11 Päivittäiset työt auttavat vauvan nukkumaan pitempään ja aikatauluun
Pitkistä kävelyretkistä puistossa niiden pieniä varpaita kutistellen uusi vanhempi on hämmästyttävä päivän aikana. Mutta sen jälkeen, kun hauskaa, se voi olla erilainen tarina, kun aurinko laskee. Vaikka pidit itseäsi yökyöpyksi ennen vanhemmaksi tulemista, et ehkä ole valmis jatkuvaan myöhäisillan ruokintaan ja vaihtuviin istuntoihin, joissa on uusi vauva. Mutta on joitakin päivittäisiä tapoja, jotka auttavat vauvaa nukkumaan pidempään ja aikataulussa.
Hyvä uutinen on, että unettomat yöt eivät kestä ikuisesti. Uskokaa tai älkää, vauva ymmärtää lopulta yön ja päivän välisen eron ja antaa sinulle muutaman ylimääräisen tunnin rauhallisen, keskeytymättömän unen. Kuitenkin kestää jonkin aikaa, ennen kuin hän saa tavallisen unen aikataulun. Vanhempien aikakauslehden mukaan vauvat eivät voi olla yhtäjaksoisesti nukkumisaikataulussa ennen kuin he ovat vähintään 4 kuukauden ikäisiä.
Kokeile joitakin näistä vinkeistä auttaaksesi vauvaa nukkumaan pidempään ja säännöllisesti ja luomaan rituaalin, joka toimii parhaiten sinulle ja perheellesi. Tärkeintä on olla kärsivällinen prosessin suhteen ja olla valmistautunut asioihin, kuten hampaiden ja vilustumiseen, jotta heidät asiat pois. Ja ennen kuin tiedät sen, sinulla on kaikki makeat unet.
1 Pidä yhtenäinen bedtime-rutiini
Vanhempien aikakauslehtipaperin mukaan vauvan nukkuminen voi auttaa nukkumaan yhtäjaksoisesti. Kun on aika nukkumaan, valitse muutama rauhoittava toiminta, kuten pehmeä musiikki tai nukkumaan tuleva tarina, että vauva tulee liittymään nukkumaan.
2 Opeta eroa päivän ja yön välillä
Vauvakeskus ehdotti, että lapsesi oppii eroa päivän ja yön välillä pitämällä talon mukavan ja kirkkaan päivän aikana ja pimeänä ja hiljaisena yöllä.
3 Ota vihjeitä vauvasta
WebMD totesi, että vanhempien ei pitäisi odottaa, että lapsi joutuu yllättymään ennen kuin se laskee. Sen sijaan etsimäsi merkkejä siitä, että hän on väsynyt, mukaan lukien silmien hankaaminen, haukottelu ja fussing.
4 Älä herätä lapsia yöksi
WebMD suositteli myös, että vanhemmat eivät herätä vauvaa yösiirtoihin kahden kuukauden iän jälkeen, jos he saavat painon oikein. Tämä auttaa heitä nukkumaan yön läpi.
5 Pidä lehtiä
Vanhemman mukaan päiväkirjan pitäminen seuraamaan aikoja, jolloin vauva saa nälkä ja unelias, voi auttaa äitejä ja isiä alkamaan ennakoida heidän tarpeitaan ja laatia aikataulun. Jos kynä ja paperi eivät ole sinun asiasi, on paljon sovelluksia, joiden avulla voit seurata kaikkea älypuhelimessasi.
6 Kokeile Co-Sleeping
Toisin kuin ehkä ajattelette, vanhemmuus viittaa siihen, että yhdessä nukkuminen voi auttaa vauvoja nukkumaan kauemmin. Vauva, joka herää äidin ja isän vieressä, palaa nukkumaan heti, koska he tuntevat olonsa turvalliseksi.
7 Poista silmäkosketus
Saatat olla houkutusta saada vauvan silmiin yöaikaan ruokinta, mutta tohtori Alan Greene kertoi vanhemmille, että silmäkosketus nopeuttaa vauvan sydämen lyöntitiheyttä, mikä tekee niistä enemmän hereillä. Sen sijaan, pelasta kaikki tuijottavat päiväksi.
8 Lisää ruokaa päivällä
Tohtori Sears ehdotti, että lapsellesi annettaisiin suurimmat syötteet päivän aikana. Varmistaakseen, että heidän vatsansa ovat täynnä päivällä, ne estävät heitä nousemasta välipalaan keskellä yötä.
9 Pujota ne nukkumaan
Tohtori Sears suositteli myös vauvojen pukeutumista löyhästi päivän aikana ja pyyhkäisemään puuvillan peitossa tai swaddlerissä yöllä ensimmäisten kuukausien aikana niin, että ne liittivät pellavan lämmön uneen.
10 Laita vauva alas
Sen sijaan, että lapsi nukkuisi nukkumaan, vanhemmat ehdottivat, että vauva siirtyy vauvaansa, kun hän on unelias, mutta hereillä. Vanhemmat voivat pysyä lähellä ja tarjoavat lempeitä kosketuksia, kunnes hän nukahtaa.
11 Cry It Out
CNN kertoi Australian tutkimuksen tuloksista, jotka osoittivat, että itkeytysmenetelmä on turvallinen ja tehokas menetelmä uniharjoitteluun, eikä se aiheuta pitkäaikaista stressiä vauvoille. Asunnossa asuvilla ei ehkä ole paljon ystäviä rakennuksessa, mutta muutaman tunnin ylimääräistä unta voi olla kaikki sen arvoista.