogrammaa kohti. Asiantuntijoiden mukaan tämä tarkoittaa 793 kaloria miehille ja 717 kaloreita naisille. Vauva tarvitsee kaikki tärkeimmät elintarvikeryhmät, kuten haluat. Voit seurata peruselintarvikkeiden pyramidikaaviota ymmärtääkseen hedelmien, vihannesten ja jyvien suhteet. Tämän lisäksi sinun on varmistettava, että vauva saa riittävästi kalsiumia ja rautaa ruokavaliossaan. Tämä on välttämätöntä hänen fyysisen ja henkisen kehityksen kannalta.

Kuinka paljon ruokaa voi lapsesi syödä päivässä?

Kuten ravitsemustarpeiden mukaan, myös terveellisen ruoan määrä määräytyy vauvan tarpeiden ja ruokahalun perusteella. Yleisenä nyrkkisääntönä voidaan kuitenkin olettaa, että vauva tarvitsee seuraavia ruokamääriä.

• Välillä ¼ - ½ kupillista viljaa
• Välillä ¼ - ½ kupillista hedelmiä
• ¼ - ½ kupin vihanneksia
• 2-3 ruokalusikallista maitoa
• 4 ruokalusikallista proteiinia tai lihaa

Paras ruoka kymmenen kuukauden ikäiselle lapsellesi

Yksi tärkeimmistä asioista, jotka sinun on muistettava, on, että tässä iässä täydennät vain rintamaitoa säännöllisesti. Joten kun jatkat imettämistä, voit alkaa hitaasti korvata muutama ateria säännöllisen ja kiinteän ruoan kanssa, joka sisältää myös sormenruokaa. Ei kuitenkaan ole kovaa ja nopeaa sääntöä siitä, milloin sinun on lopetettava imetys kokonaan. Tämä on päätös, jonka sinun on tehtävä itsenäisesti lääkärisi kanssa neuvoteltuaan. Jos päätät poiketa vauvastasi, on joitakin parhaita ruokia, joita voit antaa lapsellesi.

• Koko vehnä idli tai dosa
• Moog dal khichdi
• Upma vihanneksilla
• Dalia puuroa
• Kotitekoiset maitotuotteet, joissa on tuoreita hedelmiä
• Keitetyt tai munakokkeliset munat
• Kasviskeitto
• Kotitekoinen halwa
• Lievästi maustettu sambar

10 kuukautta vanha vauvanruoka / ateriasuunnitelma

Tässä on intialainen vauvanruokakaavio, jota voit seurata kymmenen kuukauden ikäisen vauvan ruokailusuunnitelman luomisessa. On kuitenkin suositeltavaa, että tuodaan jokainen uusi ruoka-aine yksi kerrallaan. Odota kolme päivää ennen kuin otat käyttöön toisen ruoka-aineen, koska se on täydellinen ikkuna, jossa voit tarkkailla, onko lapsellasi allergioita. Tämä myös antaa hänen tottua makuun. Voit tehdä muutoksia ja kehittää 10 kuukauden ikäisen vauvaruokaa, joka sopii lapsellesi.

Aikainen aamuAamiainenAamupäivälläLounasIltapäivälläpäivällinenMyöhäinen iltaRintamaito / FormulaVilja raastetulla omenallaLeikkaa papaijaRiisi kanan liemelläRintamaito / FormulaDosa sambarillaRintamaito / FormulaRintamaito / FormulaKaurapuuro ja banaaniBanaanilohkotVihannekset, riisi ja grillattu kalaRintamaito / FormulaKana keitto ja paahtoleipääRintamaito / FormulaRintamaito / FormulaMunankeltuaiset ja paahtoleipäviinirypäleetKasvispulao ja juustoaineRintamaito / FormulaChapatti vihanneksillaRintamaito / FormulaRintamaito / FormulaDalia puuroakorppuKhichdi, jossa on vihanneksia ja juustoaRintamaito / FormulaChapatti vihanneksillaRintamaito / FormulaRintamaito / FormulaPaneer burji-voileipäLeikkaa meloniRiisi ja kurpitsa curryRintamaito / FormulaChapatti vihanneksillaRintamaito / FormulaRintamaito / FormulaKöyhät ritaritHöyrytettyjä porkkanoitaChapatti sambarin ja vihannesten kanssaRintamaito / FormulaRiisi ja höyrytetty kalaRintamaito / FormulaRintamaito / FormulaRagi puuroaHöyrytettyjä omenoitaIdlis sambarillaRintamaito / FormulaParathas perunankarjan kanssaRintamaito / Formula

Viikonpäivä

maanantai

tiistai

keskiviikko

torstai

perjantai

lauantai

sunnuntai

Kotitekoiset vauvanruoat

Alla on reseptejä, joita voit käyttää terveellistä ruokaa 10 kuukauden ikäiselle lapselle. Nämä reseptit ovat täynnä ravinteita, jotta ne voivat kehittyä kokonaisuudessaan.

1. Semolina Upma

ainekset:

• ½ kupin mannasta tai sujia
• ½ kuppi kuutioiksi sekoitettuja vihanneksia, kuten porkkanoita, herneitä, papuja ja keitettyjä perunoita
• 1 kuppi vettä ¼ tl kumina siemeniä tai jeeraa
• Kiina kurkuma
• Ripaus suolaa
• ¼ tl öljyä tai ghee

Kuinka valmistautua:

• Pannulla mene eteenpäin ja paahda mannasta, kunnes se antaa herkullisen aromin. Ole varovainen sekoittumaan jatkuvasti, sillä se voi polttaa nopeasti muuten. Pidä syrjään kulhossa. Lämmitä öljy tai ghee pannulla. Odota, kunnes kuuma ja lisää kumina- siemenet niin, että ne murskata. Lisää sekoitetut vihannekset kurkuma ja suola. Sauté noin 5 minuuttia. Lisää mannasuurimot ja vesi ja sekoita jatkuvasti varmistaaksesi, että kaikki palat poistetaan. Sekoita, kunnes haluttu konsistenssi on saavutettu. Varmista, että konsistenssi on hieman löysä, koska upma jatkuu paksunemisen jälkeen

2. Pelkkä Khichdi

ainekset:

• ¼ kupin kyyhkyherneitä tai toor dal
• ¼ kupin riisiä
• 2 ½ kupillista vettä
• Yksi tomaatti, kuutioiksi
• ¼ tl öljyä tai ghee
• ¼ teelusikallista kutinaa tai jeeraa
• Nippu asafoetidaa tai saranaa
• ¼ tuuman inkivääriosaa pidetään kokonaisuudessaan
• Suolaa maun mukaan

Kuinka valmistautua:

• Pese ja puhdista dal ja riisi, kunnes vesi kulkee kirkkaana. Laita riisi 30 minuutiksi veteen. Tee sama dalin kanssa. Tyhjennä dal ja riisi ja aseta se liesi veteen ja kurkumaan ja kypsennä kunnes se on tehty. Lisäämme vettä, jotta keitetty ruoka pysyisi vedessä. Kun dal ja riisi on kypsennetty, ja liesi jäähtyy lämmittämään öljy tai ghee pannulla. Kun öljy alkaa hohtaa, lisää kumin siemeniä. Lisää saranat, inkivääri ja tomaatti ja sautti muutaman minuutin ajan, noin viisi minuuttia. Lisää keitetty riisi ja dal-seos kaiken ylimääräisen veden kanssa. Lisää suolaa maun mukaan ja anna khichdin keittää muutaman minuutin. Pidä konsistenssi kevyesti vedessä. Voit poistaa inkiväärikappaleen, koska vauva ei pidä sen makua.

3. Rypytetyt munat

ainekset:

• Yksi kananmuna
• 2-3 ruokalusikallista täysmaitoa tai kaavaa tai rintamaitoa
• 1 rkl raastettua tuoretta cheddar-juustoa tai muuta tuoretta juustoa
• 1 tl oliiviöljyä
• Suolaa maun mukaan
• Pippuri makuun

Kuinka valmistautua:

• Crack avaa munan kulhoon. Lisätään maito ja vispilä muutaman minuutin ajan. Lisää sitten raastettu tuorejuusto ja sekoita. Kuumenna pannu oliiviöljyllä. Sekoita munasekoitetta jatkuvasti, kunnes munat ovat täysin keitetyt. Tarkista suolaa ja kausi. Voit myös lisätä hienojakoisia vihanneksia makuun vaihtelua varten.

4. Kanan ja perunan keitto

ainekset:

• ½ kuppi kuorittuja ja kuutioituja perunoita
• ½ kupin kuutioitua kanaa
• ½ kupin kuutioitu sipuli
• ½ cup tuoretta raastettua cheddarjuustoa
• 2 valkosipulinkynsiä
• 2 rkl voita
• 2 kupillista vettä
• Suolaa maun mukaan
• Pippuri makuun

Kuinka valmistautua:

• Lämmitä voita suuressa potissa. Kun simmeri on lisätty, lisää sipulit ja keitä, kunnes ne kääntyvät läpinäkyviksi. Lisää valkosipuli ja sautti pari minuuttia. Lisää perunat ja anna sen saada värin ruoanvalmistuksesta voissa. Lisää vesi ja kiehauta. Lisää juustoa hieman sekoittaen jatkuvasti. Kiehauta uudelleen ja lisää kuutioitu kana. Peitä potti kannella ja anna sen kokata 10 minuuttia, kunnes kana on täysin keitetty. Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan ja keitto on valmis. Jos olet leikannut riittävän pieniä perunoita ja kanaa, vauva saattaa haluta syödä niitä. Kuitenkin, jos luulet, että vauva on hankalaa, voit käyttää upotussekoitinta ja tehdä keitto tasaiseksi.

5. Broken vehnä puuroa

ainekset:

• ¼ kupin rikkoutunut vehnä tai dalia
• 1 kupillinen vettä
• 1 tl paahdettua mantelijauhetta
• Omenan tai banaanin sose

Kuinka valmistautua:

• Aseta rikkoutunut vehnä ja vesi liesi ja keitä kolmelle pilliin. Kun liesi jäähtyy kokonaan, siirrä koko sisältö sekoittajaan ja sekoita tasaiseksi. Laita koko sisältö kulhoon ja lisää mantelijauhe ja sekoita. Lisää banaani- tai omenapüree makeutta varten.

Syöttövinkit

• Varmista, että olet steriloinut ruokailuvälineet, joita vauva käyttää, upottamalla ne kuumaan veteen täytettyyn astiaan vähintään viisi minuuttia.
• Muista maistaa ruokaa ennen kuin annat sen lapsellesi, jotta varmistat, että se on oikeassa lämpötilassa.
• Vältä suolaa niin paljon kuin voit. Sen sijaan voit saada aromiaineita elintarvikkeiden lähteistä, kuten juustosta.
• Muista säätää ainesosia sen mukaan, mitä vauva haluaa syödä.
• Ota käyttöön vain yksi kiinteä vauvanruoka kerrallaan.
• Säilytä allergiaoireita jopa kolmen päivän ajan uuden ruoan käyttöönoton jälkeen.
• Ruokaa vauva rintamaidolla kysynnän mukaan. Tämä on erillään yllä olevassa kaaviossa mainituista ajoituksista.
• Muista neuvotella lastesi kanssa ennen uuden ruoan käyttöönottoa.

10 kuukauden ikäisen ruokinta on kokeilujakso. Kun vauva alkaa erottaa makuja ja alkaa olla suosikkeja, voit kehittää aterian suunnitelmia, joita vauva todella nauttii. Pidä ruoka-pyramidi mielessä, kun suunnittelet aterioita ja ota yhteyttä lastenlääkäriisi siitä, mitä voit ja ei voi ruokkia vauvaa.